Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Composite 3 2012 14169 km
Rower MTB :) 864 km
Felt F55 7562 km
Rower Treningowy Schwinn 30647 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy arturswider.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2012

Dystans całkowity:974.20 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:32:49
Średnia prędkość:29.69 km/h
Maksymalna prędkość:67.76 km/h
Suma podjazdów:7118 m
Maks. tętno maksymalne:196 (99 %)
Maks. tętno średnie:170 (86 %)
Suma kalorii:34738 kcal
Liczba aktywności:12
Średnio na aktywność:81.18 km i 2h 44m
Więcej statystyk
  • DST 56.24km
  • Czas 01:54
  • VAVG 29.60km/h
  • VMAX 41.15km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 183 ( 92%)
  • HRavg 152 ( 77%)
  • Kalorie 1763kcal
  • Podjazdy 240m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Kolejny raz w Arkadach czyli dzień prawie jak co dzień...

Wtorek, 29 maja 2012 · dodano: 04.06.2012 | Komentarze 0

Klasyczny wtorkowy trening wytrzymałościowo-siłowy. Nic ciekawego się nie wydarzyło. :]

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 08:36
In (141HR - 169HR) - 1:21:54
Hi (od 170HR) - 23:33

Spalono: 0,24kg.


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 66.34km
  • Czas 02:12
  • VAVG 30.15km/h
  • VMAX 42.19km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 184 ( 93%)
  • HRavg 156 ( 79%)
  • Kalorie 2234kcal
  • Podjazdy 420m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Siła na stacjonarce - klasyka do bólu. :)

Poniedziałek, 28 maja 2012 · dodano: 29.05.2012 | Komentarze 1

Mało świeżości i zmęczenie dało znać, o sobie spadającym pod koniec treningu pulsem na łeb, na szyję ale dałem radę utrzymywać się na zadowalającym poziomie. Muszę się zregenerować i odświeżyć, bo brak lekkości. Zrobi się... :]

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 10:49
In (141HR - 169HR) - 1:40:57
Hi (od 170HR) - 19:51

Spalono: 0,29kg


Kategoria Trening Siłowy


  • DST 152.56km
  • Czas 05:06
  • VAVG 29.91km/h
  • VMAX 67.76km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 186 ( 94%)
  • HRavg 152 ( 77%)
  • Kalorie 5967kcal
  • Podjazdy 1835m
  • Sprzęt Felt F55
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tour The Góry Sowie... Pierwsze podejście... :]

Sobota, 26 maja 2012 · dodano: 28.05.2012 | Komentarze 2

Pierwsze podejście do Tour The Góry Sowie - edycja 2012. Z zaplanowanych 5 szczytów zrobiliśmy: Srebrną Górę + Fort, Sokolec oraz Przełęcz Tąpadło oraz "hopkę" przed Wałbrzychem. Jak na pierwszy raz "w górach" w tym roku było super, choć brak mi trochę świeżości i przyspieszenia. Nadrobimy to w najbliższym czasie. Szkoda tylko, że była tak niska frekwencja - 5 osób to mikro peletonik, biorąc pod uwagę fakt, że na inauguracji było 38 osób! :) Udało się "pokazać" się przed kolegą z grupy Felt Harfa-Harryson. Tempo poszło do Sobótki BARDZO mocne i na szczycie średnia z Wrocławia wyniosła 32,02km/h! Nie wiem czy udało nam się kiedyś dojechać szybciej. Podjazd do Fortu w Srebrnej Górze poszedł zadziwiająco dobrze, jak na to, że to pierwsza poważna górka dla mnie w tym roku. Jestem zadowolony. Pogoda była znośna ale momentami zawiało chłodnym wiatrem. Mimo to rączki znów "dopalone". ;)

Dziękuję Marcinowi, że mimo przeziębienia przyjechał i dał do Gniechowic kilka mocnych zmian, Tomkowi za ambitną walkę na podjazdach, Zbyszkowi, za to, że dzięki niemu poszło super mocne tempo na Tąpadło i na końcu Tomkowi, za super klimat, tempo i idealne zgranie jak zawsze - dzięki Tomek! Do następnego! :)

