Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Kwiecień, 2018
| Dystans całkowity: | 384.37 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 29:45 |
| Średnia prędkość: | 31.00 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 51.29 km/h |
| Suma podjazdów: | 2360 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 181 (91 %) |
| Maks. tętno średnie: | 157 (79 %) |
| Suma kalorii: | 20155 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 54.91 km i 1h 29m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 01:43
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 178 ( 89%)
- HRavg 142 ( 71%)
- Kalorie 1116kcal
Boulderoom w Reni... ;)
Sobota, 28 kwietnia 2018 · dodano: 08.05.2018 | Komentarze 0
Dziś akcja głównie działa się w boulderoom'ie gdzie Monika pokazała mi miejsce w szeregu. Skakała tam jak przyklejona, a ja męczyłem się na kilku chwytach jak przedszkolak. Ale wstyd. ;) Dostałem parę zadań i w sumie ukończyłem je OK ale przy przechodzeniu w jednym momencie nie mogłem przejść na lewą rękę ze skrętem i ciągle odpadałem od ściany. Echh. Muszę to zrobić bo mnie to męczy. ;) Po za tym kilka ścianek i ćwiczenie techniki skrętnej, a potem jeszcze parę trawersów. Ogólnie super. Potem kiełbaska i po Hanusię! :)
- DST 48.18km
- Czas 01:34
- VAVG 30.75km/h
- VMAX 42.19km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 154 ( 77%)
- Kalorie 1298kcal
- Podjazdy 340m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinningowanie bez... Polara. ;)
Czwartek, 26 kwietnia 2018 · dodano: 08.05.2018 | Komentarze 0
Ostatni rowerek przed dłuugim weekndem! :D Trzeba to było zrobić i to mocno żeby potem można było uczciwie sobie pofolgować... ;) Niestety jedna sprawa zawiodła. Mój Polar M400. Nie odczytywał tętna z paska. Nie wiem czemu. Musiałem się posiłkować poaskiem Suundo. Nie lubię tego. Sam trening OK bez zbędnego pierdzielenia. Mocno i rzeczowo. Jestem zadowolony. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 39:48
Spalono: 0,26kg
- Czas 01:34
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 159 ( 80%)
- HRavg 142 ( 71%)
- Kalorie 1191kcal
- Aktywność Pływanie
Kolejna 90-siątka na basenie. :D
Środa, 25 kwietnia 2018 · dodano: 08.05.2018 | Komentarze 0
Kolejny raz na basenie w aquaparku i kolejna 90min-siątka ;) zrobiona. Ludzi tyle samo, niezmiennie. Trzeba się momentami przepychać i zawracać przed chordą troli na 2/3 pasa ale jakoś idzie. ;) Na początku trochę się dłużyło, ale potem szybko poszło. Im później tym szybciej zleciało. To ostatnie pływanie przed długim weekendem. Trzeba było się postarać. :D
- DST 61.35km
- Czas 01:58
- VAVG 31.19km/h
- VMAX 41.18km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 171 ( 86%)
- HRavg 152 ( 76%)
- Kalorie 1439kcal
- Podjazdy 410m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Prawie ekstremalnie w Arkadach. ;)
Wtorek, 24 kwietnia 2018 · dodano: 25.04.2018 | Komentarze 0
Wreszcie właściwy trening. Po chodzeniu i wspinaniu wracamy do ciężkiej pracy. ;D Marta dziś coś obolała była, jakaś kontuzja barku czy coś, więc i nie dała z siebie pełni sił ale mimo to trening przeprowadziła mocny. Pracowałem z zaangażowaniem ale nie mogłem swobodnie wejść na zakres tętna powyżej 160HR. Ciekawe, choć lało się ze mnie znowu poważnie. ;) Ogólnie trening udało się zrobić z dokrętką przed 40 minut więc spoko. A w zasadniczej części 4 cykle górskie w miksie 3 zmiany góra / dół. Fajny trening. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 39:48
Spalono: 0,26kg
- Czas 00:30
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 141 ( 71%)
- HRavg 125 ( 63%)
- Kalorie 176kcal
- Aktywność Chodzenie
I znowu marsz do domu. :D
Poniedziałek, 23 kwietnia 2018 · dodano: 25.04.2018 | Komentarze 0
Nie planowany solidny marsz do domu, i byłoby ok gdyby nie to, że zmokłem, a spodnie nadawały się do prania, jak do kolan zamokły. ;) No ale koniec końców pod domem byłem zadowolony. :D
- Czas 01:35
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 174 ( 87%)
- HRavg 127 ( 64%)
- Kalorie 836kcal
Reni z Hanusią. :)
Niedziela, 22 kwietnia 2018 · dodano: 25.04.2018 | Komentarze 0
Udało mi się wyrwać Hanusię na ściankę. Szkoda, że nie udało się tego zrobić i w sobotę no ale trudno. :( Dziś poskakałem na początku po trawersie, a potem Hanusia dzielnie asekurowała mnie na ściankach. Fajna zabawa choć dwa razy podniosła mi ciśnienie kiedy nieporadnie czułem jej asekurację. ;) Ogólnie dobry trening choć potrzebuję czasami większych wyzwań. ;)
- DST 47.87km
- Czas 01:33
- VAVG 30.88km/h
- VMAX 41.28km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 162 ( 81%)
- HRavg 148 ( 74%)
- Kalorie 1094kcal
- Podjazdy 190m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Zmęczony trening w Arkadach. ;)
Czwartek, 19 kwietnia 2018 · dodano: 20.04.2018 | Komentarze 0
Chyba zmęczenie psychiczne dało dziś znać, o sobie bo jakoś kiedy zobaczyłem rower i tą salę to mi się trochę nie chciało... ;) Kurcze, no nie zdążam z pracy na treningi rowerowe. No nie ma teraz opcji. W dupę z taką robotą. :( Było nas dziś 4 osoby. Ładna pogoda na dworzu to nie dziwota. Dziś duża dawka wytrzymałości szybkościowej przedzielona lekkimi górkami. Spoko mix ale na koniec mi się już nie chciało. Zapociłem się dodatkowo jak szczur. W ogóle zauważyłem, że ostatnio sporo bardziej się pocę niż wcześniej nawet na mocniejszych treningach. Ale zrobiłem trening i jest ok! :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 39:48
Spalono: 0,26kg
- Czas 01:30
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 158 ( 79%)
- HRavg 141 ( 71%)
- Kalorie 1189kcal
- Aktywność Pływanie
Rekordowo w AquaParku! :)
Środa, 18 kwietnia 2018 · dodano: 20.04.2018 | Komentarze 0
Czwarty występ na basenie i nowy rekord... 90 minut / półtorej godziny ognia! :) Czułem się wyśmienicie, determinacja na wysokim poziomie. Czego chcieć więcej planując nowy zakres? ;) Udało się zrobić nowy wymiar mocy. Ludzi było chyba tyle co zawsze,a może nawet minimalnie mniej. Pływało mi się dobrze, ale w trakcie zdałem sobie sprawę, że zaburzyłem układ 4 x klasyk i 2 x grzebiet. ;) Dałem się też czasem ponieść emocją "ścigając" się z kimś na torze obok. :D Uczciwa praca, a potem uczciwa nagroda w domku. :)
- DST 57.98km
- Czas 01:54
- VAVG 30.52km/h
- VMAX 41.98km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Kalorie 1481kcal
- Podjazdy 580m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Ogień w górach w Arkadach! :)
Wtorek, 17 kwietnia 2018 · dodano: 18.04.2018 | Komentarze 0
Marta w bojowym nastroju zarządziła oranie przez cały trening po górach. Dobra. ;) Udało mi się skręcić 30 minut przed zasadniczą sesją + cały trening = dobra robota. :) Potem były już tylko góry z 1 minutową przerwą albo i nie. Układy 3+6+8, w siodle lub bloki 4+4 lub 4 x 1+1. Na koniec krótki rozjazd, rozciąganie i do domu. Dawno się już tak nie napociłem... aż skarpetki miałem mokre. Szacun dla samego siebie. ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 39:48
Spalono: 0,26kg
- Czas 01:20
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 133 ( 67%)
- Kalorie 766kcal
Traversowanie w Reni. :)
Niedziela, 15 kwietnia 2018 · dodano: 18.04.2018 | Komentarze 0
Zmęczenie dało znać, o sobie. Po całym tygodniu i po wczorajszych harcach. Pochodziłem sam po traversach. Udało mi się zrobić to "żółte" przewyższenie na skośnej ścianie przy łapie. Sukces! :) Dużo było dzieci niestety bo były jakieś urodziny. No cóż. ;) Na koniec poczułem dwa odciski na rękach... :D Znużony po półtorej godzinie zakończyłem tą sesję. Spoko. :)