Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Czerwiec, 2014
| Dystans całkowity: | 469.86 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 15:45 |
| Średnia prędkość: | 29.83 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 62.63 km/h |
| Suma podjazdów: | 2947 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 154 (77 %) |
| Suma kalorii: | 11959 kcal |
| Liczba aktywności: | 7 |
| Średnio na aktywność: | 67.12 km i 2h 15m |
| Więcej statystyk | |
- DST 52.11km
- Czas 01:43
- VAVG 30.36km/h
- VMAX 42.15km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 182 ( 91%)
- HRavg 154 ( 77%)
- Kalorie 1723kcal
- Podjazdy 460m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Deszcze na horyzoncie = Arkady...
Wtorek, 17 czerwca 2014 · dodano: 20.06.2014 | Komentarze 0
Na horyzoncie chumry jak szlag. Nie było opcji na rower. :( Szkoda. Musiałem wybrać się do Arkad. Ech... wkurza mnie tam to jeżdźenie. Nie lubię! Ale trudno. Trzeba było odpiepszyć. Dobrze przynajmniej, że był trener, bo jako jedyny najlepiej prowadzi te zajęcia. Na początku wytrzymałościówka 25 minut, a potem 4 serie interwałów 10/10 x 2 minuty + 1 minuta odpoczynek. Lekki odpoczynek i dwie górki po 20 minut. Rozjazd i do domu. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 13:25
In (141HR - 169HR) 1:18:01
Hi (od 170HR) - 10:44
Spalono: 0,29kg
72,6...
- DST 73.45km
- Czas 03:09
- VAVG 23.32km/h
- VMAX 62.63km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 146 ( 73%)
- Kalorie 2178kcal
- Podjazdy 1386m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Góry Sowie 2014 - Po raz pierwszy! :)
Niedziela, 15 czerwca 2014 · dodano: 17.06.2014 | Komentarze 6
Zebraliśmy się w końcu na jakiś wypad w góry. Z uwagi na bliskość wybraliśmy Góry Sowie. Standardowo jak zwykle parking pod Biedronką. Spotkaliśmy się tam, o 10:00. Skład: Krzysiek, Paweł, Marcin i ja. Wiadomo było, że razem podjeżdżać nie będziemy - tzn. każdy swoim tempem. I tak też było. Wyjazd z parkingu, to tak naprawdę początek podjazdu na Przełęcz Jugowską. Fakt, że tam jest 1% ale potem robi się 2% i już nie jest tak fajnie na "dzień dobry", kiedy noga nie rozkręcona. Mój plan był prosty. Wjeżdżam na spokojnie pierwszy raz żeby w ogóle zobaczyć jak noga. Tempo między 19/18,5km/h. Pamiętam, że wjeżdżałem tu w maju 2013 pod 21km/h... :( No nic, życie. Wjazd na szczyt i zjazd. Na zjeździe mega ZIMNO. Drugi strzał podobny tylko już prędkość w zakresie 18,5/17km/h. Bez zmęczenia i sapania. Wjazd na górę i znów w dół. Znów MEGA zimno. Dobrze że zabrałem rękawki. :) Trzeci podjazd w zakresie 17,5/16,5km/h. Już lekko czułem nóżki i w jednym momencie poczułem osuw prądu... Dojechałem i w dół. Zjechaliśmy na parking. Banan, kanapka z dżemem i w drogę. Przed nami Przełęcz Walimska. Na dzień dobry Krzysiek z Pawłem jakoś dziwnie odjeżdżają w ich stylu, mimo sapania, że "dziś jeździmy razem" - klasyka. :D Marcin nie wiedział co go czeka ale ja wiedziałem, że będzie bolało. No i bolało. Sekcje pod 8% na agrafkach zrobiły swoje. Jak 3 razy wjeżdżałem na jugowską na siodle, tak tu musiałem momentami posiłkować się blokami. Na jednej z agrafek mijam Pawła - skapitulował i krzyknął, że musi odpocząć. Znając podjazd rozłożyłem siły i na szczyt wjechałem z uśmiechem na ustach, że to koniec na dziś męczarni. Na zjeździe znów zimno, ale wizja ciepłego samochodu i relaxu w domu dawała uśmiech na mojej twarzy. Niech żyją Góry Sowie! :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 1386 metry
- Maksymalna wysokość 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
- Suma średniego nachylenia 5%
- Maxymalne
nachylenie 8% (Przełęcz Walimska)
- Suma spadków 1386 metrów
- Suma średnich
spadków - 5%
- Maxymalny spadek -8%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR)
- 52:08
In (141HR - 169HR) - 19:17
Hi (od 170HR) - 1:56:49
Spalono:
0,39kg.
Odo: 6206km
High: 24864m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz
Jugowska)
72,8...
- DST 70.90km
- Czas 02:12
- VAVG 32.23km/h
- VMAX 57.33km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 151 ( 76%)
- Kalorie 1606kcal
- Podjazdy 181m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Poranny trening na południu.
Sobota, 14 czerwca 2014 · dodano: 14.06.2014 | Komentarze 0
Dziś bardzo wczesny trening - 7:15 na skrzyżowaniu, ha! :D Dałem się namówić Marcinowi, a po drugie od 11:00 miało padać (i padało momentami) więc wyszło idealnie. Z dwóch (nas) zrobiło się 7 osób! Jak na tą porę to SUPER wynik. Podjechał i Krzysiek i Artur, Gore i Siedlaczek + oczywiście my z Marcinem. Do Kątów Wrocławskich razem w średnim tempie, a potem od Kątów Wr. już ze średnią przelotową około 42km/h po uczciwych zmianach. Po ataku, wygrałem tablicę w Gniechowicach. :) Tak aż do Przecławic, gdzie po nawrocie w lewo do samego Wrocławia już po MOCNY wiatr... Przed Wysoką ustalamy z Marcinem, że atakujemy szczyt no i udało mi się objechać Marcina, który naprawdę mocno skoczył. Brawo! I dzięki Marcin za fajną rywalizację. We Wrocławiu pojechałem jeszcze kawałek z Robertem w ramach rozjazdu do Grabiszyńskiej i wróciłem do domu. :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 181 metry
- Maksymalna wysokość 151 m.n.p.m (Col Du Wysoka)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Col Du Wysoka)
- Suma spadków 185 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 27:02
In (141HR - 169HR) - 27:25
Hi (od 170HR) - 1:27:16
Spalono: 0,32kg.
Odo: 6132km
High: 23477m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...
- DST 80.53km
- Czas 02:32
- VAVG 31.79km/h
- VMAX 45.77km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 176 ( 88%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 1869kcal
- Podjazdy 180m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Pętla południowa + Akcent za Kątami Wr.
Wtorek, 10 czerwca 2014 · dodano: 11.06.2014 | Komentarze 0
Uwielbiam skwar na rowerze. Nie wiem dlaczego ale uwielbiam! :) Pojechaliśmy na pętlę południową, dodając jeszcze kilka km za Kątami Wrocławskimi. Jechało się fajnie, bez stresu. Zmiany szły dobre i uczciwe. Obawiałem się kryzysu czy coś, kiedy kończyła się woda, ale do końca jechało się wyśmienicie. Bardzo udany trening! :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 180 metry
- Maksymalna wysokość 160 m.n.p.m (Hopka za Kątami Wr.)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Col Du Smolec)
- Suma spadków 174 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 7:12
In (141HR - 169HR) - 16:25
Hi (od 170HR) - 2:07:40
Spalono: 0,30kg.
Odo: 6061km
High: 23295m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...
- DST 62.20km
- Czas 01:59
- VAVG 31.36km/h
- VMAX 44.32km/h
- Temperatura 31.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 1445kcal
- Podjazdy 185m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Ustawka w Skałce z Rafałem Majką. :)
Sobota, 7 czerwca 2014 · dodano: 09.06.2014 | Komentarze 0
No i zawitałem do Skałki na ustawkę organizowaną przez Adazz'a. Zebrało się nas 10 osób. Fajnie. Dane mi było także spotkać "po latach" Rafała Majkę, kolegę z byłej pracy. Zbieżność imienia i nazwiska z naszym zawodowcem przypadkowa ale on także jeździ na szosie. :) Ustawiliśmy się w kolumnie dwójkowej i pojechaliśmy na Kąty Wrocławskie a potem dalej drogą zakrętów na południe. Jechało się spoko, tyle tylko, że musiałem być w domu, o 13:00 bo jechałem z moją Żabcią na weekend, a trzeba było się jeszcze zrobić. Zawróciłem jakieś 5km za Kątami Wr. i wróciłem do Wrocławia przez Sadków i Skałkę. Momentami powiało ostro z boku i niekiedy 29km/h... Ogólnie jestem zadowolony z tych dwóch dni treningowych. Teraz laba. :D
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 185 metry
- Maksymalna wysokość 151 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 4% (Col Du Smolec)
- Suma spadków 181 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -3%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 5:31
In (141HR - 169HR) - 17:10
Hi (od 170HR) - 1:32:36
Spalono: 0,30kg.
Odo: 5981km
High: 23115m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...
- DST 78.30km
- Czas 02:26
- VAVG 32.18km/h
- VMAX 47.70km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 1907kcal
- Podjazdy 158m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Południowym szlakiem z Michałem.
Piątek, 6 czerwca 2014 · dodano: 09.06.2014 | Komentarze 0
Udało mi się w końcu wygospodarować troszkę czasu i pojechałem na trening po pracy. Nie udało się zebrać ekipy, bo temu coś wypadło, tamten nie może i jechałem na zbiórkę z kiepskim nastawieniem. Koniec końców pojawił się jeden kolega - Michał. Lepsze to niż samotne mknięcie po szosie. Pogadaliśmy chwilę i w drogę, bo nikt inny nie przyjechał. Zrobiliśmy dobry, solidny trening. Równe uczciwe zmiany, tylko, że mi przypadło w udziale częściej chyba prowadzić pod górkę... :] Wiało jakoś tak dziwnie, ni to z ukosa, ni z boku. Jechało się momentami ciężko. Od Sadkowa Michał już zmian nie dawał i ja w tempie około 34km/h dowiozłem nas do Wrocławia.
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 158 metry
- Maksymalna wysokość 151 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 4% (Col Du Smolec)
- Suma spadków 149 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 12:16
In (141HR - 169HR) - 13:29
Hi (od 170HR) - 2:00:37
Spalono: 0,31kg.
Odo: 5919km
High: 22930m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...
- DST 52.37km
- Czas 01:44
- VAVG 30.21km/h
- VMAX 61.19km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 178 ( 89%)
- HRavg 151 ( 76%)
- Kalorie 1231kcal
- Podjazdy 397m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
W linii prostej - Lwówek Śląski, Jerzmanice i Złotoryja
Niedziela, 1 czerwca 2014 · dodano: 02.06.2014 | Komentarze 2
Dziś wyjechałem trochę później. Poleciałem do Lwówka Śląskiego. Nogi były trochę obolałe po wczorajszych harcach więc dziś miało być bardziej po płaskim. Z tym, że tyle tam było płaskiego co wczoraj... :D No nic, trzeba było to przekręcić. Droga fajna, widokowa, tylko, że niszczona bardziej niż się spodziewałem. Do Lwówka Śląskiego leciałem z wiatrem w czoło i z ukosa w prawo. Fajnie, bo do domu będzie z wiatrem. W Lwówku Śl. w centrum zawróciłem i z powrotem. Miało padać po 14:00 więc zdecydowałem się kręcić blisko domu. Przemknąłem przez Pilegrzymkę i zaatakowałem za Jerzmanicami podjazd po Złotoryję. Nic ciężkiego. :) Zjazd, przemęczyłem podjazd w Jerzmanicach i spokojnie zajechałem do domku. Fajny, udany drugi dzień po dniu trening. Na pewno tu jeszcze wrócę na rowerku! :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 397 metry
- Maksymalna wysokość 330 m.n.p.m (Col Du Wójcik Wielki)
- Suma średniego nachylenia 2%
- Maxymalne nachylenie 6% (Col Du Wójcik Wielki)
- Suma spadków 400 metrów
- Suma średnich spadków - 2%
- Maxymalny spadek -6%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 4:20
In (141HR - 169HR) - 17:00
Hi (od 170HR) - 1:21:46
Spalono: 0,29kg.
Odo: 5840km
High: 22769m
72,8...