Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Trening Wytrzymałościowy
| Dystans całkowity: | 11550.99 km (w terenie 34.12 km; 0.30%) |
| Czas w ruchu: | 386:44 |
| Średnia prędkość: | 30.59 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 58.67 km/h |
| Suma podjazdów: | 23308 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 196 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 173 (88 %) |
| Suma kalorii: | 340827 kcal |
| Liczba aktywności: | 191 |
| Średnio na aktywność: | 62.44 km i 2h 02m |
| Więcej statystyk | |
- DST 50.65km
- Czas 01:38
- VAVG 31.01km/h
- VMAX 41.28km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 160 ( 80%)
- HRavg 148 ( 74%)
- Kalorie 1154kcal
- Podjazdy 60m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Treningowo drużynowo w duecie. ;)
Czwartek, 12 kwietnia 2018 · dodano: 18.04.2018 | Komentarze 0
Dziś z nadzieją pojechałem do Arkad na drużynę kolarską ale okazało się, że pogoda wyciągnęła ludzi na zewnątrz, a ja pokręcić musiałem swoje, czyli 100 minut wytrzymałości. Na szczęście była Agnieszka w roli instruktora więc pogadaliśmy trochę, o kolarstwie więc czas szybko minął . Ale swoje zrobiłem. Coś mi tylko na początku szalał Polar z tętnem ale potem było ok. Może po tym próbnym basenie z opaską... ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 39:48
Spalono: 0,26kg
- DST 58.28km
- Czas 01:54
- VAVG 30.67km/h
- VMAX 41.18km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 160 ( 80%)
- HRavg 144 ( 72%)
- Kalorie 1273kcal
- Podjazdy 120m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość w Arkadach. :)
Czwartek, 29 marca 2018 · dodano: 30.03.2018 | Komentarze 0
Dziś, chyba przez bliskość Świąt, było tylko 3 kolarzy + instruktor. Śmieszne są takie zajęcia, bo mało emocji i mało bodźców. ;) Trening bardzo techniczny z częstymi zmianami tępa i przyspieszeniami. Dobra robota dziś była na rowerze. Jestem zadowolony choć na końcu, ostatnie 25 minut to już lekkie odcięcie prąd. Ale dałem radę. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 39:48
Spalono: 0,26kg
- Czas 01:09
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 156 ( 78%)
- HRavg 142 ( 71%)
- Kalorie 806kcal
- Aktywność Pływanie
Basen i pływanie dla figury... ;)
Środa, 28 marca 2018 · dodano: 30.03.2018 | Komentarze 0
Zrobiłem dziś pływanie na basenie. Miała być ścianka i wspinanie ale wywaliło prąd na dzielni i klub się zamykał jak przyjechałem. :/ Szybka reakcja na zastaną sytuację :D i decyzja BASEN. No dobra. Jak wymyśliłem, tak zrobiłem. ;) Aquapark we Wrocławiu i heja na tor. Uczciwa godzina pracy w wodzie w układzie 4 x 25m klasyk i 2 x 25 grzbiet. I tak w kółko. No nie powiem żeby mnie porwało to pływanie ale musiałem coś zrobić i udało się. :) Jestem zadowolony.
- DST 52.19km
- Czas 01:43
- VAVG 30.40km/h
- VMAX 41.11km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 144 ( 72%)
- Kalorie 1148kcal
- Podjazdy 120m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Dziś bez sił - spalanie. ;)
Środa, 10 stycznia 2018 · dodano: 16.01.2018 | Komentarze 0
Z założenia dziś planowałem spokojny trening. Poszedłem do Arkad. Dawno tu nie byłem ale NIC się nie zmieniło. ;) Trening z Podbar'em. ;) Było spokojnie i zgodnie z założeniami. Ale po około 45 minutach odcięcie i do końca była już jazda "w dół" z tętnem. Mało zjadłem i wczorajsze szaleństwa dziś tak się skończyły. Przekręciłem i zadowolony pojechałem do domy. Spotkałem też na zajęciach Mateusza Ciapałę. Miło było zobaczyć kogoś znajomego. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 19:48
Spalono: 0,26kg
- Czas 04:00
- VMAX 35.03km/h
- HRmax 149 ( 75%)
- HRavg 110 ( 55%)
- Kalorie 1514kcal
- Aktywność Narciarstwo
Podstolice SKI! :)
Sobota, 4 lutego 2017 · dodano: 29.12.2017 | Komentarze 0
Ten wyjazd do Postolic kiedy zrobiliśmy tych 20 rund po stoku. :)
- Czas 02:15
- VMAX 9.96km/h
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 145 ( 73%)
- HRavg 113 ( 57%)
- Kalorie 772kcal
- Aktywność Narciarstwo
Myślenice SKI! :)
Poniedziałek, 16 stycznia 2017 · dodano: 02.02.2017 | Komentarze 0
Po weekendzie kiedy zajmowałem się chorą Małą, pojechałem po pracy na 18:00 do Myślenic na Arenę SKI na trening pod okiem instruktora. Przyjechałem do Myślenic, spojrzałem na stok i... wiedziałem, że to wysoka półka. Nie to co Laskowa... I zgodnie z moim przeczuciem, 2 godziny z instruktorem jakie sobie założyłem spędziłem z nim na oślej łączce. I bardzo dobrze, że tak zrobiłem, bo na stoku sam zrobiłbym sobie pewnikiem krzywdę. Nauka super i o wiele lepszy instruktor niż ten z przed tygodnia w Laskowej. Narty RULES! :D
- Czas 01:35
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 183 ( 92%)
- HRavg 138 ( 69%)
- Kalorie 1021kcal
- Aktywność Ciężary
Siłownia z Hanuś. :)
Środa, 28 grudnia 2016 · dodano: 31.12.2016 | Komentarze 0
Pojechałem dziś z Malutką na siłownie aby ją trochę rozruszać. Polecieliśmy Nordic Walking 40 minut, potem 30 minut na obwodowych (akcja na brzuch), a ja koniec przejechałem sobie 20 minut na rowerku jeszcze, a Mała poszła na bieżnie. Rozciąganie i do domu. Super akcja. :)
- DST 75.28km
- Czas 02:27
- VAVG 30.73km/h
- VMAX 47.12km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 160 ( 80%)
- Kalorie 1933kcal
- Podjazdy 189m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Rundka z Cyclismo. ;)
Czwartek, 25 sierpnia 2016 · dodano: 05.10.2016 | Komentarze 0
Dziś przejażdżka z Cyclismo. Oczywiście częściej na kole ale to zrozumiałe. :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 167 metry
- Maksymalna wysokość 152 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 3% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 167 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -3%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 18:43
In (141HR - 169HR) - 31:18
Hi (od 170HR) - 1:26:28
Spalono: 0,28kg.
Odo: 12275km
High: 51211m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)
72,0 kg
- DST 62.81km
- Czas 01:58
- VAVG 31.94km/h
- VMAX 41.19km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 185 ( 93%)
- HRavg 163 ( 82%)
- Kalorie 1567kcal
- Podjazdy 162m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Come Back Classic 2016. :)
Wtorek, 23 sierpnia 2016 · dodano: 05.10.2016 | Komentarze 0
Wróciłem do jeżdżenia. W końcu! :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 167 metry
- Maksymalna wysokość 152 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 3% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 167 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -3%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 8:43
In (141HR - 169HR) - 31:18
Hi (od 170HR) - 1:26:28
Spalono: 0,28kg.
Odo: 12138km
High: 50666m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)
72,0 kg
- DST 65.34km
- Czas 01:59
- VAVG 32.94km/h
- VMAX 47.71km/h
- Temperatura 27.0°C
- Kalorie 1559kcal
- Podjazdy 167m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Południowym szlakiem treningowym. :)
Środa, 1 czerwca 2016 · dodano: 02.06.2016 | Komentarze 0
Poleciałem z chłopakami na południe. Za Gniechowicami odbili na Sobótkę, a ja na okrętkę wróciłem do Wrocławia. :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 167 metry
- Maksymalna wysokość 152 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 3% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 167 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -3%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 8:43
In (141HR - 169HR) - 31:18
Hi (od 170HR) - 1:26:28
Spalono: 0,28kg.
Odo: 12138km
High: 50666m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)
72,0 kg