Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Trening Wytrzymałościowo-Siłowy
| Dystans całkowity: | 29969.13 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 1052:55 |
| Średnia prędkość: | 30.26 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 182.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 160017 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 199 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 172 (86 %) |
| Suma kalorii: | 968752 kcal |
| Liczba aktywności: | 450 |
| Średnio na aktywność: | 69.37 km i 2h 20m |
| Więcej statystyk | |
- DST 54.12km
- Czas 01:45
- VAVG 30.93km/h
- VMAX 42.24km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 158 ( 79%)
- Kalorie 1419kcal
- Podjazdy 250m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Solvay, welcome to... ;)
Środa, 23 listopada 2016 · dodano: 28.11.2016 | Komentarze 0
Dziś też samemu, na elektronicznym rowerze. Daje radę. Przynajmniej czuwa nade mną i nad moim treningiem komputer. Czuję się zobligowany do ciśnięcia, więc trening znowu mocny i zaangażowany. Przejechałem sobie podobny układ jak w poniedziałek. W sumie to kopia tego treningu. Podobało mi się znowu i znowu potu co nie miara. Jak dawniej! ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:26:11
Hi (od 170HR) - 11:48
Spalono: 0,25kg
72,8...
- DST 52.14km
- Czas 01:40
- VAVG 31.28km/h
- VMAX 44.22km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 182 ( 91%)
- HRavg 162 ( 81%)
- Kalorie 1429kcal
- Podjazdy 320m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Indoor z komputerowym trenerem. :)
Poniedziałek, 21 listopada 2016 · dodano: 22.11.2016 | Komentarze 0
Dziś samemu, na specjalnym rowerku z dużym monitorem przed Tobą, który prowadzi Twój trening. Fajna sprawa i nie nudzi się tak bardzo. Jest do wyboru wiele opcji treningowych. Daje radę, choć to oczywiście nie REAL. ;) Przejechałem 10 minut rozgrzewki, potem 40 minut układu 2m góra, 1m przyspieszenie dół i 1m relax x 10 powtórzeń. Następnie druga "czterdziestka" w programie RACE czyli losowo, ale głównie była siła. Podobał mi się i potu co nie miara. Jak dawniej! ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:19:11
Hi (od 170HR) - 11:48
Spalono: 0,24kg
72,8...
- DST 62.17km
- Czas 01:59
- VAVG 31.35km/h
- VMAX 41.98km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 176 ( 88%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 1598kcal
- Podjazdy 170m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Poranny rozruch w Jupiterze. :)
Sobota, 19 listopada 2016 · dodano: 21.11.2016 | Komentarze 0
Odkurzając tradycję sobotnich porannych treningów, pojechałem sobie do Jupitera. Podoba mi się ten klub. Blisko i parking za free. :) Skręciłem na początek 1 godzinę wytrzymałości w dobrym tempie, a potem drugą godzinę spinningu, trochę skoków i górek, którą prowadził grubasek z czapką "Captain America"... No comments. :D
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 14:52
In (141HR - 169HR) - 1:36:11
Hi (od 170HR) - 18:48
Spalono: 0,27kg
72,8...
- DST 49.78km
- Czas 01:36
- VAVG 31.11km/h
- VMAX 42.18km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 173 ( 87%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 1298kcal
- Podjazdy 210m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Moje kochane Arkady... ;) + goście. :)
Czwartek, 17 listopada 2016 · dodano: 21.11.2016 | Komentarze 0
Trzeci dzień... :) Poleciałem do Arkad. Najbliżej w końcu. Na drużynę kolarską. No trudno. Ale okazało się, że wreszcie kolega trener wziął sobie do siebie wskazówki co jest źle i dziś było lepiej. Trening fajny. 2 sekcje. Jazda parami (przyspieszenia), a potem sekcja siłowa w górze. Przeleciało fajnie czasowo. Dodatkowo wpadła koleżanka z Kross team'u i kolega Łukasz. Pogadaliśmy trochę i czas zleciał. Do następnego. ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 10:12
In (141HR - 169HR) - 1:15:16
Hi (od 170HR) - 9:18
Spalono: 0,24kg
72,8...
- DST 48.11km
- Czas 01:35
- VAVG 30.39km/h
- VMAX 41.20km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 178 ( 89%)
- HRavg 151 ( 76%)
- Kalorie 1387kcal
- Podjazdy 160m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Jupiter rządzi się swoimi prawami. ;)
Wtorek, 15 listopada 2016 · dodano: 16.11.2016 | Komentarze 0
Drugi trening nowego cyklu przygotowań. Dziś trochę krócej, a to z uwagi na brak mocy spowodowany odcięciem kalorii w ciągu dnia. Lekko mnie odcięło po prostu. ;) Do tego delikatnie mięśnie uda dały znać, o sobie. Ale spoko, poradzimy sobie z tym. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 10:12
In (141HR - 169HR) - 1:15:16
Hi (od 170HR) - 9:18
Spalono: 0,24kg
72,8...
- DST 63.61km
- Czas 02:04
- VAVG 30.78km/h
- VMAX 42.18km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 191 ( 96%)
- HRavg 158 ( 79%)
- Kalorie 1627kcal
- Podjazdy 230m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
The beginning of THE NEW Cycling Season 2017! :)
Poniedziałek, 14 listopada 2016 · dodano: 16.11.2016 | Komentarze 2
No i trzeba zacząć znowu... ;) Tym razem z różnych względów początek wcześniej niż zazwyczaj. O 2 tygodnie. Postaram się przygotować się sensownie do 2017 roku aby coś z tego było... :) Mam nadzieję, że będzie ok i wytrzymam psychicznie ten okres indoor'owy. Do roboty zatem, a dziś zrobiłem sobie rozruch w Arkadach. ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 16:16
In (141HR - 169HR) - 1:31:14
Hi (od 170HR) - 19:18
Spalono: 0,24kg
72,8...
- DST 47.11km
- Czas 01:31
- VAVG 31.06km/h
- VMAX 44.16km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 171 ( 86%)
- HRavg 152 ( 76%)
- Kalorie 1437kcal
- Podjazdy 260m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Dziś SkyTower u Asi. :)
Czwartek, 20 października 2016 · dodano: 24.10.2016 | Komentarze 0
Ostatni trening InDoor w tym "sezonie". Tak, sezon pełnym ryjem. ;) Jak nigdy udany i dluuuugi. :) Czasami tak się zdarza, że trzeb odpocząć bo klika lat z rzędu nie da rady jechać na pełnych obrotach. Mimo wszystk jestem zadowolony. A dziś w SkyTower u Asi pełna profeska i dobrze przejechane 1,5h. Nic dodać nic ująć. Sezon 2016 zakończony. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 6:16
In (141HR - 169HR) - 1:02:14
Hi (od 170HR) - 33:14
Spalono: 0,24kg
72,8...
- DST 51.28km
- Czas 01:37
- VAVG 31.72km/h
- VMAX 48.98km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 148 ( 74%)
- Kalorie 1412kcal
- Podjazdy 100m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Arkady... oj szkoda tego... ;)
Czwartek, 6 października 2016 · dodano: 07.10.2016 | Komentarze 0
No cóż, przyszła jesień i tym samym "Arkady, Welcome To!"... Nie wiem czy się śmiać, czy płakać ale to co tam zastałem to juz jest kompletny dramat. Pan "manager" tak już zniszczył "drużynę", że gdyby nie dziś ja i Monika, to były by 2 osoby... DWIE! Szok! Trzena będzie przenieść się chyba na stałe na "szybowcową" albo do Jupitera. Tam to przynajmniej jest śmiesznie. A tu co, przejechaliśmy z panią Dzióbkową całkiem sprawnie ten trening ale widziałem po niej, że ma dramat w oczach, że spinning to naprawdę hardcore... :D Super się razem jechało i dzięki temu chyba ten trening szybko minął. Dzięki, że byłaś Dafne! Do następnego! :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 6:16
In (141HR - 169HR) - 1:02:14
Hi (od 170HR) - 33:14
Spalono: 0,24kg
72,8...
- DST 56.87km
- Czas 01:49
- VAVG 31.30km/h
- VMAX 41.98km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Kalorie 1583kcal
- Podjazdy 280m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
I znowu Indoor... ale tym razem u Marty w Jupiterze. :)
Wtorek, 4 października 2016 · dodano: 05.10.2016 | Komentarze 0
Padało to dosiadłem sztuczną lalę i w drogę... :(
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 6:16
In (141HR - 169HR) - 1:02:14
Hi (od 170HR) - 33:14
Spalono: 0,24kg
72,8...
- DST 67.12km
- Czas 02:15
- VAVG 29.83km/h
- VMAX 67.12km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 161 ( 81%)
- Kalorie 1692kcal
- Podjazdy 612m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Ostatnie KOM'y w 2016 na Krakowskiej Ziemi. :)
Sobota, 1 października 2016 · dodano: 05.10.2016 | Komentarze 0
Ostatni chyba przelot po Małopolskiej ziemi, ale okraszony dobrymi wynikami i KOM'em. :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 612 metry
- Maksymalna wysokość 324 m.n.p.m (Col Du Libertów)
- Suma średniego nachylenia 3%
- Maksymalne nachylenie 12% (Col Du Byczyna)
- Suma spadków 612 metrów
- Suma średnich spadków - 3%
- Maksymalny spadek -12%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 8:43
In (141HR - 169HR) - 31:18
Hi (od 170HR) - 1:26:28
Spalono: 0,28kg.
Odo: 12138km
High: 50666m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)
72,0 kg