DST 39.07km
Czas 01:41
V_AVG 23.21km/h
V_MAX 59.26km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 179 ( 90%)
HRavg 152 ( 76%)
Kalorie 1124kcal
Podjazdy 726m
Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
Aktywność Jazda na rowerze

Szybka siła czyli 2 x Przełęcz Jugowska

Niedziela, 6 lipca 2014 · dodano: 07.07.2014 | Komentarze 0

Gdyby nie to, że obiecałem Marcinowi, że pojedziemy w góry to bym chyba odpuścił. Obudziłem się rano z duzym bólem mięśmi dwugłowych... Wczoraj poszalałem i dziś przyszło zapłacić. No nic, wyszykowałem się i w drogę. Marcin punkt 8:00 czekał już u mnie pod blokiem, zapakowaliśmy się do auta i hej w drogę. Na miejscu w Pieszycach, szybka przebierka i "w górę". Lubię Góry Sowie ale dziś po 5km wiedziałem, że to nie mój dzień. Oczywiście na szczyt dojechaliśmy osobno ale Marcin coś mi tam jeszcze po drodze krzyczał, że idzie mu ciężko i że boli go lewe kolano. Na szczycie krótka wymiana spostrzeżeń i dogadujemy się, że zjedziemy i na dole ustalimy co dalej. Wjeżdżamy jeszcze raz. :] Tym razem całość razem, bez napinki. Gadamy i niepostrzżenie pojawił się szczyt. :D Na zjeździem mijamy ludzi z GVT i na dole ustalamy, że zawijamy do domy. Trening zrobiony.Tyle co wyjechaliśmy i zaczęło lać. Hehe, dobra decyzja. :D

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 726 metry
- Maksymalna wysokość 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
- Suma średniego nachylenia 5%
- Maxymalne nachylenie 5% (Przełęcz Jugowska)
- Suma spadków 726 metrów
- Suma średnich spadków - 5%
- Maxymalny spadek -5%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 31:18
In (141HR - 169HR) - 6:54
Hi (od 170HR) - 1:00:55

Spalono: 0,36kg.

Odo: 6405km
High: 26018m

Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)

72,8...

Kategoria Trening Siłowy

DST 73.45km
Czas 03:09
V_AVG 23.32km/h
V_MAX 62.63km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 181 ( 91%)
HRavg 146 ( 73%)
Kalorie 2178kcal
Podjazdy 1386m
Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
Aktywność Jazda na rowerze

Góry Sowie 2014 - Po raz pierwszy! :)

Niedziela, 15 czerwca 2014 · dodano: 17.06.2014 | Komentarze 6

Zebraliśmy się w końcu na jakiś wypad w góry. Z uwagi na bliskość wybraliśmy Góry Sowie. Standardowo jak zwykle parking pod Biedronką. Spotkaliśmy się tam, o 10:00. Skład: Krzysiek, Paweł, Marcin i ja. Wiadomo było, że razem podjeżdżać nie będziemy - tzn. każdy swoim tempem. I tak też było. Wyjazd z parkingu, to tak naprawdę początek podjazdu na Przełęcz Jugowską. Fakt, że tam jest 1% ale potem robi się 2% i już nie jest tak fajnie na "dzień dobry", kiedy noga nie rozkręcona. Mój plan był prosty. Wjeżdżam na spokojnie pierwszy raz żeby w ogóle zobaczyć jak noga. Tempo między 19/18,5km/h. Pamiętam, że wjeżdżałem tu w maju 2013 pod 21km/h... :( No nic, życie. Wjazd na szczyt i zjazd. Na zjeździe mega ZIMNO. Drugi strzał podobny tylko już prędkość w zakresie 18,5/17km/h. Bez zmęczenia i sapania. Wjazd na górę i znów w dół. Znów MEGA zimno. Dobrze że zabrałem rękawki. :) Trzeci podjazd w zakresie 17,5/16,5km/h. Już lekko czułem nóżki i w jednym momencie poczułem osuw prądu... Dojechałem i w dół. Zjechaliśmy na parking. Banan, kanapka z dżemem i w drogę. Przed nami Przełęcz Walimska. Na dzień dobry Krzysiek z Pawłem jakoś dziwnie odjeżdżają w ich stylu, mimo sapania, że "dziś jeździmy razem" - klasyka. :D Marcin nie wiedział co go czeka ale ja wiedziałem, że będzie bolało. No i bolało. Sekcje pod 8% na agrafkach zrobiły swoje. Jak 3 razy wjeżdżałem na jugowską na siodle, tak tu musiałem momentami posiłkować się blokami. Na jednej z agrafek mijam Pawła - skapitulował i krzyknął, że musi odpocząć. Znając podjazd rozłożyłem siły i na szczyt wjechałem z uśmiechem na ustach, że to koniec na dziś męczarni. Na zjeździe znów zimno, ale wizja ciepłego samochodu i relaxu w domu dawała uśmiech na mojej twarzy. Niech żyją Góry Sowie! :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 1386 metry
- Maksymalna wysokość 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
- Suma średniego nachylenia 5%
- Maxymalne nachylenie 8% (Przełęcz Walimska)
- Suma spadków 1386 metrów
- Suma średnich spadków - 5%
- Maxymalny spadek -8%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 52:08
In (141HR - 169HR) - 19:17
Hi (od 170HR) - 1:56:49

Spalono: 0,39kg.

Odo: 6206km
High: 24864m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)

72,8...

Kategoria Trening Siłowy

DST 85.64km
Czas 02:46
V_AVG 30.95km/h
V_MAX 61.19km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 180 ( 90%)
HRavg 163 ( 82%)
Kalorie 2173kcal
Podjazdy 751m
Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
Aktywność Jazda na rowerze

Park Krajobrazowy Doliny Bobru

Sobota, 31 maja 2014 · dodano: 02.06.2014 | Komentarze 2

Pojechałem za Złotoryję. Wybrałem się z samego rana w sobotę, o 9:00. Trasę zaplanowałem dzień wcześniej. Jako, że nie znałem terenów, dość solidnie się przygotowałem, zapamiętując drogę z mapy na Gpsies. Wylot na Jerzmanice, kontra pod górkę i już jadę ładnym asfaltem na południe w kierunku na Nowy Kościół i Sędziszową. Jedzie się dobrze, tempo około 34km/h ale wiatr trochę niesprzyjający - ukośny z przodu. :/ Pod odbiciu w prawo na Sokołowiec zaczęły się wreszcie hopki. Do tego momentu droga była lekko pofałdowana. Skoki pod 4% i 5% co chwilę. Bardzo rwane tempo. Od dawna nie latałem po górkach i musiał się przestawić z jazdy po płaskim na teren pagórkowaty. Ciężko mi oceniać tempa podjazdów, bo nie miałem punktu odniesienia do innego kolarza ale myślę, że jest średnio. Sporo pracy przede mną w górkach. Za Rząśnikiem zaczął się jeden z dwóch głównych podjazdów tego dnia, na "Skałę" 463 mnpm. Non stop 5% i sekcje po 6%. Podjazd ze 2km. Fajny. Na zjeździe do Czernicy asfalt momentami fatalny. Ale był to jedyny kiepski odcinek na tej trasie. Reszta super. Kilka hopek i Wleń. Podjechałem do zamku na skale, ale rewelacji nie było. Nawrotka, zjazd i heja w kierunku na Bełczynę, gdzie czekał mnie drugi podjazd tego dnia. Sekcje 6% i momentami 5%. Jechało się nie najgorzej ale kiedyś było by dużo lepiej. Z Bełczyny na Sobotę, gdzie były świetne hopki ale wiatr z boku z lewej strony. Co mnie cieszyło, bo po skręcie w prawo w Sobocie, było już ciągle w plecy. Odcinek od początku Twardocic do początku Pielgrzymi bardzo mnie wytrząsł. Niby asfalt wydawał się równy ale mega trzepało. Dopiero na wjeździe na metę było super równo. Trening BARDZO udany! Na pewno tu jeszcze wrócę! :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 751 metry
- Maksymalna wysokość 463 m.n.p.m (Col Du Skała (za Rząśnikiem))
- Suma średniego nachylenia 2%
- Maxymalne nachylenie 8% (Col Du Bełczyna)
- Suma spadków 750 metrów
- Suma średnich spadków - 2%
- Maxymalny spadek -7%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 6:14
In (141HR - 169HR) - 21:13
Hi (od 170HR) - 2:18:34

Spalono: 0,39kg.

Odo: 5788km
High: 22372m

72,8...

Kategoria Trening Siłowy

DST 63.26km
Czas 02:08
V_AVG 29.65km/h
V_MAX 41.12km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 184 ( 92%)
HRavg 149 ( 75%)
Kalorie 2021kcal
Podjazdy 460m
Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
Aktywność Jazda na rowerze

Potop we Wrocławiu = Arkady...

Wtorek, 27 maja 2014 · dodano: 28.05.2014 | Komentarze 0

W ciągu dnia planowałem jeszcze rowerek ale około 15:00 już na horyzoncie pojawiły się kłęby dużych chmur i już wiedziałem, że "Arkady, welcome to..." :/ Potem jak się okazało, to była ulewa roku. W ciągu 2 godzin spadło tyle deszczu co przez cały maj... Drogami lały się potoki wody. Mi też się oberwało jak dobiegałem po pracy na trening. MEGA deszcz. A na trening prowadził ten fajans, co nie umie i tyle. Przyjechałem, przejechałem i pojechałem do domy. :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 14:04
In (141HR - 169HR) 1:31:14
Hi (od 170HR) - 13:33

Spalono: 0,26kg

72,6...

Kategoria Trening Siłowy

DST 54.89km
Czas 01:48
V_AVG 30.49km/h
V_MAX 40.11km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 185
HRavg 161
Kalorie 1851kcal
Podjazdy 420m
Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
Aktywność Jazda na rowerze

Siła i interwały u Anety.

Piątek, 28 marca 2014 · dodano: 28.03.2014 | Komentarze 0

I znów powrót do Arkad. Nie rozpieszcza nas pogoda tej wiosny. Śniegu zimą nie było - to super - ale wiosna też coś nie może rozwinąć skrzydeł i przygrzać jak należy. Na treningu wytrzymałość siłowa. Musiałem kilka razy mocno spinać pośladki żeby zrobić wszystkie powtórzenia z pełną mocą. Na początku i w trakcie zawsze boli ale później na końcu jest mega radość. Po treninigu rozciąganie i do domku.

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 6:13
In (141HR - 169HR) 1:05:55
Hi (od 170HR) - 33:59

Spalono: 0,24kg

70,4...

Kategoria Trening Siłowy

DST 56.46km
Czas 01:56
V_AVG 29.20km/h
V_MAX 43.11km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 186
HRavg 151
Kalorie 1957kcal
Podjazdy 440m
Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
Aktywność Jazda na rowerze

Arkady - Siła u Arka.

Poniedziałek, 17 marca 2014 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0

Dziś nastawienie na siłę. Konkretnie przywaliłem. Nie wydarzyło się nic ciekawego. Dużo siły, potu i walki ze sobą, bo jakoś dziś mi się nie chciało ale zrobiłem. Za oknem, mokro i zimno więc dalej walę po tym spinningu ale już mi trochę brakuje momentami zacięcia. Zauważyłem na pewno, że nie ujeżdżam się tak jak w poprzednich sezonach w okresie przygotowawaczym. To dobrze. Staram się różnicować treningi. Zauważyłem, że wreszcie wylał się garnek z potem, bo dziś lało się ze mnie kontretnie. Jeszcze 2 tygodnie temu też kapało ale mniej, hehe.

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 15:15
In (141HR - 169HR) 1:31:22
Hi (od 170HR) - 10:40

Spalono: 0,25kg

Kategoria Trening Siłowy

DST 52.32km
Czas 01:43
V_AVG 30.48km/h
V_MAX 41.12km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 186 ( 93%)
HRavg 161 ( 81%)
Kalorie 1804kcal
Podjazdy 420m
Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
Aktywność Jazda na rowerze

Spotkanie po latach w Arkadach! :]

