Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Czerwiec, 2015
| Dystans całkowity: | 370.28 km (w terenie 106.72 km; 28.82%) |
| Czas w ruchu: | 07:33 |
| Średnia prędkość: | 34.91 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 59.23 km/h |
| Suma podjazdów: | 1348 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 196 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (82 %) |
| Suma kalorii: | 8716 kcal |
| Liczba aktywności: | 6 |
| Średnio na aktywność: | 61.71 km i 1h 53m |
| Więcej statystyk | |
- DST 34.12km
- Teren 34.12km
- VMAX 41.18km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 174 ( 87%)
- HRavg 146 ( 73%)
- Kalorie 1351kcal
- Podjazdy 60m
- Sprzęt Rower MTB :)
- Aktywność Jazda na rowerze
Tempówki z Moniką na wałach. :)
Sobota, 27 czerwca 2015 · dodano: 30.06.2015 | Komentarze 0
Nie było opcji żeby dziś nie pójść na rowery z Moniką. Wiedziałem, że musimy to zrobić i udało się. Nie było ostatnio czasu, dużo spraw trzeba było pozałatwiać, były inne ważniejsze tematy. Tak bywa. Po powrocie z Sobótki gdzie byliśmy razem po numer startowy dla mnie na niedzielę, krótka piłka: "Monika, idziemy na 2 godziny na rower, heja!" :))) No i poszliśmy. Radość na jej buzi bezcenna! :))) Ja też bardzo chciałem iść na rower, żeby się trochę rozjechać przed niedzielą. Pojechaliśmy znaną trasą przez park na Prusa, na wały i tam zrobiliśmy CZTERY mocne tempówki z dwoma finiszami. Jechało się super. Monika była zaangażowana w trening i bardzo mi się to podobało. Nie robiła sobie taryfy ulgowej. Za parę tygodni jedziemy na zawody na Śnieżkę i musimy pracować nad formą. :) Powrót do domu w lekkim, delikatnym deszczyku. Nawet przyjemnie było. :) Super dzień i super wspólny trening na rowerach.
- DST 49.12km
- Czas 01:36
- VAVG 30.70km/h
- VMAX 41.18km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 196 ( 98%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 1351kcal
- Podjazdy 230m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning w SkyTower. :)
Czwartek, 25 czerwca 2015 · dodano: 30.06.2015 | Komentarze 0
No i po dłuuuuugim czasie zawitaliśmy z Moniką do SkyTower na spinning. Pojechaliśmy tam razem, po pracy Moniki. Szybka transformacja przez i już siedzimy na rowerach. Zapomniałem wziąć z domu mojego pulsometru więc musiałem posiłkować się systemem wyświetlania na sali ale w sumie nie było źle. Trening w systemie High, prowadzony przez jakiegoś kolesia, którego nie znam, był całkiem fajny. Kilka podjazdów, kilka przyspieszeń. Oboje z Moniką daliśmy mocno do pieca, co widać było pod rowerami - kałuże potu. Ale jak trening to trening, nie ma taryfy ulgowej. :) Monika po pierwszej godzinie poszła sobie coś tam jeszcze poćwiczyć na sali, a ja zostałem na drugą godzinę. Zrobiłem sobie siłę, test na HRMax i dobujałem się do 196HRMax! :))) Po treningu szybki prysznic i pełni potreningowych fluidów, pojechaliśmy do domu. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) 1:11:05
Hi (od 170HR) - 14:55
Spalono: 0,21kg
72,4...
- DST 55.20km
- Czas 01:43
- VAVG 32.16km/h
- VMAX 46.73km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 187 ( 94%)
- HRavg 163 ( 82%)
- Kalorie 1359kcal
- Podjazdy 152m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość na południu - Rozruch po kraksie
Piątek, 12 czerwca 2015 · dodano: 23.06.2015 | Komentarze 0
Odebrałem rower z serwisu i przejechałem się kontrolnie po południowych włościach żeby sprawdzić jak noga po kraksie w Lesznie... BOLI... Muszę jeszcze parę dni odpocząć. Na szczęście z rowerem już dobrze i przynajmniej to mnie nie martwi. :) Monika dba, o moje rany i wraca do zdrowia. :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 152 metry
- Maksymalna wysokość 151 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 4% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 149 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -4%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 3:18
In (141HR - 169HR) - 6:26
Hi (od 170HR) - 1:32:20
Spalono: 0,24kg.
Odo: 10395km
High: 42931m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
- DST 89.12km
- Czas 02:12
- VAVG 40.51km/h
- VMAX 59.23km/h
- Temperatura 37.0°C
- HRmax 194 ( 97%)
- HRavg 162 ( 81%)
- Kalorie 1891kcal
- Podjazdy 318m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Leszno 2015 - Wyścig ze startu wspólnego
Sobota, 6 czerwca 2015 · dodano: 23.06.2015 | Komentarze 0
Wystartowałem w wyścigu w Lesznie, a Monika była ze mną. Piękna pogoda, dużo ludzi i masa znajomych. Nastawienie MEGA. Szło extra. Do finishu byłem na szpicy peletonu wraz z Łukaszem. Niestety jakiś piździelec przede mną przyhamował, a ja mają na zegarze 48km/h nie byłem w stanie i położyłem się na asfalt wraz z 10 innymi osobami. I tyle było z wyścigu. Zdarta cała lewa strona ciała i zniszczony rower. Jedyne co mnie trzymało na duchu to Monika... Jest wyjątkowa i cieszę się, że była tam ze mną. :*
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 318 metry
- Maksymalna wysokość 189 m.n.p.m (Hopka)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 4% (Hopka)
- Suma spadków 317 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -4%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 4:56
In (141HR - 169HR) - 15:29
Hi (od 170HR) - 1:46:54
Spalono: 0,31g.
Odo: 10241km
High: 42339m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
- DST 72.60km
- Teren 72.60km
- VMAX 41.12km/h
- Temperatura 29.0°C
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 128 ( 64%)
- Kalorie 1215kcal
- Podjazdy 386m
- Sprzęt Rower MTB :)
- Aktywność Jazda na rowerze
Lasek Osobowicki, Trzebnica, Ognisko i duuuużo frajdy! :)
Czwartek, 4 czerwca 2015 · dodano: 05.06.2015 | Komentarze 0
Pojechaliśmy z Moniką, moją cudowną kochaną kobietą, oraz z Renatą i Pawłem, na wycieczkę MTB w kierunku Trzebnicy i okolicznych lasków. Oczywiście klasycznie spóźnienie z ich strony. 40 minut. No comments... Szybki przelot przez miasto na wały nad Odrę i tam już luźno w kierunku do Lasku Osobowickiego. Lasek marzenie dla każdego fana MTB. Długie pokręcone ścieżki, zawijasy, hopki, trawersy. Była fajna zabawa. :) Potem okrężną drogą po mega kostce wyjechaliśmy w Świniarach, gdzie odbiliśmy na Psary i na zielony szlak rowerowy. Jechało się super, słonko grzało, wiaterek nas owiewał. Na odcinku do Trzebnicy wpadam na pomysł, że pojedziemy sobie później na ognisko zamiast jeść gdzieś obiad po knajpach. Wszyscy bardzo się ucieszyli z pomysłu! :) Szybkie zakupy w Trzebnicy i wracamy już w kierunku na Zawonię szukają miejsca na "obiadek". ;) W końcu udało nam się znaleźć super miejscówkę, z drewnem i ze wszystkim co potrzeba. Kiełbaski smakowały elegancko! :))) Po jedzonku pojechaliśmy w kierunku na las na Malin. Jechało się przez niego extra. Niestety Renatę zaczęło bardzo boleć kolano i Paweł pchał już ją do samego miasta. W okolicach Osobowickiej pożegnaliśmy się, a ja zabrałem moją ukochaną na lody do Rynku! :))) Super wycieczka! :)
- DST 70.12km
- Czas 02:02
- VAVG 34.49km/h
- VMAX 48.66km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 193
- HRavg 161 ( 81%)
- Kalorie 1549kcal
- Podjazdy 202m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Mocno po klasyku południa z Adamem Doboszem i chłopakami. :)
Wtorek, 2 czerwca 2015 · dodano: 03.06.2015 | Komentarze 0
Udało się zebrać chłopaków na popołudniowy trening na trasie klasyka południa. Był Adam Dobosz, Artur Gacek, Ernest, i jeszcze dwóch innych kolegów. Było fajnie, tylko, że wiało STRASZNIE. Momentami szliśmy po 29km/h bo nie dało się szybciej. I to wszyscy na zacięciu. Było ciężko. Kilka akcji na trasie, parę zaciągów i meta na wlocie od Żurawiny. Wygrał Adam Dobosz, o długość roweru. ;) Fajnie było go zobaczyć i razem potrenować. :) A w domu czekały na mnie laury od Moniki. Bardzo mnie dopinguje i wspiera! :*
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 202 metry
- Maksymalna wysokość 151 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 4% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 198 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -4%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:56
In (141HR - 169HR) - 15:29
Hi (od 170HR) - 1:36:54
Spalono: 0,24kg.
Odo: 10251km
High: 42517m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)