Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Composite 3 2012 14169 km
Rower MTB :) 864 km
Felt F55 7562 km
Rower Treningowy Schwinn 30647 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy arturswider.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 46.71km
  • Czas 01:39
  • VAVG 28.31km/h
  • VMAX 43.12km/h
  • Temperatura 26.0°C
  • HRmax 187 ( 95%)
  • HRavg 173 ( 88%)
  • Kalorie 2032kcal
  • Podjazdy 26m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening rozruchowo-wytrzymałościowy + Spinning

Wtorek, 14 grudnia 2010 · dodano: 15.12.2010 | Komentarze 0

Drugi trening przygotowawczy w tym sezonie. Na początek kręciłem indywidualnie w układzie 10 minut rozgrzewki, a wytrzymałościówka w bardzo wysokiej kadencji w układzie 5+5+5+5+5+5 i 10 minut rozjazdu. Potem załapałem się na 1 godzinę spinningu. Bardzo pozytywne wrażenie. Doatkowo poznałem nowego kolegę z forum szosowego "Merxina". Bardzo udany trening. :)


Kategoria Trening Wytrzymałościowy


  • DST 52.11km
  • Czas 02:06
  • VAVG 24.81km/h
  • VMAX 47.12km/h
  • Temperatura 23.0°C
  • HRmax 181 ( 92%)
  • HRavg 168 ( 86%)
  • Kalorie 1684kcal
  • Podjazdy 12m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Inauguracja przygotowań do sezonu 2011 - Trening rozruchowy

Niedziela, 12 grudnia 2010 · dodano: 15.12.2010 | Komentarze 4

Dziś odbyła się inauguracja moich przygotowań do sezonu kolarskiego 2011. Jak zwykle będę przygotowywał się do sezonu na rowerze stacjonarnym Schwinn w studio rowerowym Top Gym. Koniec przygotowań to 31 marca 2011. :)

Gościem specjalnym mojej inauguracji przygotowań do sezonu był Krzysiek "Chris1990Accent". Dzięki Krzysiek za uczestnictwo. ;)



Krzysiek po lewej, a ja po prawej. :)

Trening przeprowadzony został spokojnie bez szarpania. Pokręciliśmy razem omawiając sprawy nadchodzącego sezonu. Były 2 mocniejszem monenty ale bez przesady. Tentno miałem dość wysokie ale to z powodu przerwy w jeżdżeniu i roztrenowania. Wszystko wygląda obiecująco.


Kategoria Trening Rozruchowy


  • DST 211.21km
  • Czas 08:36
  • VAVG 24.56km/h
  • VMAX 76.00km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 188 ( 96%)
  • HRavg 121 ( 62%)
  • Kalorie 9352kcal
  • Podjazdy 3011m
  • Aktywność Jazda na rowerze

Pradziad... Pierwszy raz w życiu!

Sobota, 18 września 2010 · dodano: 21.09.2010 | Komentarze 4

Dziękuje WSZYSTKIM za udział w tej MEGA udanej wyprawie. Było ciężko, Ciężko i CIĘŻEJ z każdym kilometrem ale dla ustanowienia kilku rekordów życiowych było warto się pomęczyć. Chciałem się pochwalić, że nasz wspólny wyjazd na Pradziada był dla mnie wyjątkowy z wielu powodów:

Po pierwsze ustanowiłem kilka rekordów życiowych, którymi chcę się pochwalić:

1. 211,21km - Mój nowy rekord przejechanych kilometrów jednego dnia na rowerze i tym bardziej się nim cieszę, że jest to dystans na etapie "górskim", a nie płaskim (co pewnie odpowiada około 260/280km po płaskim).

2. 76,00km/h - Mój nowy rekord szybkości z jaką jechałem na rowerze.

3. 1493 m.n.p.m. - Mój nowy rekord w wysokości na jaką wspiąłem się na rowerze czyli poprostu wjazd na Pradziada.

4. 3011 metrów w pionie - Mój nowy rekord przewyższeń w pionie jaki pokonałem w ciągu jednego dnia.

Po drugie udało nam się zebrać w 8 osób na wspólny wyjazd w góry. Miało być 9 ale Pabloszelesto zadzwonił rano, że bardzo źle się czuje i odpuszcza. I w brew naszym obawą, że "peleton" się porwie podczas jazdy, udało się nam jechać razem (oczywiście poza podjazdami, bo tam każdy już walczył z samym sobą).

Po trzecie, przekonałem się, że "żele energetyczne" mają jednak moc zbawczą! Kiedy na około 40km przed metą, byłem praktycznie "odcięty od prądu", w Javorniku po zawróceniu ze źle obranej trasy, "wypiłem" żel jabłkowy Isostara i po około 10 minutach, wróciły mi siły! Poważnie! Zresztą widzieliście sami jak cały czas, od tego momentu kręciłem na przodzie. Od Javornika do granicy cały czas z Platonem na przodzie 35km/h, aż Chris krzyczał z tyłu, że za mocno idziemy, haha. Polecam żele energetyczne Isostara - mi uratował życie!

Trip: 211,21km
Av: 24,14km/h
Max: 76,00km/h
Time: 8:36:21
Odo: 2705km

Trasa: Ząbkowice - Złoty Potok - Javorik - Pradziad - Zlote Hory - Javornik - Złoty Potok - Kamieniec Ząbkowicki


Kategoria W Peletonie


  • DST 184.32km
  • Czas 06:58
  • VAVG 26.46km/h
  • VMAX 61.42km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 175 ( 89%)
  • HRavg 141 ( 72%)
  • Kalorie 8083kcal
  • Podjazdy 2185m
  • Sprzęt Felt F55
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przełęcz Jugowska z Wrocławia

Sobota, 11 września 2010 · dodano: 21.09.2010 | Komentarze 0

Super świetna trasa i wypad z grupą wrocławską. Rewelacyjny asfalt na podjeździe na Przełęcz Jugowską i CIĘŻKIE podjazdy w Czechach. Frekwencja dopisała - 4 osoby czyli poprostu nasza paczka.

Większy referat wkrótce. ;)

Trip: 184,32km
Av: 27,16km/h
Max: 61,42km/h
Time: 6:58:21
Odo: 2494km

Trasa: Wrocław - Skałka - Kąty Wrocławskie - Gniechowice - Sobótka - Przełęcz Tąpadło - Dzierżoniów - Pieszyce - Kamionki - Przełęcz Jugowska - Nowa Ruda - Tłumaczów - Bromov - Pepev - Mieroszów - Wałbrzych


Kategoria W Peletonie


  • DST 52.93km
  • Czas 01:49
  • VAVG 29.14km/h
  • VMAX 47.99km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 182 ( 93%)
  • HRavg 136 ( 69%)
  • Kalorie 2314kcal
  • Podjazdy 90m
  • Sprzęt Felt F55
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening Wytrzymałościowy

Wtorek, 7 września 2010 · dodano: 21.09.2010 | Komentarze 0

Ostry trening w mocnym tempie mimo silnego wiatru. :)

Trip: 76,47km
Av: 29,11km/h
Max: 41,54km/h
Time: 1:49:11
Odo: 2310km

Trasa: Wrocław - Skałka - Sadkówek - Kąty Wrocławskie - Sadkówek - Skałka - Wrocław (Żwirki i Wigury)


Kategoria Trening Wytrzymałościowy


  • DST 76.47km
  • Czas 03:16
  • VAVG 23.41km/h
  • VMAX 41.54km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 168 ( 86%)
  • HRavg 143 ( 73%)
  • Kalorie 2187kcal
  • Podjazdy 100m
  • Sprzęt Felt F55
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening Wytrzymałościowo-Siłowy

Sobota, 4 września 2010 · dodano: 21.09.2010 | Komentarze 0

Wybrałem się dziś na przejażdżkę moją trasą biegnąca przez Wilkszyn, Gniechowice i Kąty Wrocławskie. Założeniem była jazda w tempie 26/28km/h na średnim pulsie 140. Zadanie zrealizowane w 100%.

