Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Wrzesień, 2014
| Dystans całkowity: | 732.42 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 23:25 |
| Średnia prędkość: | 31.28 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 61.19 km/h |
| Suma podjazdów: | 2501 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 198 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 164 (82 %) |
| Suma kalorii: | 17842 kcal |
| Liczba aktywności: | 10 |
| Średnio na aktywność: | 73.24 km i 2h 20m |
| Więcej statystyk | |
- DST 70.37km
- Czas 02:10
- VAVG 32.48km/h
- VMAX 51.55km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 146 ( 73%)
- Kalorie 1504kcal
- Podjazdy 166m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Hopki, sprinty i WYGRANY TRENING! :)
Poniedziałek, 29 września 2014 · dodano: 30.09.2014 | Komentarze 2
Po wczorajszej wytrzymałościówce, dziś przyszła kolej na jazdę w grupie. Na starcie stawiło się w sumie 6 osób. Plan był wyrysowany na FB. Wiało dziś i nie wiało. Jakoś tak dziwnie było. Niby wiało w przeciwną, ale jak wracaliśmy to tak lżej też się nie jechało. No nic. :] Pierwszy atak na estakadę nad A4 i jak zwykle młodzi górą. ;) Potem Żurawina ale tu przeszło bez ścigania. Za szybko był ten drugi sprint i ludzie nie było chyba jeszcze tak chętni. Potem dość długo nic nie było. Jechało się dobrze. Trasa znana. Przed Przecławicami przegrupowałem się na tył i czujnie czekałem na jakiś ruch ale sam poszedłem w pewnym momencie. No i tu kolega mnie wziął, o koło. Szkoda. Na Gniechowicach nadawałem akurat tempo więc wiedziałem, że ta tablica przejdzie bokiem. Chłopaki polecieli ale nie pamiętam kto wygrał. Stałym punktem programu są ostatnio hopki w Zachowicach. Tym razem pierwszą wjechałem siłowo bez szarpania, drugą też, a na trzeciej na powrocie pościgałem się z Kamilem ale wygrał chyba Michał. Od tego momentu poszło już mocne tempo do Wrocławia. Krzyżowice, Tyniec Mały przeleciały i zbliżaliśmy się do finish'u na hopce nad S8. Kamil zszedł ze zmiany jakoś 150 metrów przed rondem ja wyjechałem, dobiłem w pedały, 44km/h na zegarze i rura. Na szczęście rondo puste, przemknąłem jak strzała i zacząłem wspinaczkę. Kątem oka widziałem, ze jestem dość z przodu i że jest szansa na wygraną. Ktoś mnie tam dochodził ale nie miał szans. Za blisko byłem kreski. Jak się potem okazało to Kamil ale wygrałem JA! :D Dojazd do domu już spokojny po za segmentem od A4 do świateł, gdzie coś mnie lewe udo skurcz chwycił i musiałem odpuścić. Chłopaki dzwonili do mnie później czy wszystko ok. Miło z ich strony. BARDZO udany trening! :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 166 metry
- Maksymalna wysokość 176 m.n.p.m (Hopka Zachowice-Siedlakowice)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 4% (Hopka Zachowice-Siedlakowice)
- Suma spadków 169 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -4%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 11:12
In (141HR - 169HR) - 43:03
Hi (od 170HR) - 1:15:36
Spalono: 0,32kg.
Odo: 7637km
High: 30086m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...
- DST 60.14km
- Czas 01:54
- VAVG 31.65km/h
- VMAX 42.88km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 154 ( 77%)
- Kalorie 1420kcal
- Podjazdy 147m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Samotnie - wytrzymałościowo. A co! :)
Niedziela, 28 września 2014 · dodano: 29.09.2014 | Komentarze 0
Nie udało mi się zrobić treningu z chłopakami w sobotę, a tak chciałem! Ale życie czasem weryfikuje plany. :( No nic, udało mi się koniec końców zaliczyć 2 godzinki i 60km po południu w niedzielę. Dobre i to choć to było od dawna mój pierwszy samotny trening. Zrobiłem więc wytrzymałość. Przeleciałem się do Kątów Wrocławskich przez Bogdaszowice, z rundą i odskokiem w bok na hopkę nad A4 i dalej przed Pilawę, a powrót przez Skałkę. Wymęczyła mnie ta droga przez Bogdaszowice i chyba przestanę tamtędy jeździć. Trzepie, dziury i syf. Jest tam coraz gorzej. Wiało dziś mało, ale w związku z tym czułem, że cały czas jadę pod wiatr. Śmieszne uczucie. ;) Na powrocie szybko spadała temperatura. Wyjeżdżałem było 22C a po 18:00 było już 17C. Nic, jesień. Zadowolony jestem z tego przelotu. Wytrzymałość zadziałała. :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 147 metry
- Maksymalna wysokość 154 m.n.p.m (Hopka przed Pilawą)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 2% (Col Du Smolec)
- Suma spadków 147 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 3:56
In (141HR - 169HR) - 8:55
Hi (od 170HR) - 1:39:26
Spalono: 0,32kg.
