Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Composite 3 2012 14169 km
Rower MTB :) 864 km
Felt F55 7562 km
Rower Treningowy Schwinn 30647 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy arturswider.bikestats.pl

Archiwum bloga

Stacjonarka vol.2.

Czwartek, 20 maja 2010 · dodano: 21.05.2010 | Komentarze 0

Drugi trening "niespodziewanie" na stacjonarce. Założenie było proste. Siła i baza. Zrobiłem sobie mix polegający na częstych zmianach tempa, obciążenia i kadencji. Całkiem żwawy trening. W związku z tym, że we Wrocławiu wybuchnęła panika, że MPWiK zakręci wodę z powodu powodzi, skróciłem troszkę trening żeby się zdąrzyć wykąpać zanim zakręcą wodę, hehe. Potem okazało się, że to była panika... Spotkałem dziś Kubę i jeszcze jednego kolarza, któego też pewnie przywlokła tam zaocznie pogoda. Udany trenigi. :)




  • DST 66.00km
  • Czas 02:12
  • VAVG 30.00km/h
  • Temperatura 26.0°C
  • HRmax 188 ( 97%)
  • HRavg 164 ( 84%)
  • Kalorie 2516kcal
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Powrót na stacjonarkę... :/

Wtorek, 18 maja 2010 · dodano: 21.05.2010 | Komentarze 0

No i cóż... Pogoda ostatnio nie napawa optymizmem i co było robić, zadzwoniłem do Grzegorza i omówiłem z nim sprawę powrotu na tydzień na stacjonarkę do studia rowerowego. Trenować trzeba bo forma spada, a w perspektywie maraton w Lesznie więc nie było rady. Przejechałem w sumie 2:12h w dość wysokim tempie. Zakładałem trening rozruchowy ale jechało się naprawdę dobrze (noga wypoczęła przez kilka dni nie jeżdżenia) więc zrobiłem i siłę i wytrzymałość. Po około 30 minutach zaszedł następny kolarz, też sprowokowany deszczową pogodą i tak pogadaliśmy. Od razu przyjemniej było trenować. Potem miałem przyjemność uczestniczyć przy okazji treningu w spocie "Low". Ciekawa rzecz. :)


Kategoria Trening Rozruchowy


  • DST 56.16km
  • Czas 02:04
  • VAVG 27.17km/h
  • VMAX 38.14km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 176 ( 91%)
  • HRavg 158 ( 81%)
  • Kalorie 2401kcal
  • Podjazdy 26m
  • Sprzęt Felt F55
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening z Grupą Wrocławską - ? (heavy_puchatek) + Ja

Niedziela, 9 maja 2010 · dodano: 09.05.2010 | Komentarze 0

Raniutko pojechałem na rondo. Kilka znajomych twarzy, w tym Irek i Kazik. Pojawił się też Heavy_puchatek, członek grupy wrocławskiej. Reworowcy pojechali do św. Katarzyny, a my tzn. Heavy_puchatek + siwy z ronda + kolega na mtb + ja pojechaliśmy w kierunku Skałki. Jako, że był to mój rozjazd po ostatnim treningu chciałem żeby był to lekki trening ale heavy_puchatek narzucił ostre tempo więc ciągneliśmy razem z przodu. Wkurzył mnie siwy z ronda, który ani razu nie dał zmiany, o koledze na mtb nie wspomiam. Jako, że nie chiało mi się za nich pracować, za Bogdaszowicami odbiłem w lewo na Kąty Wrocławiskie i zostawiłem tym obiboków samych sobie. Pokręciłem dalej sam i wróciłem przez Skałkę do Wrocławia.

