Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Trening Siłowy
| Dystans całkowity: | 7946.11 km (w terenie 388.64 km; 4.89%) |
| Czas w ruchu: | 281:35 |
| Średnia prędkość: | 29.17 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 75486 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 196 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 191 (96 %) |
| Suma kalorii: | 288436 kcal |
| Liczba aktywności: | 150 |
| Średnio na aktywność: | 60.66 km i 2h 02m |
| Więcej statystyk | |
- DST 57.98km
- Czas 01:54
- VAVG 30.52km/h
- VMAX 41.98km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Kalorie 1481kcal
- Podjazdy 580m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Ogień w górach w Arkadach! :)
Wtorek, 17 kwietnia 2018 · dodano: 18.04.2018 | Komentarze 0
Marta w bojowym nastroju zarządziła oranie przez cały trening po górach. Dobra. ;) Udało mi się skręcić 30 minut przed zasadniczą sesją + cały trening = dobra robota. :) Potem były już tylko góry z 1 minutową przerwą albo i nie. Układy 3+6+8, w siodle lub bloki 4+4 lub 4 x 1+1. Na koniec krótki rozjazd, rozciąganie i do domu. Dawno się już tak nie napociłem... aż skarpetki miałem mokre. Szacun dla samego siebie. ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 39:48
Spalono: 0,26kg
- DST 23.09km
- Czas 01:12
- VAVG 19.24km/h
- VMAX 63.30km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 188 ( 94%)
- HRavg 154 ( 77%)
- Kalorie 820kcal
- Podjazdy 569m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Stronie Śląskie Bzwbk Bike Team Day 2. :)
Sobota, 16 września 2017 · dodano: 08.05.2018 | Komentarze 0
Miało być pięknie ale zaczął padać deszcz więc poleciałem do hotelu. A po drugie Hanusia wracała mokrusieńka z góry na MTB więc musiałem ją ratować. ;)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 172 metry
- Maksymalna wysokość 157 m.n.p.m (Col Du A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 3% (Col Du A4)
- Suma spadków 172 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Z5 20:23
Z4 59:20
Z3 34:19
Z2 9:49
Z1 0:43
Spalono: 0,28kg.
Odo: 12075km
High: 50479m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)
72,0 kg
- DST 18.57km
- Czas 01:02
- VAVG 17.97km/h
- VMAX 54.70km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 187 ( 94%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 805kcal
- Podjazdy 511m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Stronie Śląskie Bzwbk Bike Team Day 1. :)
Piątek, 15 września 2017 · dodano: 08.05.2018 | Komentarze 0
Rozruch przed weekendem z Bzwbk Bike Team'em. :) Zjazd i wjazd pod górkę. :D
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 172 metry
- Maksymalna wysokość 157 m.n.p.m (Col Du A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 3% (Col Du A4)
- Suma spadków 172 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Z5 20:23
Z4 59:20
Z3 34:19
Z2 9:49
Z1 0:43
Spalono: 0,28kg.