Odo: 7567km
High: 29919m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...
- DST 53.94km
- Czas 01:41
- VAVG 32.04km/h
- VMAX 51.55km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 150 ( 75%)
- Kalorie 1233kcal
- Podjazdy 141m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Szybki strzał do Kątów Wr.
Piątek, 26 września 2014 · dodano: 29.09.2014 | Komentarze 0
Szybka ustawka na rogu Hallera i Powstańców Śląskich atak na południe w kierunku Kątów Wrocławskich. Pojechaliśmy przez Pietrzykowice i dalej na Sadków. Grupa bardzo fajna, i mimo, że to piątek po południu, to było nas 8 osób. Robi się coraz ciekawiej we Wrocławiu z ustawkami. Byle by tylko po zimie znów byli chętni do trenowania. Zgodnie z planem zrobiliśmy "atrakcje". Mi brakuje dalej siły aby kontrować młodszych kolegów. W zimie popracujemy nad tym. Powrót przez Skałkę i finish na kreskę w Smolcu. Było super.
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 141 metry
- Maksymalna wysokość 141 m.n.p.m (Col Du Sośnica)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 2% (Col Du Smolec)
- Suma spadków 141 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 11:23
In (141HR - 169HR) - 13:53
Hi (od 170HR) - 1:16:05
Spalono: 0,32kg.
Odo: 7507km
High: 29772m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...
- DST 71.84km
- Czas 02:27
- VAVG 29.32km/h
- VMAX 50.11km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 189 ( 95%)
- HRavg 144 ( 72%)
- Kalorie 1749kcal
- Podjazdy 292m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwały i sprinty na hopkach w Zachowicach. \m/
Środa, 24 września 2014 · dodano: 25.09.2014 | Komentarze 0
Było GRUBO. 12 osób w środku tygodnia i sami ścigacze. Polecieliśmy na Tyniec i Gniechowice aby poskakać po hopkach w Zachowicach. W sumie zrobiliśmy je 8 razy... :D Na 5 razie już nie było tak wielu chętnych do skakania jak za pierwszymi razami, hehe. Się chłopaki wystrzelali. :P Powrót przez Kąty Wr. i Skałkę. Bardzo udany trening i mega klimat!
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 292 metry
- Maksymalna wysokość 180 m.n.p.m (Hopka Zachowice-Siedlakowice)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 4% (Hopka Zachowice-Siedlakowice)
- Suma spadków 292 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -4%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 15:44
In (141HR - 169HR) - 41:48
Hi (od 170HR) - 1:28:40
Spalono: 0,34kg.
Odo: 7453km
High: 29640m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...
- DST 93.14km
- Czas 02:54
- VAVG 32.12km/h
- VMAX 61.19km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 164 ( 82%)
- Kalorie 2216kcal
- Podjazdy 460m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Przełęcz Tąpało - Czy po raz ostatni w tym roku? :)
Sobota, 20 września 2014 · dodano: 22.09.2014 | Komentarze 0
Sobotni trening był planowany od początku tygodnia. Pogoda powiedzmy, że dopisała. Jezdnie były trochę wilgotne, po nocnych opadach i nie do końca po za miastem wyschły niestety. :/ Było nas 7 osób, a w tym Marcin, Artur, Arek, Kamil i dwóch innych kolegów. Podjęliśmy najkrótszą drogę do Sobótki przez Tyniec Mały, Gniechowice i Rogów Sobócki. Jechało się fajnie, choć mnie pobolewał żołądek więc nie byłem na 100%, a szkoda. W Sobótce był jakiś bieg i do tego jeszcze jakiś wyścig samochodowy w okolicach Sulistrowiczek więc mimo planu na Wieżycę, pojechaliśmy na Przełęcz Tąpadło. Wjechałem na końcu bo chyba przez ten brzuch nie byłem w stanie wygenerować więcej mocy. Szkoda. :( Na powrocie trasa przez Nasławice i Ręków, a potem Pustków Żurawski i Tyniec Mały. Na koniec fotka i do domu. Bez historii.
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 460 metry
- Maksymalna wysokość 368 m.n.p.m (Przełęcz Tąpadła)
- Suma średniego nachylenia 2%
- Maksymalne nachylenie 6% (Przełęcz Tąpadła)
- Suma spadków 461 metrów
- Suma średnich spadków - 2%
- Maxymalny spadek -6%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 3:34
In (141HR - 169HR) - 33:55
Hi (od 170HR) - 2:16:46
Spalono: 0,39kg.
Odo: 7381km
High: 29347m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,2kg
- DST 79.95km
- Czas 02:31
- VAVG 31.77km/h
- VMAX 59.26km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 195 ( 98%)
- HRavg 150 ( 75%)
- Kalorie 1941kcal
- Podjazdy 208m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Klasyk Południa z mega ekipą! :)
Czwartek, 18 września 2014 · dodano: 19.09.2014 | Komentarze 0
Co tu pisać. Było GIT. 12 osób jak na czwartek po południu to chyba rekord. Dużo atrakcji i hopek. Ja plasowałem się średnio na 5 miejscu. Jeszcze jakiś czas będę dochodził do siebie po przerwie. Wygrałem tablicę na Gniechowice ale to chyba bardziej przez zamieszanie w peletonie. Ale wygrałem! :D Jeździ mi się już coraz lepiej i bardzo mnie to cieszy. Powrót do domu na 19:30 i 80km w tygodniu to dobry wynik ale było już ciemnawo, że musiałem zdjąć okulary bo widziałem mrok, hehe. :D
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 208 metry
- Maksymalna wysokość 180 m.n.p.m (Hopka Zachowice-Siedlakowice)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 4% (Hopka Zachowice-Siedlakowice)
- Suma spadków 207 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -5%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 10:46
In (141HR - 169HR) - 11:43
Hi (od 170HR) - 2:08:12
Spalono: 0,34kg.
Odo: 7288km
High: 28887m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...
- DST 77.29km
- Czas 02:20
- VAVG 33.12km/h
- VMAX 42.88km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 188 ( 94%)
- HRavg 158 ( 79%)
- Kalorie 1805kcal
- Podjazdy 168m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Trasa by Sulex - było mocno. :)
Wtorek, 16 września 2014 · dodano: 17.09.2014 | Komentarze 0
Kolejny trening i kolejna radość w sercu z powrotu na rower. Rozkręcam się i czuję, że jest dobrze, ale tak zawsze na świeżości. ;) Dziś pojechaliśmy po trasie Sulexa. Były takie odcinki, którymi nigdy nie jeździłem i momentami było spoko ale były też odcinki z gorszym asfaltem, a nawet kostką, jak w Tyńcu nad Ślęzą. Było nas 6. Tempo szło dobre, ale to też dzięki młodym wilkom, jak określił naszym młodszych kolegów Piotrek. Było trochę sprintów, hopek i innych zabaw, ale dość często peleton się dziwnie szarpał, ludzie się zmieniali na pozycjach itd. Dość mocno też wiało ale to się dało przetrwać. Na powrocie już chłodno i szarawo kurczaczek... Byłem w domu, o 19:15, a o 19:30 było już ciemno. No nic, taki los. W czwartek następna zabawa. Pogoda jest PIĘKNA i trzeba to wykorzystywać! Hej! :D
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 168 metry
- Maksymalna wysokość 165 m.n.p.m (Hopka Kuklice)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 2% (Hopka Kuklice)
- Suma spadków 183 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 3:33
In (141HR - 169HR) - 21:14
Hi (od 170HR) - 1:54:47
Spalono: 0,34kg.
Odo: 7208km
High: 28678m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...
- DST 107.21km
- Czas 03:38
- VAVG 29.51km/h
- VMAX 55.89km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 198 (100%)
- HRavg 162 ( 81%)
- Kalorie 2750kcal
- Podjazdy 586m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Col Du Wieżyca w pięknych okolicznościach przyrody!
Niedziela, 14 września 2014 · dodano: 15.09.2014 | Komentarze 2
W sobotę było mokro i mgliście więc z bólem serca nie pojechałem ale dziś było, o wiele lepiej i ustawiliśmy się z chłopakami na wypad do Sobótki + męczenie podjazdu "Col Du Wysoka". Pojechaliśmy przez Kąty Wr. i Gniechowice z melanżem w trójkącie przez Zachowice. Chyba na stałe te dwie hopki wskoczą w trasę w tym rejonie. :) Do Sobótki jechało się super. W planie były 3 ataki na Wieżycę. Asfalt nówka, więc tylko się wspinać. Na początku 4%, a potem jest lekkie przyduszenie 6% po czym jest znów 4%, a na końcówce od 6 przez 7 i na finiszu 8%. Było co kręcić, tym bardziej, że to moje pierwsze hopki po przerwie. Marcin na zjeździe dał znać, że zjeżdżamy na sam dół, na wprost przez główną drogę. Nigdy tędy nie jechałem i nawet nie wiedziałem, że jest tutaj taki "schowany" podjazd w kierunku do podjazdu na Wieżycę. Od samego dołu do szczytu jest dokładnie 2090 metrów i 116 metrów w pionie. Za pierwszym razem tętno na szczycie 198HR... Czyli osiągnąłem swój życiowy pułap z 2013 roku. :D Drugi i trzeci raz były już spokojniejsze. Organizm się przepalił, hehe. Na powrocie polecieliśmy przez Mietków, a potem Pilawę na Kąty Wr., i ponownie na Gniechowice. Kontra na Tyniec Mały i wylot na Bielanach Wr. Na estakadzie nad S8 sprint w trupa i 9 miejsce na Stravie. :D Dojazd do domu spokojnie. Było GIT! :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 586 metry
- Maksymalna wysokość 282 m.n.p.m (Col Du Wieżyca)
- Suma średniego nachylenia 3%
- Maksymalne nachylenie 8% (Col Du Wieżyca)
- Suma spadków 599 metrów
- Suma średnich spadków - 3%
- Maxymalny spadek -8%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 15:20
In (141HR - 169HR) - 31:20
Hi (od 170HR) - 2:50:34
Spalono: 0,39kg.
Odo: 7131km
High: 28509m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...
- DST 46.00km
- Czas 01:31
- VAVG 30.33km/h
- VMAX 41.21km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 144 ( 72%)
- Kalorie 1413kcal
- Podjazdy 120m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Deszcz = Arkady.
Czwartek, 11 września 2014 · dodano: 12.09.2014 | Komentarze 0
Rozpadało się przed południem w mieście więc nie pozostało nic innego jak zasiąść na stacjonarce. Na szczęście była Aneta więc było wesoło. Pojechałem dziś spokojnie, bez wchodzenia w wysokie strefy. Spędziłem raptem 62 sekundy w strefie powyżej 170HR. Dawno już tak spokojnie nie jechałem w klubie. Zmieniam sposób trenowania i podejście. Oby wyszło to na lepiej niż było.
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 14:36
In (141HR - 169HR) 1:12:11
Hi (od 170HR) - 1:02
Spalono: 0,18kg
72,8...
- DST 72.54km
- Czas 02:19
- VAVG 31.31km/h
- VMAX 50.10km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 194 ( 97%)
- HRavg 163 ( 82%)
- Kalorie 1811kcal
- Podjazdy 213m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
32 dni później...
Wtorek, 9 września 2014 · dodano: 11.09.2014 | Komentarze 0
Minęło 32 dni... Tyle dni od ostatniego treningu. To przepaść jeśli chodzi, o wszystko co ważne w kolarstwie. Dlaczego nie jeździłem? Sprawy rodzinne i po prostu nie dało się trenować. Od dziś wracam. W związku z tym, że sezon się powoli kończy, to nie ma co budować ale wracam aby być "w ruchu", bo przyszły sezon chcę przejechać solidnie i może nawet się gdzieś pościgać. Zmarnował mi się ten 2014 rok w sensie kolarskim ale może mi to pomoże w końcowym rozrachunku. Chciałbym. :)
Dziś udało się zebrać 6 osób. Był Kamil i Marcin, Damian, Artur i nowy kolega Adrian. Trasa na Kąty Wr., potem hopka na drodze do Mietkowa, zwrot na Gnichowice i "trójkącik" przez Zachowice, a potem przez Tyniec na Bielany Wr. Jechało mi się dobrze, głowa 9/10 (jak to Krzysiek pisze na swoim blogu), a w nogach dużo zapału. :] Do "trójkąta" przez Zachowice jechało mi się bardzo dobrze. Potem był zauważalny spadek sił. Od Tyńca leciałem do domu na oparach. Chłopaki za hopką nad A4 poczekali na mnie na rondzie i razem wjechaliśmy do Wrocławia. Jest co robić i co odbudowywać ale jestem już maksymalnie zobligowany i chcę wrócić do pełnej formy z 2011 i 2012 roku. Dam radę!
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 213 metry
- Maksymalna wysokość 180 m.n.p.m (Hopka Zachowice-Siedlakowice)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 4% (Hopka Zachowice-Siedlakowice)
- Suma spadków 213 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -4%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 6:07
In (141HR - 169HR) - 15:31
Hi (od 170HR) - 1:56:22
Spalono: 0,33kg.
Odo: 7023km
High: 27923m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...