Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Styczeń, 2018
| Dystans całkowity: | 335.82 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 26:07 |
| Średnia prędkość: | 30.67 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 43.10 km/h |
| Suma podjazdów: | 1600 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 161 (81 %) |
| Suma kalorii: | 13699 kcal |
| Liczba aktywności: | 9 |
| Średnio na aktywność: | 55.97 km i 2h 54m |
| Więcej statystyk | |
- DST 51.12km
- Czas 01:40
- VAVG 30.67km/h
- VMAX 41.87km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 174 ( 87%)
- HRavg 155 ( 78%)
- Kalorie 1274kcal
- Podjazdy 390m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Mocno / Słabo w Arkadach. :)
Środa, 24 stycznia 2018 · dodano: 26.01.2018 | Komentarze 0
Po nartach czas roweru... Trzeba było trochę pokręcić. W sumie dobry trening, bez szaleństw, ale co zauważyłem po średnio mocnej pierwszej części (45 minut) potem lekki spadek mocy na poziomie około 150Hr i ani kreski w górę. Lekko tylko w górę szło w blokach. Znowu mało zjadłem w ciągu dnia i może to wynik tego. Dziś tak jak zawsze był kolega z Ciclismo. Pogadaliśmy chwilę i do domu. Ufff. ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 19:48
Spalono: 0,26kg
- Czas 04:20
- VMAX 40.60km/h
- Temperatura -2.0°C
- HRmax 163 ( 82%)
- HRavg 103 ( 52%)
- Kalorie 1276kcal
- Aktywność Narciarstwo
I znowu Dolny Kubin SKI. ;)
Niedziela, 21 stycznia 2018 · dodano: 23.01.2018 | Komentarze 0
Trzeci dzień, a nóżki nie bolą. :D Bałem się, że po 2 dniach zabawy na nartach będą trochę obolałe, a tu praktycznie nic. :) Jeździliśmy już trochę więcej niż w piątek bo i forma już lepsza. Ludzi spoko, nie było kolejek, zabawa super. Zaliczyliśmy nawet czarny odcinek ale tam było słabo. Na koniec nóżki jednak już bolały, szczególnie uda. Innych też. ;) Na dole zjedliśmy jeszcze kiełbaskę i do domu. Trasa przebiegła spoko i bez żadnych przygód, o 18:00 byliśmy w domu. Super weekend! :)
- Czas 05:47
- VMAX 43.10km/h
- Temperatura -3.0°C
- HRmax 164 ( 82%)
- HRavg 107 ( 54%)
- Kalorie 1864kcal
- Aktywność Narciarstwo
Chopok 2018! :)
Sobota, 20 stycznia 2018 · dodano: 23.01.2018 | Komentarze 0
I drugi raz w życiu szusowaliśmy na Chopoku. Nic się nie zmieniło w stosunku do zeszłego roku. Idealnie tak samo jak ostatnio, może po za cenami, które z 40 euro powędrowały do poziomu 43 euro... :( Drogo. Nie wiem czy będziemy tam więcej jeździć bo to naprawdę mega drogo wychodzi w całkowitym rozliczeniu kosztów. No trudno. Zabawa na całego i najlepszy fun jak przed rokiem na trasie numer 10. Wszystko się super udało może też po za tym, że tym razem zatrzymano nas na najniższym parkingu i na górę zawiózł nas autobus. Z powrotem też ale trzeba było walczyć, o wejście do niego w tłumie ludzi... Masakra. :)
- Czas 05:03
- VMAX 33.70km/h
- Temperatura -4.0°C
- HRmax 173 ( 87%)
- HRavg 122 ( 61%)
- Kalorie 2378kcal
- Aktywność Narciarstwo
SKI Sezon 2018 rozpoczęty! :)
Piątek, 19 stycznia 2018 · dodano: 23.01.2018 | Komentarze 0
I w końcu, po długim oczekiwaniu pojechaliśmy z Hanusią na narty! :) Byłem ciekaw czy trzeba będzie długo przypominać sobie jak się zjeżdża i czy zabawa będzie ok. Okazało się po 2 zjazdach, że nabyte umiejętności w tamtym roku są w pamięci i po godzinie, na oswojenie się z nartami, zabawa była na całego! :) Fajnie, że udało się pojechać w czwórkę. To zawsze miła zabawa i też spoko wieczorami bo była fajna zabawa. A basen sauna i balie na zewnątrz zrobiły super klimat! :) Stok w Dolnym Kubinie jest naszym ulubionym na Słowacji choć ogólnie jest drogo przez euro. :/
- DST 51.29km
- Czas 01:41
- VAVG 30.47km/h
- VMAX 41.19km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 164 ( 82%)
- HRavg 146 ( 73%)
- Kalorie 1152kcal
- Podjazdy 310m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
I znowu w środę jestem bez sił... ;)
Środa, 17 stycznia 2018 · dodano: 18.01.2018 | Komentarze 0
I znowu po wtorkowym treningu dziś jestem po 45 minutach troszku jakby bez sił. ;) Tętno ciężko mi utrzymać na poziomie 155HR. :D Nie wiem czy to przez to, że mało zjadłem dziś w ciągu dnia, czy to następstwa nie jeżdżenia. Nie wiem ale będę się obserwował. Nie miałem tak "normalnie". Przejechałem to co miałem w planie, czyli trochę przed zajęciami, a później jedna godzina spinningu i do domu na zupkę! ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 19:48
Spalono: 0,26kg
- DST 65.23km
- Czas 02:10
- VAVG 30.11km/h
- VMAX 42.42km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 192 ( 96%)
- HRavg 161 ( 81%)
- Kalorie 1756kcal
- Podjazdy 380m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening z obozowym Capo. :D
Wtorek, 16 stycznia 2018 · dodano: 17.01.2018 | Komentarze 0
Pojechałem na zajęcia na Bielany. Pasowało mi z uwagi na godzinę zajęć. Ogólnie trening super ale osoba obozowego Capo zachowującego się jakby postradał zmysły w swojej złośliwości, spowodowała, że chyba tam więcej nie pojadę. Ale sam trening super zaangażowany, napociłem się trochę ale, o to chodziło. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 19:48
Spalono: 0,26kg
- DST 52.19km
- Czas 01:43
- VAVG 30.40km/h
- VMAX 41.11km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 144 ( 72%)
- Kalorie 1148kcal
- Podjazdy 120m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Dziś bez sił - spalanie. ;)
Środa, 10 stycznia 2018 · dodano: 16.01.2018 | Komentarze 0
Z założenia dziś planowałem spokojny trening. Poszedłem do Arkad. Dawno tu nie byłem ale NIC się nie zmieniło. ;) Trening z Podbar'em. ;) Było spokojnie i zgodnie z założeniami. Ale po około 45 minutach odcięcie i do końca była już jazda "w dół" z tętnem. Mało zjadłem i wczorajsze szaleństwa dziś tak się skończyły. Przekręciłem i zadowolony pojechałem do domy. Spotkałem też na zajęciach Mateusza Ciapałę. Miło było zobaczyć kogoś znajomego. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 19:48
Spalono: 0,26kg
- DST 57.87km
- Czas 01:53
- VAVG 30.73km/h
- VMAX 41.24km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 159 ( 80%)
- Kalorie 1487kcal
- Podjazdy 220m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Siostra Aneta we własnej osobie! :)
Wtorek, 9 stycznia 2018 · dodano: 10.01.2018 | Komentarze 0
Po takim długim czasie kiedy kogoś lubi, a go nie widzisz radość ze spotkania jest naprawdę wielka. Dziś znowu trenowałem u Anety. :) Lata lecą, a ona cały czas trzyma formę. Udało mi się być dużo wcześniej niż zajęcia, więc zostałem tyko na 1 godzinie u niej ale pogadaliśmy trochę. I trening też fajny. Profeska cały czas! :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 19:48
Spalono: 0,26kg
- DST 58.12km
- Czas 01:50
- VAVG 31.70km/h
- VMAX 41.83km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 176 ( 88%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 1364kcal
- Podjazdy 180m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Lotnicza po latach... ;) :D
Środa, 3 stycznia 2018 · dodano: 09.01.2018 | Komentarze 0
No i trach i po latach odwiedziłem "lotniczą". Jak ten czas leci. Nic się tam nie zmieniło. Po staremu czyli w miarę ok. Pojechałem przez 45 minut swoje, a potem jeszcze godzina z "drużyną kolarską". ;) Dobry trening i do domu. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 19:48
Spalono: 0,26kg