Sobota, 15 marca 2014 · dodano: 15.03.2014 | Komentarze 0

Wstałem rano, spojrzałem w okno i... kropi, mokro i wieje. No nic, spiąłem się i poleciałem do Arkad. Dziś zrobiłem siłę. Skorzystałem z godzinki na spinningu, bo tam w soboty jest jedna godzina, o 11:30, a potem reszta na rowerku na głównej sali. Przywaliłem dziś. Dociągałem końcówki podjazdów przyspieszając ostatnie 30 sekund zawsze do około 184HR. Sprawdzałem ile "spada" mi w ciągu minutu. Srednio 15 jednostek pulsu. W tamtym roku na wiosnę szło do 23 na minutę. Odbudujemy... :] Na roweku na sali zrobiłem sobie średnio ciężki podjazd - 30 minut na zmiany 1 siodło, 1 bloki. Było dobrze.

Kończę trening, rozciągam się, zabieram graty, idę ja Ci do szatni, a tu Piotruś Suchy sobie idzie z bidonikiem w ręku... :O Osz kur... co za radość w sercu! Poważnie. Nie widziałem go prawie rok, a w 2013 tylko raz udało nam się razem pokręcić. Przybita piona, a potem sporo pogadaliśy co i jak u nas. Schudł sporo skubany. :) Fajnie było popytać co tam u nas w "team'ie" i u wszystkich Was moim drodzy. :) Ugadaliśmy się na kontakt na trening na szosie. Bardzo miła niespodzianka na koniec treningu. :)

Czasy w progach:

Lo 140HR) - 3:53
In (141HR - 169HR) 1:20:10
Hi (od 170HR) - 20:51

Spalono: 0,25kg

Kategoria Trening Siłowy

DST 127.96km
Czas 05:22
V_AVG 23.84km/h
V_MAX 64.47km/h
Temperatura 29.0°C
HRmax 185 ( 92%)
HRavg 158 ( 79%)
Kalorie 3736kcal
Podjazdy 2042m
Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
Aktywność Jazda na rowerze

Tour The Góry Sowie - KORONA zdobyta!!! :D

Czwartek, 18 lipca 2013 · dodano: 23.07.2013 | Komentarze 2

Dawno planowany wypad na Tour The Góry Sowie z Marcinem. Akurat miałem 2 dni wolnego w pracy więc nie było innej opcji. :)

Zaliczone w kolejności:

- Przełęcz Walimska z Pieszyc
- Przełecz Sokolec z Walimia
- Przełęcz Jugowska z Nowej Rudy
- Przełęcz Woliborska z Bielawy
- Przełęcz Srebrna Góra + Fort
- Przełęcz Jugowska z Nowej Rudy

Wszystkie podjazdy w dobrym treningoeym tempie. Na ostatnim podjeździe na Przełęcz Jugowską byłem już trochę zmęczony ale spoko.

Dzięki Marcin za wspólny wypad! :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 2042 metry
- Masymana wysokość 805 m.n.p.m Przełęcz Jugowska
- Suma średniego nachylenia 4%
- Maxymalne nachylenie 11% (Fort - Srebrna Góra)
- Suma spadków 2071 metrów
- Suma średnich spadków -4%
- Maxymalny spadek -11%

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 1:30:58
In (141HR - 169HR) - 1:09:49
Hi (od 170HR) - 2:39:14

Spalono: 0,51kg.

Odo: 3452km
High: 15314m

69,4...

Kategoria Trening Siłowy, W Peletonie

DST 70.84km
Czas 02:56
V_AVG 24.15km/h
V_MAX 64.74km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 186 ( 93%)
HRavg 151 ( 75%)
Kalorie 2109kcal
Podjazdy 1243m
Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
Aktywność Jazda na rowerze

W Kluczborku deszcz - W Górach Sowich SŁOŃCE! Mała zmiana planów...

Sobota, 13 lipca 2013 · dodano: 15.07.2013 | Komentarze 2

Teraz krótko, reszta potem.