Za tydzień jedziemy do Jeleniej Góry i Karpacza i już dziś zapraszam wszystkich chętnych do naszego peletonu. :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 36:48
In (141HR - 169HR) - 2:53:47
Hi (od 170HR) - 1:42:55

Spalono: 0,78kg

Odo: 7349km


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy, W Peletonie


  • DST 72.20km
  • Czas 02:25
  • VAVG 29.88km/h
  • VMAX 42.16km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 196 ( 99%)
  • HRavg 170 ( 86%)
  • Kalorie 2514kcal
  • Podjazdy 1023m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

NAJCIĘŻSZY TRENING W ŻYCIU! Średni puls z 2H = 170HR!

Poniedziałek, 21 maja 2012 · dodano: 24.05.2012 | Komentarze 2

Przeszedłem samego siebie... ale BARDZO się cieszę! FORMA JEST!

Rekordy:

Średni puls po 1H = 172HR
Średni puls po 1,5H = 172HR
Średni puls po 2H = 170HR
Średni puls po 2:25H = 161HR

Rekord sezonu - HRMax = 196HR

Jest DOBRZE! :D Gdyby nie to, że byłem na zajęciach grupowych, to 110% pękło by w rekordzie na maxHR... Mogło być i 198HR... No szkoda ale mówi się trudno.

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 14:12
In (141HR - 169HR) - 46:34
Hi (od 170HR) - 1:24:14

Spalono: 0,33kg


Kategoria Trening Siłowy


  • DST 98.37km
  • Czas 03:16
  • VAVG 30.11km/h
  • VMAX 53.21km/h
  • Temperatura 26.0°C
  • HRmax 181 ( 91%)
  • HRavg 155 ( 78%)
  • Kalorie 3766kcal
  • Podjazdy 420m
  • Sprzęt Felt F55
  • Aktywność Jazda na rowerze

Jak za starych dobrych lat... Przyjacielski wypad z Krzyśkiem! :)

Sobota, 19 maja 2012 · dodano: 24.05.2012 | Komentarze 0

Nie ma to jak przyjacielski wypad w sielankowej atmosferze! Pojechalśmy z Krzyśkiem do Sobótki, na przełęcz "pod Wieżycą", rundę "Mnicha Ślężańskiego", a potem do Wrocławia. Miało być z wiatrem z powrotem ale było głównie POD wiatr hehe. :D Wiało bardzo mocno ale tempo szło dobra, a forma u mnie optymalna. Bardzo się cieszę. :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 25:44
In (141HR - 169HR) - 1:55:49
Hi (od 170HR) - 56:45

Spalono: 0,49kg


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy, W Peletonie


  • DST 85.30km
  • Czas 02:52
  • VAVG 29.76km/h
  • VMAX 50.62km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 182 ( 92%)
  • HRavg 156 ( 79%)
  • Kalorie 3058kcal
  • Podjazdy 210m
  • Sprzęt Felt F55
  • Aktywność Jazda na rowerze

Lokomotywa + Wagonik... trening z Kaśką. :D

Piątek, 18 maja 2012 · dodano: 24.05.2012 | Komentarze 0

Wspólny trening naszej teamowej "wisienki" + ja = zabawa w "Lokomotywę i wagonik". Dla mnie bardzo fajny trening, bo przez prawie cały czas na przodzie i przez 38km walka z silnym wiatrem boczno-czołowym. Super atmosfera i dobre wyniki. Czego chcieć więcej? :D

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 37:19
In (141HR - 169HR) - 1:29:54
Hi (od 170HR) - 41:46

Spalono: 0,40kg




  • DST 56.69km
  • Czas 01:54
  • VAVG 29.84km/h
  • VMAX 41.28km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 184 ( 93%)
  • HRavg 153 ( 77%)
  • Kalorie 1834kcal
  • Podjazdy 620m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Kolejny akt walki siłowej!

Wtorek, 15 maja 2012 · dodano: 17.05.2012 | Komentarze 1

Drugi dzień "utrwalania" siły. Dziś dało się odczuć wczorajszy trening, bo średnia niższa, czas spędzony w strefie ponad 169HR, o 3/4 mniejszy i trening krótszy ALE... Wszystko co zaplanowałem to zrobiłem. Sił nie brakło w kluczowych momentach lecz po 1:45 nastapiło TOTALNE odcięcie prądu - poprostu ktoś wyjał wtyczkę z gniazdka. ;) Rozjazd i do domku.

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 16:36
In (141HR - 169HR) - 1:25:37
Hi (od 170HR) - 12:45

Spalono: 0,24kg


Kategoria Trening Siłowy


  • DST 70.19km
  • Czas 02:22
  • VAVG 29.66km/h
  • VMAX 42.23km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 192 ( 97%)
  • HRavg 162 ( 82%)
  • Kalorie 2459kcal
  • Podjazdy 880m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Siła na całego - 192HR! :)

Poniedziałek, 14 maja 2012 · dodano: 17.05.2012 | Komentarze 0

Powrót do treningów siłowych, bo pogoda się robi i trzeba będzie wreszcie w tym roku odwiedzić jakieś górki. Przez 1 godzinę średnia 168HR, a przez drugą 166HR! Nie pamiętam TAK mocnego treningu. Kałużysko potu pod rowerem MEGA duże. :D Bardzo udany trening i jestem BARDZO zadowolony! :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 7:38
In (141HR - 169HR) - 1:29:13
Hi (od 170HR) - 45:52

Spalono: 0,32kg.


Kategoria Trening Siłowy


  • DST 73.06km
  • Czas 02:23
  • VAVG 30.65km/h
  • VMAX 46.05km/h
  • Temperatura 26.0°C
  • HRmax 186 ( 94%)
  • HRavg 161 ( 81%)
  • Kalorie 2646kcal
  • Podjazdy 140m
  • Sprzęt Felt F55
  • Aktywność Jazda na rowerze

Klasyczna Pętla przez Wysoką i i Kąty Wr. :)

Piątek, 11 maja 2012 · dodano: 12.05.2012 | Komentarze 2

Wspólny trening naszego temu: Kaśka, Marcin i ja + Filip. Reszta potem.

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 14:01
In (141HR - 169HR) - 1:12:32
Hi (od 170HR) - 57:03

Spalono: 0,34kg.


Kategoria Trening Wytrzymałościowy, W Peletonie


  • DST 71.19km
  • Czas 02:22
  • VAVG 30.08km/h
  • VMAX 42.81km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 184 ( 93%)
  • HRavg 161 ( 81%)
  • Kalorie 2426kcal
  • Podjazdy 310m
  • Sprzęt Felt F55
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przepalanie silnika - ciąg dalszy... :D

Środa, 9 maja 2012 · dodano: 10.05.2012 | Komentarze 0

Drugi trening mający na celu "przepalenie" organizmu po 6 dniowym odpoczynku. Jest lepiej niż wczoraj ale potrzebuję jeszcze około 3 treningów do powortu do pełnej mocy. Spociłem się dzisiaj wyjątkowo mocno - kałuża potu pod rowerem i koszulka po MasterClass do wymiany. Ostre i mocne tempo, które dało po 2 godzinach średni puls 161!!! Wytrzymałość jest, nie odcina mnie, zapas mocy jest ale jestem jakiś taki właśnie nie przegrzany - kwalifikacja do dalszego "przepalania". :D

Następna okazja w piątek po południu - montujemy ustawkę ale wszystko zależy od pogody. Mam nadzieję, że nie będzie padać. :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 18:34
In (141HR - 169HR) - 1:38:54
Hi (od 170HR) - 25:26

Spalono: 0,32kg.


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy