Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Styczeń, 2017
| Dystans całkowity: | 380.69 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 32:29 |
| Średnia prędkość: | 31.25 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 42.19 km/h |
| Suma podjazdów: | 3010 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 157 (79 %) |
| Suma kalorii: | 17084 kcal |
| Liczba aktywności: | 13 |
| Średnio na aktywność: | 54.38 km i 2h 29m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 03:02
- VMAX 21.40km/h
- Temperatura -5.0°C
- HRmax 154 ( 77%)
- HRavg 114 ( 57%)
- Kalorie 1231kcal
- Aktywność Narciarstwo
Urlopowo-Nartowo! :) Myślenice SKI! :)
Poniedziałek, 30 stycznia 2017 · dodano: 02.02.2017 | Komentarze 0
Wziąłem sobie dzień urlopu żeby spędzić go na nartach, a co! ;) Pojechałem rano do Myślenic SKI na umówiony wcześniej dwugodzinny trening. Byłem trochę wcześniej więc pojechałem sobie na górę na orczyk i tam kilka razy sobie pojeździłem góra / dół. Potem dojechał Kamil i razem zjechaliśmy w sumie 4 razy z głównego stoku ćwicząc różne zjazdy NW. Pokazał mi też zjazd na kantach "szusowanie" ale chyba trochę za wcześnie dla mnie. ;) Jeździło się super. Po zajęciach wracałem do domu ale wcześniej zahaczyłem jeszcze, o Podstolice SKI...
- Czas 05:16
- VMAX 24.12km/h
- Temperatura -3.0°C
- HRmax 161 ( 81%)
- HRavg 109 ( 55%)
- Kalorie 1947kcal
- Aktywność Narciarstwo
Laskowa SKI, ha! :D
Sobota, 28 stycznia 2017 · dodano: 02.02.2017 | Komentarze 0
W końcu z Małą na nartach. :) Wycieczka do Laskowej SKI i dwie godzinki dla Małej z instruktorem, a ja obok nich dalsze trenowanie skręcania. ;) Potem już razem na orczyku i 2 razy cały stok. Ludzi było dość sporo. Jeździło mi się w miarę ok ale często musiałem czekać na Małą jak upadała i się zbierała. No nic, trudno ale było super! :)
- DST 50.21km
- Czas 01:38
- VAVG 30.74km/h
- VMAX 42.19km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 177 ( 89%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 1211kcal
- Podjazdy 280m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Solvey Welcome to... Again... :(
Wtorek, 24 stycznia 2017 · dodano: 02.02.2017 | Komentarze 0
No niestety powrót na ziemię i kolejna harówka w Solvey. Rower goni z formą, a narty kuszą. Trzeba znaleźć złoty środek. ;) Zrobiłem sobie tradycyjnie sekcję interwałową, a potem wytrzymałościówkę + siłę. Trening mocny i zaangażowany. Jestem zadowolony. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:08:12
Hi (od 170HR) - 19:48
Spalono: 0,24kg
- Czas 03:12
- VMAX 20.60km/h
- Temperatura -3.0°C
- HRmax 170 ( 85%)
- HRavg 117 ( 59%)
- Kalorie 1386kcal
- Podjazdy 920m
- Aktywność Jazda na rowerze
Myślenice SKI i kolejny trening. :)
Poniedziałek, 23 stycznia 2017 · dodano: 02.02.2017 | Komentarze 0
Druga wizyta i znowu Myślenice SKI. Znowu pojechałem tam wieczorem po pracy i znowu 2 godziny z Kamilem instruktorem. Dziś pojechaliśmy na góre na większą oślą łączkę na orczyk. Kilkanaście kursów w górę i w dół i już chwyciłem skręcanie odciążeniem NW. ;) Potem mnie zaskoczył bo poszliśmy na główny stok. Akurat było świeżo po ratrakowaniu więc warunki idealne, a ludzi też było bardzo mało. :) Zjechaliśmy jeden pełny zjazd. Zabawa super ale i też strach większy bo nachylenie w Myślenicach jest DUŻE. :D Potem ja sam jeszcze wjechałem na górę i zacząłem zjeżdżać tak jak mi pokazał instruktor i niestety trzy razy leżałem. Ostatni raz trochę mnie zabolała noga... Trzeba uważać. Zmęczenie nie pozwala na skuteczne manewrowanie mięśniami i kontrolować trakcję nogami. To ważna uwaga. Do następnego! :)
- Czas 03:47
- VMAX 16.80km/h
- Temperatura -3.0°C
- HRmax 169 ( 85%)
- HRavg 113 ( 57%)
- Kalorie 1499kcal
- Aktywność Narciarstwo
Laskowa SKI po raz drugi! :)
Sobota, 21 stycznia 2017 · dodano: 02.02.2017 | Komentarze 0
No i drugi raz w Laskowej SKI! Jak dobrze wrócić tu gdzie zaczęła się moja przygoda z nartami. :) Dziś przyjechałem sam, bo Mała kontrolnie odpuściła jeżdżenie aby się dobrze wykurować. Pojeździłem w sumie prawie 4 godziny. Pierwsze dwie z instruktorem, a potem jeszcze dwie sam szkoląc się tym co mi pokazano. Zabawa jest przednia i chyba pokochałem te nartki! :D
- DST 54.18km
- Czas 01:43
- VAVG 31.56km/h
- VMAX 42.19km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 175 ( 88%)
- HRavg 154 ( 77%)
- Kalorie 1303kcal
- Podjazdy 280m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Środowy spinning w Arkadach. :)
Środa, 18 stycznia 2017 · dodano: 02.02.2017 | Komentarze 0
Wyjątkowo dziś w środę pojechałem na zajęcia ale wynikało to z tego, że w poniedziałek byłem też na treningu. Nowa dziewczyna pojawiła się w Arkadach zamiast tej średniej i prowadzi ok, ale trochę nudno. Za dużo w górze jak dla mnie. No nic. Zrobiliśmy dobry trening i jestem zadowolony, choć druga godzina była już na lekkim oddcięciu. ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:14:12
Hi (od 170HR) - 19:48
Spalono: 0,26kg
- Czas 02:15
- VMAX 9.96km/h
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 145 ( 73%)
- HRavg 113 ( 57%)
- Kalorie 772kcal
- Aktywność Narciarstwo
Myślenice SKI! :)
Poniedziałek, 16 stycznia 2017 · dodano: 02.02.2017 | Komentarze 0
Po weekendzie kiedy zajmowałem się chorą Małą, pojechałem po pracy na 18:00 do Myślenic na Arenę SKI na trening pod okiem instruktora. Przyjechałem do Myślenic, spojrzałem na stok i... wiedziałem, że to wysoka półka. Nie to co Laskowa... I zgodnie z moim przeczuciem, 2 godziny z instruktorem jakie sobie założyłem spędziłem z nim na oślej łączce. I bardzo dobrze, że tak zrobiłem, bo na stoku sam zrobiłbym sobie pewnikiem krzywdę. Nauka super i o wiele lepszy instruktor niż ten z przed tygodnia w Laskowej. Narty RULES! :D
- DST 50.19km
- Czas 01:34
- VAVG 32.04km/h
- VMAX 42.18km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 175 ( 88%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 1205kcal
- Podjazdy 320m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Czartek u pana "Master of Spinning"... ;)
Czwartek, 12 stycznia 2017 · dodano: 02.02.2017 | Komentarze 0
Niestety nie było dziś zastępstwa w Arkadach i zajęcia poprowadził jak zawsze pan "Master of Spinning"... No nic, klapki na oczy i jedziemy. Trening interwałowy więc nie było przynajmniej nudy. Pokręciliśmy dobre zajęcia. W sumie 9 pętelek. Potem chwila wytrzymałości i do domu. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:05:12
Hi (od 170HR) - 19:48
Spalono: 0,26kg
- DST 63.79km
- Czas 02:03
- VAVG 31.12km/h
- VMAX 42.18km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 1585kcal
- Podjazdy 280m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorkowy Jupiter. :)
Wtorek, 10 stycznia 2017 · dodano: 02.02.2017 | Komentarze 0
Udało się zdążyć na wtorkowe zajęcia w Jupiterze. Lubię w sumie to miejsce. Dość blisko i jest zawsze darmowy parking. Zajęcia to 2 godziny ostrej jazdy. Przed zajęciami pogadałem jeszcze z kolegą z Votum Team, bo akurat kończył trening. Michał Antosz we własnej osobie. ;) Dałem dużo mocy z siebie na tych zajęciach. Forma rośnie. ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:29:12
Hi (od 170HR) - 24:48
Spalono: 0,26kg
- Czas 02:46
- VMAX 22.21km/h
- Temperatura -8.0°C
- HRmax 161 ( 81%)
- HRavg 129 ( 65%)
- Kalorie 1012kcal
- Aktywność Narciarstwo
Stacja Narciarska Laskowa-Kamionna! HA! :)
Niedziela, 8 stycznia 2017 · dodano: 09.01.2017 | Komentarze 0
No i zrobiłem to! Byłem w końcu na nartach! Od tak dawna już chciałem coś zrobić w tym kierunku i w końcu nadeszła ta chwila! :) Pojechaliśmy do stacji narciarskiej Laskowa-Kamionna. Bardzo fajne miejsce, kameralne. Wyciąg krzesełkowy i orczyk na górze. Super sprawa! :) Na początek 2 godziny z instruktorem, a potem już samodzielny zjazd w dół z Małą u boku. :) Super zabawa i za tydzień też jedziemy! :D