Pojechaliśmy z Marcinem do Kluczborka na maraton szosowy. Bardzo się nastawiłem na ten start. Miał to być mój wielki powrót... Niestety od Namysłowa zaczął padać deszcz i za nic nie chciał przestać dalej padać w Kluczborku... :( Koniec końców, po biciu się z własnymi myślami zrezygnowałem i pojechałem do Wrocławia. :[ Nie mogłem tego przeboleć więc w drodze powrotnej zadzwoniłem do Witka czy nie ma ochoty się "pościgać" - on natomiast wyskoczył z górami. OK - pasuje! :D O 12:30 ruszyliśmy z Pieszyc z pod Biedronki w kierunku przełęczy Jugowskiej. Zrobiliśmy ją 2 razy. Pierwszy raz od parkingu na Biedronce, a drugi tak jak chłopaki, od rozwidlenia w Pieszycach.

Pierwszy podjazd: Prędkość 18-19km/h. Końcowe 500 metrów 22,5km/h.
Drugi podjazd: Prędkość 19-20km/h. Końcowe 500 metrów 20,5km/h.

Po zaliczeniu podwójnego strzału, skierowaliśmy się na Przełęcz Walimską. Oj dawno tam nie byłem. Zapomniałem już jaki ma profil i co i jak. No i co? No i spoko. Dużo więcej odcinków, o nachyleniu 6% i 7%. Tych 7% było dość sporo. Na początko było ciężkawo ale po przyzwyczajeniu nóg do większych "skosów" poszło fanjnie. Będę chyba częściej wjeżdżał na Przełęcz Walimską niż na Przełęcz Jugowską. Najgorszy jest tylko ten cholerny odcinek 500 metrów z tą kostką... :/

Podjazd od kostki: 15-16km/h (odcinki 4%-5% - 17/18km/h).

SUPER trening! :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 1243 metry
- Masymana wysokość 805 m.n.p.m Przełęcz Jugowska
- Suma średniego nachylenia 5%
- Maxymalne nachylenie 7% (Przełęcz Walimska)
- Suma spadków 1216 metrów
- Suma średnich spadków -5%
- Maxymalny spadek -7%

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - :
In (141HR - 169HR) - :
Hi (od 170HR) - 0:0:0

Spalono: 0,41kg.

Odo: 3254km
High: 13132m

69,7...

Kategoria Trening Siłowy

DST 39.41km
Czas 01:33
V_AVG 25.43km/h
V_MAX 57.68km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 187 ( 93%)
HRavg 151 ( 75%)
Kalorie 1172kcal
Podjazdy 696m
Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
Aktywność Jazda na rowerze

2 x Jugowska treningowo i PEŁNIA szczęścia! :D

Niedziela, 7 lipca 2013 · dodano: 08.07.2013 | Komentarze 4

Od dłuższego już czasu planowałem "ugryźć" górki i zaatakować stare dobre Góry Sowie, tak aby ruszyć temat górek w tym sezonie. Udało się dziś. Wczoraj zgadałem się z chłopakami i z Kaśką. Wszyscy mieliśmy dojechać na szczyt Przełęczy Jugowskiej, a Kaśka miała spotkać się z nami w Pieszycach i ruszyć na zestaw: 2xJugowska, 2xWalimska + jak czas pozwoli na jakiś deser. Dojechaliśmy punktualnie, Kaśka już czekała, szybki pitstop i już jedziemy w kierunku Przełęczy Jugowskiej. Nie wiedziałem czego mam się spodziewać po sobie, w tym roku największą górkę jaką robiłem to Przełęcz Tąpadło ;) więc nie powiem, że się nie obawiałem, o mój "występ". Kaśka jako kobieta zadziała na nas motywujaco ;) więc nie było opcji na luzik. I dobrze, bo założyłem sobie uczciwy trening.

Początek podjazdu od Pieszyc spoko 2% / 3%. Tempo spokojne, aby wejść w rytm podjazdowy. Potem jest trochę mocniej bo robi się 5%. Kontrolowałem cały czas nachylenie. Koło restauracji, przy pętli autobusowej, 3 fajne "agrawki" i wypłąszcza się do 4%. Na całej długości już nachylenie jest stałe między 4 i 5 procent. Więcej nie ma. Idziemy wszyscy razem. 19 z tyłu na kompakcie i 20,5km/h. Nie mówię, że jadę na luzie ale z zauważalnym zapadem mocy. Równo i w tempie. Na początku lekko się zadyszałem, puls m/w 183HR ale po jakimś km wyrównało się i spadło. Kaśka krzyknęła po kilometrze, że odpuszcza więc i nas dopadł brak motywacji, a tempo spadło do 18,5km/h. Tak już bez emocji dojechałem na szczyt. Marcina spotkaliśmy w międzyczasie na zjeździe ale chyba zawrócił, bo po jakiś3 minutach też zameldował się na szczycie. Krótka rozmowa i pojechał do Wałbrzycha, a my z Kaśką w dół na drugi strzał. Zawróciliśy przy pętli i tu nagle BUM i Kaście strzelił łańcuch... :/ Już wiedziałem, że nasz plan na kilka strzałów poszedł się jeb... :[ Kaśka była zła też ale zasugerowała, że się chwilę poopala abyśmy mogli sobie przynajmniej zrobić raz jeszcze jugowską. Dobre i to. Tym razem zacząłem w blokach na płycie ale po 3 pętlach wróciłem do młynka. Ten drugi raz pojechałem równo na całej długości - 19,5km/h na całym podjeździe. Puls w granicach 178-180. Na ostatnich 500 metrach zrzut na 19 z tyłu i 22km/h do samej końcówki. Zwrotka i w dół do Kaśki. Zjechaliśmy do Pieszyc, w samochód i zawiozłem ją do Dzierżoniowa.

Bardzo udany trening i w sumie to jakiś mały kamień spadł mi z serca bo nie jest źle, a nawet jest nieźle z dyspozycją w górach jeśli porównuję to co działo się niedawno na tąpadłach. :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 696 metry
- Masymana wysokość 805 m.n.p.m Przełęcz Jugowska
- Suma średniego nachylenia 4%
- Maxymalne nachylenie 5% (Przełęcz Jugowska)
- Suma spadków 710 metrów
- Suma średnich spadków -4%
- Maxymalny spadek -5%

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 18:24
In (141HR - 169HR) - 17:12
Hi (od 170HR) - 0:57:16

Spalono: 0,34kg.

Odo: 3184km
High: 11889m

68,8...

Kategoria Trening Siłowy, W Peletonie

Dystans całkowity:	7946.11 km (w terenie 388.64 km; 4.89%)
Czas w ruchu:	281:35
Średnia prędkość:	29.17 km/h
Maksymalna prędkość:	76.00 km/h
Suma podjazdów:	75486 m
Maks. tętno maksymalne:	196 (99 %)
Maks. tętno średnie:	191 (96 %)
Suma kalorii:	288436 kcal
Liczba aktywności:	150
Średnio na aktywność:	60.66 km i 2h 02m
Więcej statystyk

Artur Świder

rowerowy blog

Info

Znajomi

Moje rowery

Wykres roczny

Archiwum bloga

Trening Siłowy

Szybka siła czyli 2 x Przełęcz Jugowska

Niedziela, 6 lipca 2014 · dodano: 07.07.2014 | Komentarze 0

Góry Sowie 2014 - Po raz pierwszy! :)

Niedziela, 15 czerwca 2014 · dodano: 17.06.2014 | Komentarze 6

Park Krajobrazowy Doliny Bobru

Sobota, 31 maja 2014 · dodano: 02.06.2014 | Komentarze 2

Potop we Wrocławiu = Arkady...

Wtorek, 27 maja 2014 · dodano: 28.05.2014 | Komentarze 0

Siła i interwały u Anety.

Piątek, 28 marca 2014 · dodano: 28.03.2014 | Komentarze 0

Arkady - Siła u Arka.

Poniedziałek, 17 marca 2014 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0

Spotkanie po latach w Arkadach! :]

Sobota, 15 marca 2014 · dodano: 15.03.2014 | Komentarze 0

Tour The Góry Sowie - KORONA zdobyta!!! :D

Czwartek, 18 lipca 2013 · dodano: 23.07.2013 | Komentarze 2

W Kluczborku deszcz - W Górach Sowich SŁOŃCE! Mała zmiana planów...

Sobota, 13 lipca 2013 · dodano: 15.07.2013 | Komentarze 2

2 x Jugowska treningowo i PEŁNIA szczęścia! :D

Niedziela, 7 lipca 2013 · dodano: 08.07.2013 | Komentarze 4