Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Grudzień, 2016
| Dystans całkowity: | 620.25 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 23:55 |
| Średnia prędkość: | 31.51 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 48.98 km/h |
| Suma podjazdów: | 3490 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 161 (81 %) |
| Suma kalorii: | 18607 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 51.69 km i 1h 29m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 01:41
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 183 ( 92%)
- HRavg 143 ( 72%)
- Kalorie 1121kcal
- Aktywność Ciężary
Niespodziewana siłownia wieczorem. :)
Piątek, 30 grudnia 2016 · dodano: 31.12.2016 | Komentarze 0
Mała zaskoczyła mnie późnym popołudniem, że chce iść na siłownie, żeby w sylwestra mieć "luz". ;) Ok, ubrałem się i poleciałem razem nią. W sumie to nawet lepiej bo jak dzis zrobiłem drugi trening to i jutro ja mam "wolne". ;) Zrobiliśmy 50 minut Nordic Walking, dodając co 5 minut na 5 minut obciążenie. Na każdym moim "10" ostatnia minuta to sprinty. Potem 30 minut na obwody na brzuch w układzie zmiennych stacji, a potem jeszcze 20 minut na bieżni - ostre wpinanie na 8% w górę. Rozciąganie i do domu. :)
- DST 50.18km
- Czas 01:37
- VAVG 31.04km/h
- VMAX 41.48km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 175 ( 88%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 1243kcal
- Podjazdy 340m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
I kolejna wytrzymałość siłowa. :)
Piątek, 30 grudnia 2016 · dodano: 31.12.2016 | Komentarze 0
Pobudka z rana i akcja na rowerze. Urlop, to można sobie pozwolić. ;) Co tu dużo wymyślać... pojechałem układ interwałowy 8 x 1/1/1/1 góra/dół + 1 odpoczynek. Potem 40 minut siły - 3 podjazdy po 7 minut. Rozjazd, rozciąganie i do domu. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:17:12
Hi (od 170HR) - 11:48
Spalono: 0,24kg
- Czas 01:35
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 183 ( 92%)
- HRavg 138 ( 69%)
- Kalorie 1021kcal
- Aktywność Ciężary
Siłownia z Hanuś. :)
Środa, 28 grudnia 2016 · dodano: 31.12.2016 | Komentarze 0
Pojechałem dziś z Malutką na siłownie aby ją trochę rozruszać. Polecieliśmy Nordic Walking 40 minut, potem 30 minut na obwodowych (akcja na brzuch), a ja koniec przejechałem sobie 20 minut na rowerku jeszcze, a Mała poszła na bieżnie. Rozciąganie i do domu. Super akcja. :)
- DST 50.47km
- Czas 01:37
- VAVG 31.22km/h
- VMAX 41.78km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 184 ( 92%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Kalorie 1379kcal
- Podjazdy 340m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość siłowa w Solvey. :)
Wtorek, 27 grudnia 2016 · dodano: 28.12.2016 | Komentarze 0
I do znudzenia kolejna akcja w Solvey na eSpinner. ;) Dziś wytrzymałość siłowa w dwóch układach po,45 minut. Jest dobrze, ale nudno. ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:19:11
Hi (od 170HR) - 11:48
Spalono: 0,24kg
- DST 58.26km
- Czas 01:49
- VAVG 32.07km/h
- VMAX 41.38km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 171 ( 86%)
- HRavg 147 ( 74%)
- Kalorie 1476kcal
- Podjazdy 290m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Wigilijnie w SkyTower. :)
Sobota, 24 grudnia 2016 · dodano: 28.12.2016 | Komentarze 0
Dziś pojechałem do SkyTower na Triathlon Ride z grupa. Dostałem info od Aśki. Fajnie było. I dobra jazda. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:29:11
Hi (od 170HR) - 11:48
Spalono: 0,24kg
- DST 50.68km
- Czas 01:36
- VAVG 31.67km/h
- VMAX 42.16km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 175 ( 88%)
- HRavg 155 ( 78%)
- Kalorie 1311kcal
- Podjazdy 280m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
I znowu Solvey. :D
Czwartek, 22 grudnia 2016 · dodano: 28.12.2016 | Komentarze 0
I znowu kolejna akcja w Solvey na eSpinner. ;) Jak zawsze duży ogień i kałuża pod rowerem... ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:19:11
Hi (od 170HR) - 11:48
Spalono: 0,24kg
- Czas 00:29
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 163 ( 82%)
- HRavg 132 ( 66%)
- Kalorie 310kcal
- Aktywność Ciężary
Obwody - Brzuch
Wtorek, 20 grudnia 2016 · dodano: 31.12.2016 | Komentarze 0
Poleciałem jeszcze po rowerku na półgodzinne obwody na brzucho. ;)
- DST 51.16km
- Czas 01:34
- VAVG 32.66km/h
- VMAX 41.76km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 173 ( 87%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 1287kcal
- Podjazdy 250m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Solvey... ;)
Wtorek, 20 grudnia 2016 · dodano: 28.12.2016 | Komentarze 0
Kolejna akcja w Solvey na eSpinner. ;) Jak zawsze ogień. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:19:11
Hi (od 170HR) - 11:48
Spalono: 0,24kg
- DST 60.16km
- Czas 01:56
- VAVG 31.12km/h
- VMAX 41.19km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 174 ( 87%)
- HRavg 151 ( 76%)
- Kalorie 1512kcal
- Podjazdy 280m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
SkyTower i... odcięcie prądu. :D
Czwartek, 15 grudnia 2016 · dodano: 19.12.2016 | Komentarze 0
Pojechałem do SkyTower. Nie lubię tych rowerów, jakie tam są, ale klimat na zajęciach jest przedni. :) Udało mi się być sporo wcześniej i skręciłem prawie godzinę przed zajęciami. Super. Miało być mniej ale myślałem, że zajęcia są, o 18:00, a okazało się, że są od 18:15... ;) Po 20 minutach od początku zajęć poczułem, że moc leci mi na ryj i odcięcie prądu będzie spore. I też tak się stało. Mimo, że chciałem skończyć wcześniej to jakoś wytrwałem do końca i nie żałuję. :) W końcu wpadła mi paczka ze Świeradowa, a i 2 godzinki minęły. A to odcięcie to i brak jedzenia i zmęczenie od remontu sypialni. Ale jeszcze nigdy tak sprawnie i szybko nie wróciłem do domu. Wszystko pod pasowało! :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:19:11
Hi (od 170HR) - 11:48
Spalono: 0,24kg
72,8...
- DST 52.27km
- Czas 01:41
- VAVG 31.05km/h
- VMAX 48.98km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 184 ( 92%)
- HRavg 161 ( 81%)
- Kalorie 1310kcal
- Podjazdy 390m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Drużyna kolarska = nuda. ;)
Wtorek, 13 grudnia 2016 · dodano: 19.12.2016 | Komentarze 0
Zaaplikowałem sobie dziś drużynę kolarską w Arkadach. ;) Ech... No co tu mówić, trzeba jechać. Popracowałem dziś solidnie, bo i dawka treningowa była spora. Wytrzymałość siłowa czyli nuda i ciężka praca. :) Do znudzenia układ 1 minuta siła dół, 1 minuta siła góra, 1 minuta siła dół i 2 minuty w dole. Potem na koniec 4 przyspieszenia, rozjazd i koniec. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:19:11
Hi (od 170HR) - 11:48
Spalono: 0,24kg
72,8...