Odo: 12075km
High: 50479m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)
72,0 kg
- Czas 02:46
- VMAX 22.21km/h
- Temperatura -8.0°C
- HRmax 161 ( 81%)
- HRavg 129 ( 65%)
- Kalorie 1012kcal
- Aktywność Narciarstwo
Stacja Narciarska Laskowa-Kamionna! HA! :)
Niedziela, 8 stycznia 2017 · dodano: 09.01.2017 | Komentarze 0
No i zrobiłem to! Byłem w końcu na nartach! Od tak dawna już chciałem coś zrobić w tym kierunku i w końcu nadeszła ta chwila! :) Pojechaliśmy do stacji narciarskiej Laskowa-Kamionna. Bardzo fajne miejsce, kameralne. Wyciąg krzesełkowy i orczyk na górze. Super sprawa! :) Na początek 2 godziny z instruktorem, a potem już samodzielny zjazd w dół z Małą u boku. :) Super zabawa i za tydzień też jedziemy! :D
- Czas 00:29
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 163 ( 82%)
- HRavg 132 ( 66%)
- Kalorie 310kcal
- Aktywność Ciężary
Obwody - Brzuch
Wtorek, 20 grudnia 2016 · dodano: 31.12.2016 | Komentarze 0
Poleciałem jeszcze po rowerku na półgodzinne obwody na brzucho. ;)
- Czas 00:29
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 171 ( 86%)
- HRavg 136 ( 68%)
- Kalorie 298kcal
- Aktywność Ciężary
Akcja na brzuch - obwody. :)
Wtorek, 6 grudnia 2016 · dodano: 31.12.2016 | Komentarze 0
Pierwszy raz zdecydowałem się na trening obwodowy po rowerku. Organizowane sa tutaj takie wolne zajęcia dla chętnych. Było ok. :)
- DST 47.16km
- Czas 01:31
- VAVG 31.09km/h
- VMAX 42.18km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 161 ( 81%)
- Kalorie 1267kcal
- Podjazdy 320m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning... :/
Wtorek, 26 kwietnia 2016 · dodano: 10.05.2016 | Komentarze 0
Standardowe napiepszanie na spinningu. Nic nowego, pot, złość i zły rozpaczy. ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:56
In (141HR - 169HR) - 52:14
Hi (od 170HR) - 30:16
Spalono: 0,24kg
72,8...
- DST 47.11km
- Czas 01:32
- VAVG 30.72km/h
- VMAX 41.12km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 184 ( 92%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 1319kcal
- Podjazdy 480m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Bronowickie spinningi... ;)
Poniedziałek, 11 kwietnia 2016 · dodano: 19.04.2016 | Komentarze 0
Trening w nowym klubie, i zaskoczenie jak można inaczej prowadzić trening rowerowy... ;) Zrobiłem swoje. Było GIT. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:56
In (141HR - 169HR) - 52:14
Hi (od 170HR) - 30:16
Spalono: 0,24kg
72,8...
- DST 56.11km
- Czas 01:46
- VAVG 31.76km/h
- VMAX 42.18km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 193 ( 97%)
- HRavg 163 ( 82%)
- Kalorie 1498kcal
- Podjazdy 280m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
I znowu czwartkowa mordęga na "szybowcowej". ;)
Czwartek, 11 lutego 2016 · dodano: 12.02.2016 | Komentarze 2
Polubiłem tą "szybowcową". Trochę dalej niż Arkady ale dla takich "kolarskich" treningów warto się poświęcić. Aneta to zaangażowana kolarka i wie co i jak zrobić na treningu. Dziś było podobnie. Mocno, dużo i intensywnie. Oczywiście pomijam, że trzeci raz znowu się tak spociłem, że miałem mokre buty ale to szczegół. ;) Zrobiłem dziś ogromom dobrej roboty i jestem mega zadowolony. A tętno się ustabilizowało i dziś było już ok. Dodatkowo zrobiłem sobie mały test na HRmax i z normalnym "trudem" osiągnąłem 193HR, a miałem jeszcze zapas więc jest dobry progres. Forma rośnie! :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:49
In (141HR - 169HR) 1:11:35
Hi (od 170HR) - 25:32
Spalono: 0,24g
72,8...
- Czas 01:04
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 176 ( 88%)
- HRavg 136 ( 68%)
- Kalorie 598kcal
- Aktywność Ciężary
Obwody BRT
Poniedziałek, 8 lutego 2016 · dodano: 12.02.2016 | Komentarze 0
I kolejne obwody z drużyną. Już miałem praktycznie się nie wyrobić ale koniec końców dojechałem i zrobiłem dobrą pracę. Wpis piszę dziś, w piątek 12 lutego i do tej pory bolą nogi od "martwego ciągu". ;) Było fajnie, dużo ludzi i 4 serie ćwiczeń. Dobra zabawa. :)