Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Composite 3 2012 14169 km
Rower MTB :) 864 km
Felt F55 7562 km
Rower Treningowy Schwinn 30647 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy arturswider.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Październik, 2014

Dystans całkowity:718.95 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:23:09
Średnia prędkość:31.06 km/h
Maksymalna prędkość:62.63 km/h
Suma podjazdów:2445 m
Maks. tętno maksymalne:196 (98 %)
Maks. tętno średnie:164 (82 %)
Suma kalorii:16992 kcal
Liczba aktywności:9
Średnio na aktywność:79.88 km i 2h 34m
Więcej statystyk
  • DST 133.14km
  • Czas 04:07
  • VAVG 32.34km/h
  • VMAX 51.55km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 189 ( 95%)
  • HRavg 159 ( 80%)
  • Kalorie 3009kcal
  • Podjazdy 466m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szlakiem Nadodrzańskim do Lubiąża.

Niedziela, 19 października 2014 · dodano: 20.10.2014 | Komentarze 2

Po sobotniej przykrej przygodzie z pękniętą oponą (na szczęście pod domem), dziś z nową oponką, pojechałem na ustawkę na kurs do Lubiąża. Było nas chyba 16 osób na starcie z tego co naliczyłem. Pojechaliśmy na Szewce i Pęgów, a potem skręciliśmy na Uraz i pojechaliśmy do Brzegu Dolnego. Następnie Jurek Grzelak pokazał nam objazd drogi do Lubiąża, gdzie zatrzymaliśmy się na przerwę. Potem ostrym tempem pod DUŻY wiatr pojechaliśmy do Środy Śląskiej, a następnie pod jeszcze większy wiatr do Kątów Wrocławskich. Od tego miejsca szło już lżej, bo z wiatrem. Całość zakończyliśmy na Oporowie. Dojechało nas chyba 10 w jednej grupie. Fajnie było, tylko, że to już na pewno ostatni wypad w tym sezonie. :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 466 metry
- Maksymalna wysokość 156 m.n.p.m (Hopka koło Mojęcic)
- Suma średniego nachylenia 2%
- Maksymalne nachylenie 4% (Hopka koło Mojęcic)
- Suma spadków 457 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -4%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 20:41
In (141HR - 169HR) - 56:09
Hi (od 170HR) - 2:50:01

Spalono: 0,22kg.

Odo: 8327km
High: 32503m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)

71,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 30.00km
  • Czas 01:00
  • VAVG 30.00km/h
  • VMAX 36.69km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 156 ( 78%)
  • HRavg 136 ( 68%)
  • Kalorie 1120kcal
  • Podjazdy 29m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Arkady z Marcinem - Siłka i Tlen

Piątek, 17 października 2014 · dodano: 20.10.2014 | Komentarze 0

Lajtowy wypad z Marcinem do Arkad. Po robocie i tak bym nie zdążył na rower, z uwagi na porę dnia, ale zgadaliśmy się na wspólne działanie na siłowni. W sumie wyszło 1h48min z czego 48 minut to machanie drążkami na siłce (ręce, plecy), a potem godzinka na spinningu u Moniki. Fajnie było.

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 20:36
In (141HR - 169HR) 36:25
Hi (od 170HR) - 0:59

Spalono: 0,15kg

72,4...


Kategoria Trening Wytrzymałościowy


  • DST 40.98km
  • Czas 01:29
  • VAVG 27.63km/h
  • VMAX 54.44km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 182 ( 91%)
  • HRavg 152 ( 76%)
  • Kalorie 1002kcal
  • Podjazdy 69m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Z Łukaszem na Żurawinę.

Środa, 15 października 2014 · dodano: 17.10.2014 | Komentarze 2

Umówiłem się z Łukaszem Warżała na lekki trening na południe. Czekając na niego porobiłem kilka tempówek na Borowskiej i Kutrzeby. Dojechaliśmy do Żurawiny i tam zawróciliśmy bo zaczęło kropić. Potem mnie już krew zalała...

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 69 metry
- Maksymalna wysokość 148 m.n.p.m (Estakada nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 2% (Estakada nad A4)
- Suma spadków 69 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 20:39
In (141HR - 169HR) - 24:20
Hi (od 170HR) - 44:54

Spalono: 0,22kg.

Odo: 8194km
High: 32037m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowy


  • DST 64.72km
  • Czas 02:06
  • VAVG 30.82km/h
  • VMAX 40.47km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 171 ( 86%)
  • HRavg 147 ( 74%)
  • Kalorie 1454kcal
  • Podjazdy 115m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Czwarty etap pod rząd! Rozjazd po sobocie.

Niedziela, 12 października 2014 · dodano: 12.10.2014 | Komentarze 0

Miałem dziś mieć wolne ale pogoda tak piękna, że nie można jej marnować. Pojechałem z Marcinem na 60km rozjazd po wczorajszych harcach. W sumie miało być lżej niż średnia jaka nam wyszła, czyli 30,21km/h ale tak wiało nam w japy przez 60% trasy, że nie dało się lekko jechać. Trudno. Trasa poszła przez Żerniki, Siechnice i Kotowice, a potem na Marcinkowice, Okrzeszyce i Żurawinę. Tam odbiliśmy na Wrocław i przez Szukalice na Wysoką i do domu. Rozmawialiśmy całą drogę, o wszystkim. O planach na zimę, o tym sezonie, o Stravie i KOM'ach a dokładniej, o PRZE KOM'ach... :D Pośmialiśmy się, powspominaliśmy i 6 dych pękło. Bardzo fajna odmiana od treningów gdzie trzeba napier... przez 70km. O! :P

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 115 metry
- Maksymalna wysokość 148 m.n.p.m (Estakada nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 3% (Estakada nad A4)
- Suma spadków 112 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 7:45
In (141HR - 169HR) - 1:05:37
Hi (od 170HR) - 55:58

Spalono: 0,32kg.

Odo: 8152km
High: 31967m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowy


  • DST 139.61km
  • Czas 04:32
  • VAVG 30.80km/h
  • VMAX 62.63km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 187 ( 94%)
  • HRavg 146 ( 73%)
  • Kalorie 3077kcal
  • Podjazdy 818m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

DRUGIE Zakończenie Sezonu Kolarskiego 2014. :)

Sobota, 11 października 2014 · dodano: 12.10.2014 | Komentarze 2

No i jednak jeszcze raz zaliczyłem Przełęcz Tąpadło w tym sezonie szosowym. Nigdy nie znasz dnia ani godziny. :D Ale od początku. Domawiamy się przez piątek na dużą ustawkę w sobotę. Jest pogoda, jest frekwencja. Przyjeżdża ponad 20 osób. Startujemy z pod Lidla z ul. Gagarina. Założenie jest takie, że jedziemy do 34km/h. I tak trzymamy. Pogoda idealna, wieje słabo, ruch w peletonie minimalny. Ład, porządek i dobra zabawa. Do Kątów Wr. jedziemy spokojnie. Za Kątami Wr. troszkę przyspieszamy ale nie za bardzo. Nie chcemy pourywać ludzi z tyłu. Nie o to nam chodzi. Za Mietkowem odbijamy w kierunku ścieżek gdzie nie byłem jeszcze, a azymut wyznacza Przełęcz Pożarzysko. Asfalty tu idealne. Kurcze, nie wiedziałem, że tak tu ładnie. :) Kilka hopek koło zalewy Mietkowskiego i zaczyna się pierwsza główna atrakcja. Peleton pęka na 3 mniejsze grupy. Ja dojeżdżam gdzieś na m/w 10 pozycji. Nie robimy tu przerwy i idziemy dalej na Świdnicę, a potem odbijamy na Wiry. W planie Przełęcz Tąpało. Pod sklepem w Wirach przerwa, choć to nie był do końca chyba dobry pomysł. Na szczycie jestem chyba 7 jak dobrze policzyłem. Nieźle. :) Czekamy na wszystkich i jedziemy w dół do Sobótki ale odbijamy jeszcze w lewo, żeby zaliczyć Col Du Wieżyca. Fajny podjazd. Krótki ale pofalowany z końcówką 8%. Daj w kość. Zjazd i kontra na Coffee bar przy DK35 w kierunku Mietkowa. Szybki popas i jedziemy na Mietków, a potem na Kąty Wr. przez Stróżę. Droga momentami nie najlepsza ale fajny to łącznik. W Kątach Wr. zapinamy już azymut na Pietrzykowice i Oporów i tak dojeżdżamy do mety. Rozjazd przez Solskiego i do domu. MEGA! :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 818 metry
- Maksymalna wysokość 368 m.n.p.m (Przełęcz Tąpadła)
- Suma średniego nachylenia 3%
- Maksymalne nachylenie 8% (Col Du Wieżyca)
- Suma spadków 805 metrów
- Suma średnich spadków - 2%
- Maxymalny spadek -8%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 34:47
In (141HR - 169HR) - 1:55:28
Hi (od 170HR) - 2:02:24

Spalono: 0,46kg.

Odo: 8088km
High: 31852m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)

72,8kg


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 40.69km
  • Czas 01:19
  • VAVG 30.90km/h
  • VMAX 45.77km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 176 ( 88%)
  • HRavg 156 ( 78%)
  • Kalorie 956kcal
  • Podjazdy 82m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szybki "numerek" na południu + KOM! :D

Piątek, 10 października 2014 · dodano: 12.10.2014 | Komentarze 0

Bardzo chciałem dziś iść na trening i poszedłem mimo, że wyjechałem z domu po pracy dopiero, o 17:10. Wróciłem, o 18:35 i było już... ciemno. :( Na dzień dobry KOM na odcinku Hallera - Powstańców Śląskich! :D Potem poleciałem znów jak wczoraj przez Klecinę ale odbiłem na północ na rondzie koło Auchan, na Pietrzykowice. Wiatr dawał się we znaki ale ten odcinek poleciałem z wiatrem. Dobry czas. Odbiłem na Pietrzykowice, a potem skręciłem w lewo na Biskupice Podgórne, gdzie pomyliłem skręty i zamiast w drugi skręciłem w pierwszy na A4... :D Do Małuszowa leciałem pod boczny wiatr. Ciężko było. Odbiłem w lewo na Wrocław, a potem na Tyniec Mały, gdzie skontrowałem na Domasław. Leciałem równym tempem, przez cały trening około 32/33km/h. Mają w głowie jutrzejszy długi etap, nie chciałem absolutnie dziś się zmęczyć. Główną doleciałem do Bielan, ale tam jeszcze odbiłem w lewo na Klecinę i przez Gajowicką wróciłem do domu. Było OK.

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 82 metry
- Maksymalna wysokość 154 m.n.p.m (Hopka Małuszów)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 2% (Estakada nad A4)
- Suma spadków 89 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 6:07
In (141HR - 169HR) - 14:21
Hi (od 170HR) - 58:04

Spalono: 0,32kg.

Odo: 7948km
High: 31033m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowy


  • DST 64.72km
  • Czas 02:02
  • VAVG 31.83km/h
  • VMAX 48.66km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 196 ( 98%)
  • HRavg 164 ( 82%)
  • Kalorie 1644kcal
  • Podjazdy 174m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Skoki na segmenty = 2 x KOM. :P

Czwartek, 9 października 2014 · dodano: 12.10.2014 | Komentarze 0

Po 3 dniach bez treningu, dziś po robocie skoczyłem wreszcie na trening. Jako, że udało mi się wyjechać ciut wcześniej niż zawsze, to zdzwoniłem się z Kamilem, że ja dołączę do nich wracając z Żurawiny w kierunku Wrocławia. Na rozgrzewkę poleciałem sobie przez Bielany zrobić skok na KOM'a na downhill'u w kierunku Wysokiej. Dziś się udało. Średnia 44km/h na odcinku 1,5km i 196HRMax... :D Nieźle mnie zamgliło na końcu, no ale jaka satysfakcja! :) Potem poleciałem na Wysoką, a w Szukalicach odbiłem na drogę na Żurawinę. Zrobiłem drugi segment z myślą, o wysokim miejscu, a był to Test CTS Lazaro - 6 miejsce. Raz musiałem mega zwolnić bo auto przede mną zakręcało w lewo i może było by lepiej. Dojeżdżając do końca segmentu zobaczyłem z naprzeciwka Kamila z Piotrkiem. Chłopaki skumali, że lecę na wynik i zaczekali na mnie. Dzięki panowie. Polecieliśmy razem w kierunku Żurawiny, Domasława, a potem Piotr pokazał na super pętlę przez Chrzanów, Żerniki i Tyniec Mały z powrotem do Domasława. Asfalt rewelacja. Będziemy tędy jeździć! Po nawrocie w Bielanach skręt na Ślęzę i ponownie odcinek na Wysoką ale tym razem nie dawałem już zmian, bo to mój segment. :P Chłopaki odbili na Wysoką a ja poleciałem do Karkonoskiej i dalej do siebie. Bardzo udany trening.

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 174 metry
- Maksymalna wysokość 152 m.n.p.m (Hopka Tyniec Mały)
- Suma średniego nachylenia 2%
- Maksymalne nachylenie 3% (Estakada nad A4)
- Suma spadków 169 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 2:22
In (141HR - 169HR) - 10:08
Hi (od 170HR) - 1:50:39

Spalono: 0,32kg.

Odo: 7907km
High: 30952m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowy


  • DST 114.54km
  • Czas 03:38
  • VAVG 31.52km/h
  • VMAX 44.32km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 188 ( 94%)
  • HRavg 152 ( 76%)
  • Kalorie 2449kcal
  • Podjazdy 408m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zakończenie Sezonu Kolarskiego 2014. :)

Sobota, 4 października 2014 · dodano: 04.10.2014 | Komentarze 0

Jak co roku zorganizowaliśmy imprezę pod szyldem "Zakończenie Sezonu Kolarskiego 2014". Było nas w najliczniejszym momencie 24 osoby. Sporo! :) Ze starej Husarii Szosowej był Marcin, Marcin, Witek i Artur. Dodatkowo były dwie koleżanki z czego jedna, Agata dojechała z nami do mety. :) Jechało się super, bez szarpania i gonienia. Od Brzegu Dolnego było gorzej bo wiało bardzo mocno i drogi gówno warte... Lekko się źle czułem, bo już wczoraj bolało mnie gardło byłem na około 85%. Także nie piłowałem się na przodzie. Czasem też tak warto się pokręcić w środku peletonu. Idealna kompozycja treningowa na początek końca sezonu na jesień. ;)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 408 metry
- Maksymalna wysokość 147 m.n.p.m (Hopka Rakoszyce)
- Suma średniego nachylenia 2%
- Maksymalne nachylenie 5% (Col Du Brzezina)
- Suma spadków 395 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -4%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 29:36
In (141HR - 169HR) - 1:37:04
Hi (od 170HR) - 1:31:20

Spalono: 0,40kg.

Odo: 7843km
High: 30778m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)

71,9...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 90.55km
  • Czas 02:56
  • VAVG 30.87km/h
  • VMAX 48.66km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 193 ( 97%)
  • HRavg 159 ( 80%)
  • Kalorie 2281kcal
  • Podjazdy 284m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość + Siła na południu.

Piątek, 3 października 2014 · dodano: 04.10.2014 | Komentarze 0

Korzystając z dnia urlopu, poleciałem rano na trening na południe. Pokręciłem się najpierw w okolicach Bielan Wr. i Wysokiej, gdzie na downhill'u z estakady zrobiłem KOM'a a potem poleciałem łamaną drogą na Gniechowice, gdzie potańczyłem po hopkach i przez Kąty Wrocławskie wróciłem do domu. Dobry, mocny trening. :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 284 metry
- Maksymalna wysokość 176 m.n.p.m (Hopka Zachowice-Siedlakowice)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 4% (Hopka Zachowice-Siedlakowice)
- Suma spadków 280 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -4%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 3:56
In (141HR - 169HR) - 10:55
Hi (od 170HR) - 2:41:30

Spalono: 0,32kg.

Odo: 7728km
High: 30370m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)

72,1...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy