Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Composite 3 2012 14169 km
Rower MTB :) 864 km
Felt F55 7562 km
Rower Treningowy Schwinn 30647 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy arturswider.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2016

Dystans całkowity:454.52 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:14:38
Średnia prędkość:31.06 km/h
Maksymalna prędkość:47.71 km/h
Suma podjazdów:2918 m
Maks. tętno maksymalne:193 (97 %)
Maks. tętno średnie:166 (83 %)
Suma kalorii:11601 kcal
Liczba aktywności:9
Średnio na aktywność:50.50 km i 1h 37m
Więcej statystyk
  • DST 52.41km
  • Czas 01:40
  • VAVG 31.45km/h
  • VMAX 47.71km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 179 ( 90%)
  • HRavg 161 ( 81%)
  • Kalorie 1291kcal
  • Podjazdy 204m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa... ach jakie to uczucie! :)

Sobota, 30 kwietnia 2016 · dodano: 10.05.2016 | Komentarze 0

Udało się wygospodarować chwilę czasu i zrelaksować się na szosie. Było fajnie. Pojechałem sam żeby rozkręcić nogę. Super się jechało. :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 204 metry
- Maksymalna wysokość 151 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 1% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 204 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -3%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 2:04
In (141HR - 169HR) - 6:33
Hi (od 170HR) - 1:32:46

Spalono: 0,26kg.

Odo: 11781km
High: 48193m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)

72,0 kg


Kategoria Trening Wytrzymałościowy


  • DST 51.21km
  • Czas 01:38
  • VAVG 31.35km/h
  • VMAX 41.76km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • Kalorie 1294kcal
  • Podjazdy 420m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Arkady... czyli wnerw i pot po oczach...

Czwartek, 28 kwietnia 2016 · dodano: 10.05.2016 | Komentarze 0

Dziś przywaliłem też mocno i zrobiłem dużo siły. Ogólnie nie jestem zadowolony bo forma mi się mocno obsunęła przez ostatni totalny brak czasu. No cóż, pracować trzeba. ;)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 9:16
In (141HR - 169HR) - 1:02:14
Hi (od 170HR) - 33:14

Spalono: 0,24kg

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 47.16km
  • Czas 01:31
  • VAVG 31.09km/h
  • VMAX 42.18km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 186 ( 93%)
  • HRavg 161 ( 81%)
  • Kalorie 1267kcal
  • Podjazdy 320m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Spinning... :/

Wtorek, 26 kwietnia 2016 · dodano: 10.05.2016 | Komentarze 0

Standardowe napiepszanie na spinningu. Nic nowego, pot, złość i zły rozpaczy. ;)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 9:56
In (141HR - 169HR) - 52:14
Hi (od 170HR) - 30:16

Spalono: 0,24kg

72,8...


Kategoria Trening Siłowy


  • DST 47.18km
  • Czas 01:31
  • VAVG 31.11km/h
  • VMAX 43.12km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 185 ( 93%)
  • HRavg 162 ( 81%)
  • Kalorie 1311kcal
  • Podjazdy 390m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Solvey siła i wytrzymałość...

Wtorek, 19 kwietnia 2016 · dodano: 22.04.2016 | Komentarze 0

No i kolejny Spinning... Można by nagrać piosenkę "Skazany na spinning...". To by doskonale określiło moją obecną sytuację. ;) Skręciłem dobry trening. Trochę gór, trochę płaskiego i na koniec 3 interwały. Dobra robota choć wolałbym na szosę...

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 9:56
In (141HR - 169HR) - 52:14
Hi (od 170HR) - 30:16

Spalono: 0,24kg

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 48.12km
  • Czas 01:32
  • VAVG 31.38km/h
  • VMAX 42.19km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 193 ( 97%)
  • HRavg 159 ( 80%)
  • Kalorie 1298kcal
  • Podjazdy 390m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

I powtórka z Bronowic. :D

Środa, 13 kwietnia 2016 · dodano: 19.04.2016 | Komentarze 0

Dziś znów to samo choć troszkę lepiej chyba bo kto inny poprowadził zajęcia. Byłem 40 minut wcześniej i zrobiłem sobie test na HRMax. Wyszło 193HRMax. A potem pojechałem z grupą. Jest ok. :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 9:56
In (141HR - 169HR) - 42:14
Hi (od 170HR) - 30:16

Spalono: 0,24kg

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 47.11km
  • Czas 01:32
  • VAVG 30.72km/h
  • VMAX 41.12km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 184 ( 92%)
  • HRavg 156 ( 78%)
  • Kalorie 1319kcal
  • Podjazdy 480m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Bronowickie spinningi... ;)

Poniedziałek, 11 kwietnia 2016 · dodano: 19.04.2016 | Komentarze 0

Trening w nowym klubie, i zaskoczenie jak można inaczej prowadzić trening rowerowy... ;) Zrobiłem swoje. Było GIT. :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 9:56
In (141HR - 169HR) - 52:14
Hi (od 170HR) - 30:16

Spalono: 0,24kg

72,8...


Kategoria Trening Siłowy


  • DST 47.76km
  • Czas 01:31
  • VAVG 31.49km/h
  • VMAX 41.71km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 173 ( 87%)
  • HRavg 154 ( 77%)
  • Kalorie 1211kcal
  • Podjazdy 320m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

I znów ''Drużyna'' w Arkadach...... :D

Czwartek, 7 kwietnia 2016 · dodano: 11.04.2016 | Komentarze 0

I kolejny trening zrobiony. Trzeci dzień powolnej pracy nad odzyskaniem formy utraconej przez chorobę... Dziś miała być szosa ale znów pogoda była deszczowa. No co za szajs! Tak się nastawiłem przez cały dzień, a koniec końców wylądowałem na...  na tej zajeb... profesjonalnej drużynie rowerowej w Arkadach... szsz kur... :D Dramat jaki był, taki jest. Nic lepiej. Dlatego też pojechałem część swojego, a część z nimi i jakoś to zdzierżyłem choć dziś najsłabszy już dzień... ;)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 9:56
In (141HR - 169HR) - 1:04:14
Hi (od 170HR) - 20:16

Spalono: 0,24kg

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 48.18km
  • Czas 01:34
  • VAVG 30.75km/h
  • VMAX 41.19km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 173 ( 87%)
  • HRavg 154 ( 77%)
  • Kalorie 1175kcal
  • Podjazdy 240m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Drugi dzień treningowy z cyklu ''Wracam do formy''... ;)

Środa, 6 kwietnia 2016 · dodano: 11.04.2016 | Komentarze 0

Dziś drugi trening z zaplanowanej 3-dniówki.. ;) Muszę popracować teraz trochę, bo spadek jest widoczny. Dziś jechało mi się już trochę gorzej niż wczoraj. Ale też nie ma co porównywać szosy, a spinningu... Generalnie ogólnie praca nad odzyskaniem wytrzymałości, bo siła jest. Trochę goryczy wylałem na jakość treningu no ale trudno. Mam nadzieję, że to już ostatnie "spinningi" w tym sezonie. :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 9:56
In (141HR - 169HR) - 1:04:14
Hi (od 170HR) - 20:16

Spalono: 0,24kg

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 65.39km
  • Czas 02:09
  • VAVG 30.41km/h
  • VMAX 47.70km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 193 ( 97%)
  • HRavg 166 ( 83%)
  • Kalorie 1435kcal
  • Podjazdy 154m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

W końcu na szosie!!! Powrót po chorobie. :)

Wtorek, 5 kwietnia 2016 · dodano: 06.04.2016 | Komentarze 0

Pierwszy trening na szosie po chorobie. Świeżość 102%, Moc 75%, Wytrzymałość 40%... :D Odrobimy straty i do maja będzie SUPER. Fajnie było spotkać się z chłopakami z Cyclismo i z Kamilem, którego spotkałem na rogu Hallera i Grabiszyńskiej. Szybki fajny przelot i poznanie nowej traski. Było extra! :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 154 metry
- Maksymalna wysokość 151 m.n.p.m (Strzeganowice)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 1% (LG Solo)
- Suma spadków 154 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -3%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 7:25
In (141HR - 169HR) - 36:09
Hi (od 170HR) - 1:26:04

Spalono: 0,26kg.

Odo: 11729km
High: 48024m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)

72,0 kg


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy