Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
- DST 48.11km
- Czas 01:35
- VAVG 30.39km/h
- VMAX 41.20km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 178 ( 89%)
- HRavg 151 ( 76%)
- Kalorie 1387kcal
- Podjazdy 160m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Jupiter rządzi się swoimi prawami. ;)
Wtorek, 15 listopada 2016 · dodano: 16.11.2016 | Komentarze 0
Drugi trening nowego cyklu przygotowań. Dziś trochę krócej, a to z uwagi na brak mocy spowodowany odcięciem kalorii w ciągu dnia. Lekko mnie odcięło po prostu. ;) Do tego delikatnie mięśnie uda dały znać, o sobie. Ale spoko, poradzimy sobie z tym. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 10:12
In (141HR - 169HR) - 1:15:16
Hi (od 170HR) - 9:18
Spalono: 0,24kg
72,8...
- DST 63.61km
- Czas 02:04
- VAVG 30.78km/h
- VMAX 42.18km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 191 ( 96%)
- HRavg 158 ( 79%)
- Kalorie 1627kcal
- Podjazdy 230m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
The beginning of THE NEW Cycling Season 2017! :)
Poniedziałek, 14 listopada 2016 · dodano: 16.11.2016 | Komentarze 2
No i trzeba zacząć znowu... ;) Tym razem z różnych względów początek wcześniej niż zazwyczaj. O 2 tygodnie. Postaram się przygotować się sensownie do 2017 roku aby coś z tego było... :) Mam nadzieję, że będzie ok i wytrzymam psychicznie ten okres indoor'owy. Do roboty zatem, a dziś zrobiłem sobie rozruch w Arkadach. ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 16:16
In (141HR - 169HR) - 1:31:14
Hi (od 170HR) - 19:18
Spalono: 0,24kg
72,8...
- DST 47.11km
- Czas 01:31
- VAVG 31.06km/h
- VMAX 44.16km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 171 ( 86%)
- HRavg 152 ( 76%)
- Kalorie 1437kcal
- Podjazdy 260m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Dziś SkyTower u Asi. :)
Czwartek, 20 października 2016 · dodano: 24.10.2016 | Komentarze 0
Ostatni trening InDoor w tym "sezonie". Tak, sezon pełnym ryjem. ;) Jak nigdy udany i dluuuugi. :) Czasami tak się zdarza, że trzeb odpocząć bo klika lat z rzędu nie da rady jechać na pełnych obrotach. Mimo wszystk jestem zadowolony. A dziś w SkyTower u Asi pełna profeska i dobrze przejechane 1,5h. Nic dodać nic ująć. Sezon 2016 zakończony. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 6:16
In (141HR - 169HR) - 1:02:14
Hi (od 170HR) - 33:14
Spalono: 0,24kg
72,8...
- DST 51.28km
- Czas 01:37
- VAVG 31.72km/h
- VMAX 48.98km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 148 ( 74%)
- Kalorie 1412kcal
- Podjazdy 100m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Arkady... oj szkoda tego... ;)
Czwartek, 6 października 2016 · dodano: 07.10.2016 | Komentarze 0
No cóż, przyszła jesień i tym samym "Arkady, Welcome To!"... Nie wiem czy się śmiać, czy płakać ale to co tam zastałem to juz jest kompletny dramat. Pan "manager" tak już zniszczył "drużynę", że gdyby nie dziś ja i Monika, to były by 2 osoby... DWIE! Szok! Trzena będzie przenieść się chyba na stałe na "szybowcową" albo do Jupitera. Tam to przynajmniej jest śmiesznie. A tu co, przejechaliśmy z panią Dzióbkową całkiem sprawnie ten trening ale widziałem po niej, że ma dramat w oczach, że spinning to naprawdę hardcore... :D Super się razem jechało i dzięki temu chyba ten trening szybko minął. Dzięki, że byłaś Dafne! Do następnego! :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 6:16
In (141HR - 169HR) - 1:02:14
Hi (od 170HR) - 33:14
Spalono: 0,24kg
72,8...
- DST 56.87km
- Czas 01:49
- VAVG 31.30km/h
- VMAX 41.98km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Kalorie 1583kcal
- Podjazdy 280m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
I znowu Indoor... ale tym razem u Marty w Jupiterze. :)
Wtorek, 4 października 2016 · dodano: 05.10.2016 | Komentarze 0
Padało to dosiadłem sztuczną lalę i w drogę... :(
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 6:16
In (141HR - 169HR) - 1:02:14
Hi (od 170HR) - 33:14
Spalono: 0,24kg
72,8...
- DST 67.12km
- Czas 02:15
- VAVG 29.83km/h
- VMAX 67.12km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 161 ( 81%)
- Kalorie 1692kcal
- Podjazdy 612m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Ostatnie KOM'y w 2016 na Krakowskiej Ziemi. :)
Sobota, 1 października 2016 · dodano: 05.10.2016 | Komentarze 0
Ostatni chyba przelot po Małopolskiej ziemi, ale okraszony dobrymi wynikami i KOM'em. :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 612 metry
- Maksymalna wysokość 324 m.n.p.m (Col Du Libertów)
- Suma średniego nachylenia 3%
- Maksymalne nachylenie 12% (Col Du Byczyna)
- Suma spadków 612 metrów
- Suma średnich spadków - 3%
- Maksymalny spadek -12%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 8:43
In (141HR - 169HR) - 31:18
Hi (od 170HR) - 1:26:28
Spalono: 0,28kg.
Odo: 12138km
High: 50666m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)
72,0 kg
- DST 54.73km
- Czas 01:44
- VAVG 31.57km/h
- VMAX 42.87km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 185 ( 93%)
- HRavg 154 ( 77%)
- Kalorie 1218kcal
- Podjazdy 190m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Na szosę! :) :)
Wtorek, 27 września 2016 · dodano: 05.10.2016 | Komentarze 0
I powrót na szosę po kilku razach na spinningu. Wracaj przygodo! ;)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 167 metry
- Maksymalna wysokość 152 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 3% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 167 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -3%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 18:43
In (141HR - 169HR) - 31:18
Hi (od 170HR) - 1:26:28
Spalono: 0,28kg.
Odo: 12794km
High: 53312m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)
72,0 kg
- DST 52.18km
- Czas 01:40
- VAVG 31.31km/h
- VMAX 180.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- Kalorie 1462kcal
- Podjazdy 270m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
I znowu Indoor. :(
Niedziela, 25 września 2016 · dodano: 05.10.2016 | Komentarze 0
Padało to dosiadłem sztuczną lalę i w drogę... :(
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 6:16
In (141HR - 169HR) - 1:02:14
Hi (od 170HR) - 33:14
Spalono: 0,24kg
72,8...
- DST 52.41km
- Czas 01:39
- VAVG 31.76km/h
- VMAX 182.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- Kalorie 1478kcal
- Podjazdy 154m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning... :/
Czwartek, 22 września 2016 · dodano: 05.10.2016 | Komentarze 0
Padało to dosiadłem sztuczną lalę i w drogę... :(
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 6:16
In (141HR - 169HR) - 1:02:14
Hi (od 170HR) - 33:14
Spalono: 0,24kg
72,8...
- DST 51.34km
- Czas 01:38
- VAVG 31.43km/h
- VMAX 41.34km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 190 ( 95%)
- HRavg 161 ( 81%)
- Kalorie 1511kcal
- Podjazdy 310m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
I znowu Indoor. :(
Wtorek, 20 września 2016 · dodano: 05.10.2016 | Komentarze 0
Padało to dosiadłem sztuczną lalę i w drogę... :(
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 6:16
In (141HR - 169HR) - 1:02:14
Hi (od 170HR) - 33:14
Spalono: 0,24kg
72,8...