Trip: 56,16km
Av: 28,58km/h
Max: 38,14km/h
Time: 2:04:35
Odo: 596km

Trasa: Wrocław - Krzeptów - Skałka - Bogdaszowice - Kąty Wr. - Sadków - Skałka - Krzeptów - Wrocław


Kategoria Trening Siłowy


  • DST 115.45km
  • Czas 04:09
  • VAVG 27.82km/h
  • VMAX 59.62km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 189 ( 97%)
  • HRavg 167 ( 86%)
  • Kalorie 4814kcal
  • Podjazdy 441m
  • Sprzęt Felt F55
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening z Grupą Wrocławską - Krzysiek (Chris1990accent) + Ja

Sobota, 8 maja 2010 · dodano: 09.05.2010 | Komentarze 0

Kolejny trening z grupą wrocławską zaowocował wyjazem do Sobótki. Na miejscu zbiórki były 3 osoby + ja. 2 nowych kolegów i Krzysiek. Na początku jechaliśmy razem ale potem 2 nowych chciało jechać na Świdnicę więc Krzysiek i ja odbiliśmy na Sobótkę. W Rogowie Sobóckim fajny nowy asfalt zachęcił do mocnego tempa. Do Sobótki dotarliśmy bez większych problemów i od razu z marszu ruszyliśmy na podjazd do schroniska "Pod Wieżycą". Fajny podjazd tylko asfalt totalny syf. Dziura na dziurze. Więcej tam nie podjeżdżam. Na szczycie odpoczeliśy chwilkę, zrobiliśmy 2 pamiątkowe zdjęcia i w dół. Potem pojechaliśmy w kierunku Sobótki Zachodniej do okoła Ślęzy na przełęcz Tąpadło. Asfalt ok ale jest taki jeden odcinek około 1km totalnie skaszaniony. Podróż w tempie 15km/h. :/ Wjazd na przełęcz od Sadów to chyba jedyna dobra obecnie alternatywa z uwagi na jakość asfaltu, która jest tu najlepsza. Wjazd całkiem fajny. Na szczycie mała przerwa na czekoladę i powrót do Wrocławia. Bardzo udana wycieczka.

Trip: 115,45km
Av: 27,57km/h
Max: 59,62km/h
Time: 4:09:34
Odo: 656km

Trasa: Wrocław (Hallera/Grabiszyńska) - Krzeptów - Skałka - Sadkówek - Kąty Wr. - Gniechowice - Gniechowice - Mirosławice - Rogów Sobócki - Sobótka - Schronisko "Pod Wieżycą" - Sobótka - Sady - Przełęcz Tąpadło - Sady - Sobótka - Mirosławice - Gniechowice - Kąty Wr. - Sadków - Skałka - Krzeptów - Wrocław (Hallera/Grabiszyńska)


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 65.19km
  • Czas 02:17
  • VAVG 28.55km/h
  • VMAX 43.60km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 174 ( 90%)
  • HRavg 157 ( 81%)
  • Kalorie 2484kcal
  • Podjazdy 25m
  • Sprzęt Felt F55
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening z Grupą Wrocławską - Łukasz (człowiek z dubaju) + Kuba (Szalony kolarz) + Ja

Środa, 28 kwietnia 2010 · dodano: 29.04.2010 | Komentarze 2

Dziś spotkaliśmy się z nowym uczestnikiem treningów w grupie wrocławskiej, z "Szalonym kolarzaem" + Łukasz i ja. Miał być jeszcze Kuba ze swoim kolegą ale zadzwonił do mnie, że go nie będzie. Szkoda. :/ Pojechaliśmy w kierunku na Krzeptów, a potem na Skałkę. Wiało bardzo mocno i nasza grupa bardzo się rozciągnęła, tak, że w Skałce czekałem na Łukasza ze 20 sekund, a na szalonego kolarza około 40. Tam nasz nowy kolega powiedział, że dziękuje nam za wspólną jazdę i jedzie dalej sam bo nie ma siły w naszym tempie kręcić. 3 razy namawiałem go aby siadł na koło i jechał z nami dalej ale niestety nie udało mi się go przekonać. Szkoda. Polecieliśmy dalej z Łukaszem w kierunku na Kąty Wr., a potem na Gniechowice. Fajny równy asfalcik na tych trasach to sama radość z jazdy. Jednakże dziś BARDZO wiało i jazda momentami była bardzo ciężka. W Gniechowicahc nawrotka i powrót do Kątów Wr., a potem na Skałkę i na Wrocław. Bardzo udany i fajny kolejny trening z Łukaszem. We Wrocławiu na mecie pogadaliśmy trochę i umówiliśmy się na następny raz. :)

Trip: 65,19km
Av: 28,62km/h
Max: 43,60km/h
Time: 2:16:18
Odo: 541km

Trasa: Wrocław (Żwirki i Wigury) - Krzeptów - Skałka - Sadków - Sadowice (nawrót) - Sadków - Kąty Wr. - Gniechowice - Kąty Wr. - Sadków - Skałka - Krzeptów - Wrocław (Żwirki i Wigury)


Kategoria Trening Wytrzymałościowy


  • DST 68.19km
  • Czas 02:18
  • VAVG 29.65km/h
  • VMAX 47.99km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 182 ( 94%)
  • HRavg 163 ( 84%)
  • Kalorie 2688kcal
  • Podjazdy 26m
  • Sprzęt Felt F55
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening z Grupą Wrocławską - Łukasz (człowiek z dubaju) + Tomek (Platon) + Ja

Poniedziałek, 26 kwietnia 2010 · dodano: 26.04.2010 | Komentarze 0

Razem z Łukaszem i Tomkiem pojechaliśmu dziś całiem niezły trening. Fajna, słoneczna pogoda zachęcała do dłuższej jazdy, a dość silny wiatr spowodował większy wysiłek fizyczny, na który czekały moje wymęczone mięśnie po maratonie w Trzebnicy. ;) Zasadniczo każdy z nas sumiennie pracował w "peletonie" i w związku z tym wyszło nam całkiem niezłe tempo i dobra średnia. Fajnie pracowało się z Tomkiem na zmianach, widać, że ma obycie w jeździe w grupach. W Gniechowicach zrobiliśmy sobie małą przerwę na łyk wody i kęs czegoś słodkiego, a potem dalej drogą 35 w kierunku Wrocławia. Potem na Pietrzykowice i na Wrocław. Jaazda tą 35 to masakra. Tir za tirem... :/ We Wrocławiu pogadaliśmy trochę i umówiliśmy się na następny raz. :)

Trip: 68,19km
Av: 28,92km/h
Max: 47,99km/h
Time: 2:08:18
Odo: 475km

Trasa: Wrocław (Żwirki i Wigury) - Krzeptów - Skałka - Bogdaszowice - Kąty Wr. - Sadowice - Sośnica - Kąty Wr. - Gniechowice - Małuszów - Pietrzykowice - Smolec - Krzeptów - Wrocław (Żwirki i Wigury)


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 121.88km
  • Czas 04:03
  • VAVG 30.09km/h
  • VMAX 54.83km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 185 ( 95%)
  • HRavg 168 ( 87%)
  • Kalorie 4956kcal
  • Sprzęt Felt F55
  • Aktywność Jazda na rowerze

Maraton Szosowy Żądło Szerszenia - Trzebnica

Sobota, 24 kwietnia 2010 · dodano: 25.04.2010 | Komentarze 8

No i STAŁO się! :D Przejechałem pierwszy w życiu Szosowy Maraton Rowerowy! Jako, że po powrocie do kolarstwa szosowego po 6 latach w tamtym 2009 roku w lipcu, ten sezon 2010 jest dla mnie pierwszym PEŁNYM sezonem kolarskim, tak i Trzebnica stała się dla mnie pierwszym przetarciem w kolarskim amatorkim peletonie. Powiem tak: jestem MEGA zadowolony. Z mojego wyniku, z maratonu, z klimatu itd. No poprostu odlot. Ale po kolei...

Na maraton umówiłem się jeszcze w luty z moim kolegą Kubą, który trenuje triathlon. Mieliśmy jechać razem ale ostatecznie 3 dni przed startem Kuba odwołał swój udział w imprezie. :/ Szkoda bo całą taktykę, o kant d... było rozbić. :/ W piątek po południu pojawiłem się w Trzebnicy na spotkaniu organizacyjnym tak, żeby wszystkiego się dowiedzieć co i jak. Odebrałem przy okazji mój nr startowy - 117. Po powrocie do domu spakowałem się na wyjazd i położyłem się spać żeby wypocząć na start. Z radością na twarzy w sobote rano zameldowałem się w Trzebnicy. Start mojej grupy nr 12 był, o 8:52. Byłem na starcie oczywiście trochę wcześniej. Poszukałem kolegów z mojej grupy startowej żeby zobaczyć z kim jadę. Poznałem Jarka (nr 118) i prescota (nr 114). Gadu gadu i już spiker zapowiada start naszej grypy. Ustawiłem się i poczułęm lekkie podniecenie całą tą sytuacją. Wiecie, masa kolarzy, za chwilę start - lekki stresik, adrenalinka, hehe. To rozbudziło we mnie rządzę zwycięstwa. :D START! Ruszyłem jako piąty i odrazu ustawiłem się na czwartym miejscu w grupie tak, żeby nie zostać od razu z tyłu. Pierwsze 3 km, tempo w granicach 46km/h. :O Potem nie było lepiej. Prescot prowadził całą naszą grupę i po 6km przyszła kolej na moją zmianę... Sekundę przed obejrzałęm się za siebie i z naszej dziesiątki już zostało tylko 6 osób. Nieźle, pomyślałem i uderzyłem w pedały. Pociągnąłem tak z 400 metrów i... mnie odcięło. Kurcze, 46 czy 48 km/h to nie moje tempa. Chłopaki mnie objechali i odjechali... Źle to rozegrałem na początku. No ale trudno. Taka grupa. Przez następne 10 km jechałem sam w swoim tempie 34 km/h. Minęły mnie 2 "pociągi" ale chciałem wrócić spokojnie do "pionu" i nie podczepiałem się za nimi na krzywy ryj. Po około 15 km dojechał do mnie powoli jedem pociąg i... siadł mi na koło. Myślę, ok, jedziemy. Przyspieszyłem lekko do 37km/h i tak z 500 metrów, a potem zmiana i zmiana i zmiana. Uczciwie pracowaliśmy. "Mój" pociąg liczył 7 osób z czego 6 uczciwie pracowało, a jeden truteń z numerem 138 ni kutasa (potem na 90km odjechał, a przez cały czas mówił, że nie ma siły dać zmiany... ). Tak dojechaliśmy do Milicza. Krótki postój i w drogę. Tu zrobiłem następny błąd, ech... Nie dolałem sobie wody do bidonów... Potem musiałem oszczędzać! Jechało mi się w naszym "pociągu" świetnie. Tempo w granicach 35km/h. W mojej grupie był Jarek z nr 118 poznany na starcie, z którym pogadaliśmy trochę, o tym i owym. Dopiero potem zauważyłem, że jedziemy na takich samych kołach Mavic Ksyrium SL, hehe. Co jakiś czas podjadałem sobie bułeczkę z dżemem, żeby nie zabrakło sił. Ale coś nie tak zrobiłem bo na około 75km lekko mnie odcieło i zabrałem się za "zjedzenie" żelu i batona energetycznego ale przez to grupa odjechała mi na jakieś 200 metrów. No błąd i tyle, że pozwoliłem sobie na taką niefrasobliwość. Musiałem potem przez jakieś 4km walczyć z wiatrem i samym sobą żeby ich dojść. Na szczęście akurat znalało sie tam "rozciągniętych" kilkunastu kolarzy i kolarek, po kórych "przeskakiwałem" do mojej grupy. Kiedy już dojechałem do chłopaków okazało się, że na kole siedzą mi 4 osoby, a w tym 2 koleżanki z numerami 25 i 31, które SERDECZNIE pozdrawiam. Miło mi się zrobiło kiedy podziękowały za "dociągnięcie" ich do pociągu. :D Zaczęły się płyty i pierwsza selekcja. Mariusz nr 128, który jechał z nami odejchał na tym podjeźdie i dorwałem go dopier na 104km. W sumie od betonówki peleton się bardzo porwał i każdy jchał na własny rachunek. Praktycznie już do mety jechałem sam. Kogoś mijałem lub byłem mijany przez innych. Zjedzony wcześniej żel i baton energetyczny dały znać o sobie, bo bardzo fajnie mi się podjeżdżało pod trzebnickie górki. Jednakże na 110km zaatakowały mnie skurcze mięśni uda. W prawej i lewej nodze. Musiałem przez chwilę zwolnić i rozmasować nogi. Pomogło. Ostatnie 6 km do mety dałem z siebie wszystko i z czasem 4:03:48 wpadłem na metę w Trzebnicy! HURRA!!! :D

Mój wynik: 227 Artur Świder (117) Wrocław M3-58 4:03:48 śr. 29.16km/h

Jak na pierwszy start bez "przetarcia" w maratonach jestem BARDZO zadowolony. I powiem Wam jedno... POŁKNĄŁEM HACZYK!!! Hehe. Będę startował tak często jak się da, a w Trzebnicy już ZAWSZE bo to zawsze będzie dla mnie ten "pierwszy" raz.

A teraz w + i - moje krótkie podsumowanie maratonu:

Za:

- Profesjonalna organizacja
- Rodzinna, przyjacielska atmosfera
- Klimat wzgórz trzebnickich - niezapomniany
- IDEALNIE oznakowana trasa, bez szans na zgubienie się
- Profesjonlane zabezpieczenie trasy w newralgicznych punktach
- Wielu fotografów na trasie
- Obfity punkt żywieniowy w Miliczu
- Pyszne żarełko po maratonie

Przeciw:

- Jak dla mnie punkt żywieniowy za wcześnie, o 20km
- Niedzielne wyniki można było spokojnie przełożyć na sobotnie popołudnie. Ja w niedzielę byłem ale wiele osób odpuściło z różnych względów. Przeważnie logistycznych i organizacyjnych.

Dziękuję bardzo za maraton w Trzenicy i za możliwość jazdy z Wami. Poznałem wielu fajnych kolegów oraz spotkałem starych znajomych! :) Już teraz mówię do zobaczenia w Trzebnicy za rok, a wcześniej widzimy się 29 maja w Lesznie. :)



Trip: 121,88km
Av: 29,16km/h
Max: 56,47km/h
Time: 4:03:48
Odo: 387km

Trasa: Trzebnica - Milicz - Zawonia - Trzebnica


Kategoria Maraton Szosowy


  • DST 18.03km
  • Czas 00:59
  • VAVG 18.34km/h
  • VMAX 33.04km/h
  • Temperatura 14.0°C
  • HRmax 183 ( 94%)
  • HRavg 152 ( 78%)
  • Kalorie 971kcal
  • Podjazdy 20m
  • Sprzęt Felt F55
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening Rozruchowy

Piątek, 23 kwietnia 2010 · dodano: 25.04.2010 | Komentarze 0

Dawno nie jechałem na rowerku, oj dawno... A to było tak: Najpierw przez ostatnie dni męczyło mnie przeziębienie, a jak już było lepiej to znów pogoda nie pozwalała na charca bo albo deszcze lał albo były 3 stopnie... No ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, odpocząłem solidnie po ostatnich miesiącach treningów i wreszcie można było wyjść na rowerek. Dystans niewielki ale chodziło mi, o rozruszanie nóg przed sobotnim maratonem szosowym w Trzebnicy. Przy okazji podjechałem jeszcze na serwis na malutki przegląd przed maratonem i w sumie miałem nosa bo łańcuch przesmarowałem, wyregulowałem przerzutkę i ogólnie przejrzeli mi sprzęt. Akurat tuż przed maratonem. :) Potem przejechałem się jeszcze chwilkę i wróciłem do domu szykować się na maraton.

Trip: 18,03km
Av: 19,1km/h
Max: 33,04km/h
Time: 0:59:17
Odo: 282km

Trasa: Dom - HarfaHarryson - Smolec - Dom


Kategoria Trening Rozruchowy


  • DST 63.14km
  • Czas 02:14
  • VAVG 28.27km/h
  • VMAX 48.12km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 183 ( 94%)
  • HRavg 161 ( 83%)
  • Kalorie 2322kcal
  • Podjazdy 36m
  • Sprzęt Felt F55
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening z Grupą Wrocławską - Łukasz (człowiek z dubaju) + Ja

Wtorek, 13 kwietnia 2010 · dodano: 14.04.2010 | Komentarze 4

Po wcześniejszym umówieniu się z Łuaszem, tym razem, o ksywce "człowiekzdubaju" z forum szosowego, spotkaliśmy się, o 12:00 na rogu hallera/grabiszyńska. Pogoda dopisała, świeciło mocne słoneczko, więc szybko ustaliliśmy trasę i ruszyliśmy w drogę. Przez całą drogę do Kątów Wr. jechaliśmy m/w z wiatrem i prędkości w naszym peletoniku dochodziły do 42km/h. Fajnie się razem współpracowało, a najwyraźniej miało to miejsce w drodze powrotnej kiedy jechaliśmy z totalnym "wmordewindem". Tutaj częste zmiany na czole peletonu pozwoliły nam na dość wysokie tempo jak na taki wiatr około 28km/h. Bardzo udany wyjazd. We Wrocławiu pogadaliśmy trochę i umówiliśmy się na następny raz. :)

Trip: 63,14km
Av: 27,4km/h
Max: 48,12km/h
Time: 2:14:18
Odo: 265km

Trasa: Wrocław (Żwirki i Wigury) - Smolec - Skałka - Sadków - Kąty Wr. - Sadowice - Sośnica - Kąty Wr. - Sadowice - Skałka - Smolec - Wrocław (Żwirki i Wigury)


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 76.12km
  • Czas 02:38
  • VAVG 28.91km/h
  • VMAX 50.34km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 174 ( 90%)
  • HRavg 103 ( 53%)
  • Kalorie 2542kcal
  • Podjazdy 36m
  • Sprzęt Felt F55
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening z Grupą Wrocławską - Łukasz (ziele477) + Ja

Środa, 7 kwietnia 2010 · dodano: 10.04.2010 | Komentarze 4

Cześć,

Dziś, o 12:00 miał miejsce pierwszy oficjalny wspólny trening zapaleńców szosowych z Wrocławia, pod szyldem "Grupa Wrocławska". Na miejsce zbiórki na skrzyżowaniu ul. Hallera i ul. Grabiszyńskiej stawili się Łukasz (ziele477) i ja. Po krótkim ustaleniu trasy polecieliśmy w trasę. Ogólnie pogoda znośna, trochę chłodno ale słonecznie. W drodze powrotniej musiałem się zmagać z niezłym wiatrem czołowym ale dałem radę. :) Nie było żadnej wspólpracy w nszym maluteńkim peletoniku, gdyż Łukasz cały czas trzymał się za mną w odległości około 20 metrów.

Trip: 76,12km
Av: 26,7km/h
Max: 50,34km/h
Time: 2:38:12
Odo: 202km

Trasa: Wrocław - Jaszkotle - Pietrzykowice - Sadków - Kąty Wr. - Sadkówek - Sośnica - Gniechowice - Kąty Wr. - Sadkówek - Skałka - Krzeptów - Smolec - Mokronos - Wrocław


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy