Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Composite 3 2012 14169 km
Rower MTB :) 864 km
Felt F55 7562 km
Rower Treningowy Schwinn 30647 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy arturswider.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2018

Dystans całkowity:238.24 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:10:47
Średnia prędkość:30.74 km/h
Maksymalna prędkość:52.12 km/h
Suma podjazdów:1370 m
Maks. tętno maksymalne:189 (95 %)
Maks. tętno średnie:160 (80 %)
Suma kalorii:7369 kcal
Liczba aktywności:6
Średnio na aktywność:59.56 km i 1h 47m
Więcej statystyk
  • DST 58.28km
  • Czas 01:54
  • VAVG 30.67km/h
  • VMAX 41.18km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 160 ( 80%)
  • HRavg 144 ( 72%)
  • Kalorie 1273kcal
  • Podjazdy 120m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość w Arkadach. :)

Czwartek, 29 marca 2018 · dodano: 30.03.2018 | Komentarze 0

Dziś, chyba przez bliskość Świąt, było tylko 3 kolarzy + instruktor. Śmieszne są takie zajęcia, bo mało emocji i mało bodźców. ;) Trening bardzo techniczny z częstymi zmianami tępa i przyspieszeniami. Dobra robota dziś była na rowerze. Jestem zadowolony choć na końcu, ostatnie 25 minut to już lekkie odcięcie prąd. Ale dałem radę. :)

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 39:48

Spalono: 0,26kg


Kategoria Trening Wytrzymałościowy


  • Czas 01:09
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 156 ( 78%)
  • HRavg 142 ( 71%)
  • Kalorie 806kcal
  • Aktywność Pływanie

Basen i pływanie dla figury... ;)

Środa, 28 marca 2018 · dodano: 30.03.2018 | Komentarze 0

Zrobiłem dziś pływanie na basenie. Miała być ścianka i wspinanie ale wywaliło prąd na dzielni i klub się zamykał jak przyjechałem. :/ Szybka reakcja na zastaną sytuację :D i decyzja BASEN. No dobra. Jak wymyśliłem, tak zrobiłem. ;) Aquapark we Wrocławiu i heja na tor. Uczciwa godzina pracy w wodzie w układzie 4 x 25m klasyk i 2 x 25 grzbiet. I tak w kółko. No nie powiem żeby mnie porwało to pływanie ale musiałem coś zrobić i udało się. :) Jestem zadowolony.


Kategoria Trening Wytrzymałościowy


  • DST 61.12km
  • Czas 01:57
  • VAVG 31.34km/h
  • VMAX 52.12km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 189 ( 95%)
  • HRavg 158 ( 79%)
  • Kalorie 1524kcal
  • Podjazdy 280m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

I kolejny wtorek w ogniu! :)

Wtorek, 27 marca 2018 · dodano: 30.03.2018 | Komentarze 0

Dziś na drużynie były przyspieszenia. 5x30 i 1x50 sekund. Wszystko wplecione w skoki i trochę górek. Fajny, mocny trening i dużo pozytywów. Kręciło się całkiem spoko, ludzi dużo, ale ogólnie fajnie, że idzie wiosna i będzie można kręcić na powietrzu. ;)

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 39:48

Spalono: 0,26kg


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • Czas 01:53
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 141 ( 71%)
  • HRavg 128 ( 64%)
  • Kalorie 689kcal

Ścianka Wspinaczkowa... :D

Sobota, 24 marca 2018 · dodano: 26.03.2018 | Komentarze 0

No i zaliczyliśmy z Hanusią pierwszy raz ściankę wspinaczkową! :D Kiedyś za czasów liceum (kiedy to było... ;) ) trochę się tam wspinaliśmy z geografem na wyjazdach szkolnych ale to echo przeszłości. Wkrętka została. I dziś poskakaliśmy sobie po ściankach. Mega zabawa i fun! Odskocznia od codzienności rewelacyjna. Miałem na początku obawy czy Hanusia mnie dobrze zaasekuruje i już po 4 razie poszło jej znakomicie. :)




  • DST 69.86km
  • Czas 02:18
  • VAVG 30.37km/h
  • VMAX 41.18km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 174 ( 87%)
  • HRavg 157 ( 79%)
  • Kalorie 1790kcal
  • Podjazdy 580m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Drużyna z Martą. :)

Wtorek, 20 marca 2018 · dodano: 26.03.2018 | Komentarze 0

Dziś na starych śmieciach. Dobry trening i długi. Przyjechałem wcześniej i skręciłem sobie godzinkę wytrzymałości, a potem jeszcze 90 minut mocnego treningu przy krzyczącej Marcie. Dobrze nakręca grupę i chce się kręcić mimo, że boli. Nie napaliłem się na ostre kręcenie żeby się nie przewieźć ale dałem mocno ognia. Cykliczna wytrzymałość siłowa, a potem jeszcze skoki i zjazdy. Bardzo dobry trening. Jestem mega zadowolony. :)

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 39:48

Spalono: 0,26kg


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 48.98km
  • Czas 01:36
  • VAVG 30.61km/h
  • VMAX 41.19km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 181 ( 91%)
  • HRavg 160 ( 80%)
  • Kalorie 1287kcal
  • Podjazdy 390m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Solvey i wszystko jasne... ;)

Środa, 14 marca 2018 · dodano: 26.03.2018 | Komentarze 0

Rozkręciłem dziś trochę nogę na stacjonarce w Solvey. Niestety nie ma mojego rowerka z wyświetlaczem. Chciałem zostawić bidon i zająć sobie rower, a tu niestety. Zonk. :D Dzięki temu zapoznałem się z rowerkiem Spinnera, bo takie 3 stoją w rogu sali. Kręciło się spoko, a założyłem sobie godzinkę skoków, a potem 30 minut wytrzymałości. Po godzinie przyszła Hanusia i motywator wzrósł. :) Rozjazd, rozciąganie i do domu. :) Udany trening.

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 9:48

Spalono: 0,26kg


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy