Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Sierpień, 2013
| Dystans całkowity: | 678.62 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 20:25 |
| Średnia prędkość: | 33.24 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 51.87 km/h |
| Suma podjazdów: | 1572 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 191 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 169 (84 %) |
| Suma kalorii: | 15603 kcal |
| Liczba aktywności: | 10 |
| Średnio na aktywność: | 67.86 km i 2h 02m |
| Więcej statystyk | |
- DST 70.14km
- Czas 02:01
- VAVG 34.78km/h
- VMAX 51.87km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 188 ( 94%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 1506kcal
- Podjazdy 192m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Klasyk Południowy z Merxinem + Inni.
Poniedziałek, 26 sierpnia 2013 · dodano: 03.09.2013 | Komentarze 0
Później.
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 192 metry
- Masymana wysokość 152 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 191 metrów
- Suma średnich spadków -1%
- Maxymalny spadek -3%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 11:31
In (141HR - 169HR) - 40:37
Hi (od 170HR) - 1:11:48
Spalono: 0,32kg.
Odo: 4538km
High: 18104m
68,7...
- DST 70.90km
- Czas 02:05
- VAVG 34.03km/h
- VMAX 44.59km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 158 ( 79%)
- Kalorie 1608kcal
- Podjazdy 189m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość przy wietrznym akompaniamencie...
Sobota, 24 sierpnia 2013 · dodano: 26.08.2013 | Komentarze 0
Uzgodniłem plan treningowy na weekend z dyrektorem sportowym i poleciałem zrobić pierwszą część treningów zaplanowanych na dziś. Objechana już do bólu trasa na południu. Do Węgier z bocznym, do Gniechowic z w miarę skośnie w plecy, do Kątów Wr. z dziwnie boczno-skośnym, a od Kątów Wr. do domu w ryja. Tak dziś wiało. Ostatnie km to szło bardzo ciężko, bo wiało sromotnie w japę i z całą odpowiedzialnością mogłem zanucić wierszyk: "W oczach łzy, a na liczniku 23...". :D Mimo tego średnia wysoka. Bardzo jestem zadowolony.
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 189 metry
- Masymana wysokość 152 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 160 metrów
- Suma średnich spadków -1%
- Maxymalny spadek -3%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 8:36
In (141HR - 169HR) - 22:11
Hi (od 170HR) - 1:34:38
Spalono: 0,32kg.
Odo: 4538km
High: 18104m
68,4...
- DST 71.03km
- Czas 02:05
- VAVG 34.09km/h
- VMAX 48.96km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 187 ( 93%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 1655kcal
- Podjazdy 149m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Niespodziewane spotkanie w Przecławicach. :)
Czwartek, 22 sierpnia 2013 · dodano: 26.08.2013 | Komentarze 0
Poleciałem po robocie na południe na trasę klasyka południowego przez Żurawinę, Węgry, a dalej przez Przecławice na Kąty Wrocławskie. Wiało mocno. Od kilku sezonu zauważyłem, że zawsze pod koniec sierpnia mocno wieje ze wschodu na zachód. Mimo tego pełne skupienie i atak na mocną wytrzymałościówkę. W Przecławicach spotykam na zakręcie dwóch kolegów, którzy pojawiali się na ustawkach południowych przed wakacjami. Od tego momentu tempo wzrosło ale z tych dwóch jeden zaraz odpadł i do samego Wrocławia jechaliśmy we dwóch. Kolega dawał zmiany krótkie ale mocne. Ja jechałem swoje, dając długie zmiany. Pasowało mi to bo chiałem jak najwiecej popracować na treningu, a nie wieźć się na kanapie.
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 149 metry
- Masymana wysokość 152 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 146 metrów
- Suma średnich spadków -1%
- Maxymalny spadek -3%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 11:18
In (141HR - 169HR) - 12:44
Hi (od 170HR) - 1:36:13
Spalono: 0,32kg.
Odo: 4467km
High: 17915m
68,6...
- DST 58.52km
- Czas 01:51
- VAVG 31.63km/h
- VMAX 47.02km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 185 ( 92%)
- HRavg 159 ( 79%)
- Kalorie 1392kcal
- Podjazdy 142m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Znów na południe pod bardzo mocny wiatr. :/
Niedziela, 18 sierpnia 2013 · dodano: 21.08.2013 | Komentarze 0
Dziś udało mi się wyskoczyć na szybkie "6 dych", a gdzie? No wiadomo, na południe! :) Ostatnio mam mega mało czasu. Co do treningu to klasyka przez Kąty Wrocławskie ale dziś pod MEGA mocne wiatry, boczne, skośne i czołowe. Jakoś tak pechowo, ale z drugiej strony dobrze dla treningu wiało zmiennie i z wiatrem leciałem tylko jeden kawałek z Gniechowic na Tyniec Mały drogą alternatywną. Mimo wszystko, bardzo mocny i dobry trening.
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 142 metry
- Masymana wysokość 152 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 137 metrów
- Suma średnich spadków -1%
- Maxymalny spadek -3%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 8:57
In (141HR - 169HR) - 33:43
Hi (od 170HR) - 1:16:01
Spalono: 0,32kg.
Odo: 4396km
High: 17766m
69,1...
- DST 61.06km
- Czas 01:48
- VAVG 33.92km/h
- VMAX 46.05km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 185 ( 92%)
- HRavg 163 ( 81%)
- Kalorie 1421kcal
- Podjazdy 156m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość na południu.
Sobota, 17 sierpnia 2013 · dodano: 21.08.2013 | Komentarze 2
Wyskoczyłem samotnie na szybki przelot w ciągu dnia. Forma trzyma się na dobrym poziomie. Dobra średnia mimo wiejącego mocno wiatru, przeważnie bocznego.
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 156 metry
- Masymana wysokość 152 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 147 metrów
- Suma średnich spadków -1%
- Maxymalny spadek -3%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 3:43
In (141HR - 169HR) - 12:04
Hi (od 170HR) - 1:32:27
Spalono: 0,32kg.
Odo: 4338km
High: 17624m
68,9...
- DST 66.21km
- Czas 01:57
- VAVG 33.95km/h
- VMAX 45.23km/h
- Temperatura 29.0°C
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 160 ( 80%)
- Kalorie 1512kcal
- Podjazdy 156m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Klasykiem południowym...
Czwartek, 15 sierpnia 2013 · dodano: 21.08.2013 | Komentarze 0
Wytrzymałość na trasie (niepełnej) klasyka południowego. Bez historii.
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 156 metry
- Masymana wysokość 152 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 147 metrów
- Suma średnich spadków -1%
- Maxymalny spadek -3%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 6:43
In (141HR - 169HR) - 16:14
Hi (od 170HR) - 1:33:67
Spalono: 0,34kg.
Odo: 4278km
High: 17468m
69,1...
- DST 68.75km
- Czas 02:09
- VAVG 31.98km/h
- VMAX 48.96km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 191 ( 95%)
- HRavg 161 ( 80%)
- Kalorie 1734kcal
- Podjazdy 129m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość z Grześkiem przez Żurawinę.
Poniedziałek, 12 sierpnia 2013 · dodano: 13.08.2013 | Komentarze 2
Szybki sms z rana od Grześka z zaproszeniem na wspólny trening po południu i o 17:00 startujemy ze skrzyżowania. Lecimy stałą trasą treningową na Żurawinę i Przecławice z nawrotką przy krajowej "8". Kółka wyciszone gąbką idą jak burza. Teraz muszę nasmarować łańcuch. Mimo tygodnia odpoczynku z okazji delegacji, to średnia 33,42km/h więc jest ok, a muszę dodać, że wiało w ryja i z boku dość mocno. Na powrocie trochę pogawędek i do domku. :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 129 metry
- Masymana wysokość 152 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 125 metrów
- Suma średnich spadków -1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 16:23
In (141HR - 169HR) - 12:25
Hi (od 170HR) - 1:42:07
Spalono: 0,32kg.
Odo: 4212km
High: 17312m
68,7...
- DST 65.12km
- Czas 02:13
- VAVG 29.38km/h
- VMAX 43.14km/h
- Temperatura 41.0°C
- HRmax 171 ( 85%)
- HRavg 142 ( 71%)
- Kalorie 1410kcal
- Podjazdy 186m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
3 dzień z rzędu - 41 stopni w cieniu... :D
Sobota, 3 sierpnia 2013 · dodano: 03.08.2013 | Komentarze 4
Trzeci dzień z rzędu na rowerze. Nie dość, że upał, to jeszcze mało ostatnio jadam, bo za gorąco i dziś za to zapłaciłem. Pojechałem na Kąty Wrocławskie i dalej na Piławę. Fajna trasa z hopkami. Do 40km było ok ale potem nagły spadek mocy. Nie odcięcie ale spadek mocy i powrót do domu w tempie 28km/h... :D W sumie potem sam się z siebie śmiałem, bo zamiast siedzieć na basenie to sobie zaaplikowałem tortury w skwarze... :D
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 186 metry
- Masymana wysokość 164 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 3% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 188 metrów
- Suma średnich spadków -1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 46:53
In (141HR - 169HR) - 57:16
Hi (od 170HR) - 30:50
Spalono: 0,36kg.
Odo: 4144km
High: 17183m
67,7...
- DST 66.97km
- Czas 01:57
- VAVG 34.34km/h
- VMAX 46.65km/h
- Temperatura 32.0°C
- HRmax 182 ( 91%)
- HRavg 163 ( 81%)
- Kalorie 1496kcal
- Podjazdy 119m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Na południe z Grześkiem - Wytrzymałościowo.
Piątek, 2 sierpnia 2013 · dodano: 03.08.2013 | Komentarze 0
Udało się spiknąć z Grześkiem na wspólny trening. Równe, średni tempo w granicach 38km/h pzez całą trasę. Atak na Żurawinę, Węgry i za Przecławice aż do krajowej 8. Nawrót i powrót. Było super. Najważniejsze jest to, że Grześ zobaczył co z moimi kołami, i że to tylko wentyl uderzał, o carbon... :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 119 metry
- Masymana wysokość 150 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 119 metrów
- Suma średnich spadków -1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 6:56
In (141HR - 169HR) - 22:14
Hi (od 170HR) - 1:30:37
Spalono: 0,36kg.
Odo: 4079km
High: 16996m
68,4...
- DST 79.92km
- Czas 02:19
- VAVG 34.50km/h
- VMAX 48.96km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 189 ( 94%)
- HRavg 169 ( 84%)
- Kalorie 1869kcal
- Podjazdy 154m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Klasyk Południowy + Węgry i Żurawina. :)
Czwartek, 1 sierpnia 2013 · dodano: 02.08.2013 | Komentarze 0
3 dni odpoczynku i regeneracji ale tylko dzięki i niestety przez nadmiar pracy. Gorący okres ostatnio się zrobił. No nic. Trzeba to będzie jakoś przeżyć. Przejechałem moco cały odcinek przez Skałkę, Bogdaszowice, Kąty Wrocławskie, Gniechowice, Przecławice, Węgry i Żurawinę. Meta przy Ferio Gaju. :) Szedłem większość odcinków pod boczny wiatr. Zdarza się. Mimo to prędkość oscylowała w zakresach 36-39km/h. Od Węgrów dołączyło do mnie 2 kolegów, z którymi zdarzało mi się jeździć na ustawki z "Otwartych" i "Tribition". Spoko. :) Podbudowany tym faktem drugą zmianę dałem 43km/h i koledzy odpadli. ;) Potem już cały czas razem 38/40km/h, a na mecie sprint do ronda. Bardzo udany trening.
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 154 metry
- Masymana wysokość 150 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 154 metrów
- Suma średnich spadków -1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 2:19
In (141HR - 169HR) - 13:32
Hi (od 170HR) - 2:01:26
Spalono: 0,39kg.
Odo: 4012km
High: 16716m
68,8...