Trip: 76,47km
Av: 23,33km/h
Max: 41,54km/h
Time: 3:03:10
Odo: 2257km

Trasa: Wrocław (Borowska) - Wysoka - Wilczyn - Gniechowice - Kąty Wr. - Bogdaszowice - Skałka - Wrocław (Żwirki i Wigury)


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 49.12km
  • Czas 01:41
  • VAVG 29.18km/h
  • VMAX 46.98km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 188 ( 96%)
  • HRavg 166 ( 85%)
  • Kalorie 2123kcal
  • Podjazdy 90m
  • Sprzęt Felt F55
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening z Jackiem

Czwartek, 2 września 2010 · dodano: 21.09.2010 | Komentarze 0

Umówiliśmy się z Jackiem na wspólny trening na www.forumszosowe.org Pojechaliśmy w mocnym tempie mimo silnego wiatru. Zaproponowałem znaną mi trasę po południowych okolicach Wrocławia. Częste zmiany i mocne tempo dało mi nieźle w kość ale i Jacek nie wyglądał na świeżęgo i wypoczętego. ;) W drodze powrotnej wsiadł nam na koło kolega na MTB, z teamu Harfa-Harryson. Podziękował na żwirki i wigury za koło i na tym trenig się skończył.

Trip: 49,12km
Av: 28,34km/h
Max: 48,21km/h
Time: 1:41:16
Odo: 2181km

Trasa: Wrocław - Krzeptów - Skałka - Sadków - Kąty Wrocławskie - Sadkówek - Skałka - Krzeptów - Wrocław


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 78.18km
  • Czas 03:03
  • VAVG 25.63km/h
  • VMAX 62.81km/h
  • Temperatura 31.0°C
  • HRmax 187 ( 95%)
  • HRavg 171 ( 87%)
  • Kalorie 3391kcal
  • Podjazdy 871m
  • Sprzęt Felt F55
  • Aktywność Jazda na rowerze

Karpacz i Orlinek - Hurra! :)

Sobota, 21 sierpnia 2010 · dodano: 25.08.2010 | Komentarze 1

To był pierwszy historyczny wspólny wyjazd w góry naszej Wrocławskiej Grupy Szosowej. Pogoda, frekfencja (było nas 6 osób) i organizacja na najwyższym poziomie. Rano wyjechaliśmy autami do Jeleniej Góry, a tam na rowery i w drogę. Na początek przez Kowary do podnóża drogi prowadzącej przez Karpacz na "Orlinek". Jechało się bardzo fajnie. W Karpaczu duży ruch samochodów nie zmącił mi zabawy podczas wspinania się na szczyt. Potem zjazd karkołomny do Sosnówki i dalej polecieliśmy do Piechowic aby skręcić w lewo w drogę krajową nr 3 na Szklarską Porębe. Niestety jeden z naszych kolegów okazał się być nie przygotowany kodycyjnie do takich górek i zrezygnował z dalszej jazdy. Umówiliśmy się, że pozostali koledzy pojadą dalej zgodnie z planem, a ja odcholuję Czarka do Jeleniej Góry. Dojechaliśmy bez problemów i resztę czasu w oczekiwaniu na kolegów spędziliśmy na rozmowach, o kolarstwie, treningach itp. Ogólnie jestem bardzo zadowolony i szczęśliwy, że zaliczyłem Karpacz i "Orlinek". Za tydzień znów jedziemy. :)

Trip: 78,18km
Av: 26,11km/h
Max: 62,81km/h
Time: 3:03:10
Odo: 2131km

Trasa: Jelenia Góra - Kowary - Karpacz "Orlinek" - Sosnówka - Podgórzyn - Piechowice - Sobieszów - Cieplice - Jelenia Góra


Kategoria W Peletonie


  • DST 69.18km
  • Czas 02:18
  • VAVG 30.08km/h
  • VMAX 60.12km/h
  • Temperatura 26.0°C
  • HRmax 192 ( 98%)
  • HRavg 169 ( 86%)
  • Kalorie 2412kcal
  • Podjazdy 360m
  • Sprzęt Felt F55
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wzgórza Trzebnickie z Grupą Wrocławską

Piątek, 20 sierpnia 2010 · dodano: 25.08.2010 | Komentarze 0

Pierwszy raz pojawiłem się u Krzyśka na treningu. Już tak dawno mu obiecywałem, że go odwiedzę, że aż mi było głupio więc w ten piątek to uczyniłem. Umówiliśmy się zresztą wcześniej na forum i dzięki temu ruszył nas z pod domu Krzyśka 6 osób! Super! :) Był Tomek, Krzyś, Mateusz, Kamil, Artur i Ja. Pojechaliśmy drogą na Trzebnicę. Od razu mocne tempo. Ja bez rozgrzewki na początku trochę odstawałem z tyłu ale jak się już "przepaliłem" to ruszyłem z impetem z resztą na zmianach. W Trzebnicy skręciliśmy na Oborniki Śląskie i tym fantastycnym pod względem profilu odcinkiem, dojechaliśmy aż do wspomnianych Oborników. Na rondzie nawrót i tą samą drogą do Trzebnicy. W tą stronę odcinek jest trudniejszy. Jest więcej do podjeżdżania. W Trzebnicy odbiliśmy na Zawonię i dalej na Pasikurowice. Po drodze zrobiliśmy pamiątkową fotkę i dojechaliśmy szczęśliwie pod dom Krzycha. Bardzo udany trening.

Trip: 69,18km
Av: 29,76km/h
Max: 63,33km/h
Time: 2:18:31
Odo: 2052km

Trasa: Pasikurowice - Trzebnica - Oborniki Śląskie - Trzebnica - Zawonia - Pasikurowice


Kategoria W Peletonie


  • DST 42.19km
  • Czas 01:16
  • VAVG 33.31km/h
  • VMAX 46.83km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 191 ( 97%)
  • HRavg 169 ( 86%)
  • Kalorie 1098kcal
  • Podjazdy 12m
  • Sprzęt Felt F55
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening z Grupą Wrocławską

Wtorek, 17 sierpnia 2010 · dodano: 18.08.2010 | Komentarze 0

Dawno już nie byłem na treningu z chłopaki z naszej grupy wrocławskiej, a wczoraj się udało. Wcześniejsze ustalenie szczegółów na forum szosowym i o 17:00 spotkaliśmy się na rogu ul. Hallera i ul. Grabiszyńskiej. Byli Łukasz, Artur, Czarek i ja. Cel 70/80km w dość mocnym tempie. Na początku wszystko ok ale potem za Skałką zaczął padać deszcz i trochę mi się odechciało jechać w takich warunkach tym bardziej, że po za nami czyli Arturem i mną, Łukasz z Czarkiem zniknęli z tyłu. Trzeba było na nich czekać. Jako, że Czarek był z nami pierwszy raz i dodatkowo na szosie jeździ od tygodnia, ustaliliśmy, że Artur dalej pojedzie z Łukaszem, a ja będe ciągnał za sobą Czarka. Pod Kątami Wrocławskimi widziałem, że Czarek ma dość więc zarządziłem zwrot, o 180 stopni i powrót do Wrocławia. Nie miałem serca ciągnąć go dalej bo wiadomo czym by się to skończyło. ;) Wracając pogadaliśmy, o treningach i ogólnie, o jeżdżeniu na szosie. Było bardzo sympatycznie po za padającym raz po raz przelotnym deszczem, ech... W sumie dla mnie było ok bo po długim okresie bez jeżdżenia rozpocząłem treningi od rozruchu. :)

Trip: 42,19km
Av: 37,14km/h
Max: 46,83km/h
Time: 1:16:34
Odo: 1983km

Trasa: Wrocław (Żwirki i Wigury) - Krzeptów - Skałka - Bogdaszowice - Skałka - Krzeptów - Wrocław (Żwirki i Wigury)


Kategoria Trening Rozruchowy