Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Trening Wytrzymałościowo-Siłowy
| Dystans całkowity: | 29969.13 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 1052:55 |
| Średnia prędkość: | 30.26 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 182.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 160017 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 199 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 172 (86 %) |
| Suma kalorii: | 968752 kcal |
| Liczba aktywności: | 450 |
| Średnio na aktywność: | 69.37 km i 2h 20m |
| Więcej statystyk | |
- DST 69.86km
- Czas 02:18
- VAVG 30.37km/h
- VMAX 41.18km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 174 ( 87%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Kalorie 1790kcal
- Podjazdy 580m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Drużyna z Martą. :)
Wtorek, 20 marca 2018 · dodano: 26.03.2018 | Komentarze 0
Dziś na starych śmieciach. Dobry trening i długi. Przyjechałem wcześniej i skręciłem sobie godzinkę wytrzymałości, a potem jeszcze 90 minut mocnego treningu przy krzyczącej Marcie. Dobrze nakręca grupę i chce się kręcić mimo, że boli. Nie napaliłem się na ostre kręcenie żeby się nie przewieźć ale dałem mocno ognia. Cykliczna wytrzymałość siłowa, a potem jeszcze skoki i zjazdy. Bardzo dobry trening. Jestem mega zadowolony. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 39:48
Spalono: 0,26kg
- DST 48.98km
- Czas 01:36
- VAVG 30.61km/h
- VMAX 41.19km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 160 ( 80%)
- Kalorie 1287kcal
- Podjazdy 390m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Solvey i wszystko jasne... ;)
Środa, 14 marca 2018 · dodano: 26.03.2018 | Komentarze 0
Rozkręciłem dziś trochę nogę na stacjonarce w Solvey. Niestety nie ma mojego rowerka z wyświetlaczem. Chciałem zostawić bidon i zająć sobie rower, a tu niestety. Zonk. :D Dzięki temu zapoznałem się z rowerkiem Spinnera, bo takie 3 stoją w rogu sali. Kręciło się spoko, a założyłem sobie godzinkę skoków, a potem 30 minut wytrzymałości. Po godzinie przyszła Hanusia i motywator wzrósł. :) Rozjazd, rozciąganie i do domu. :) Udany trening.
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 9:48
Spalono: 0,26kg
- DST 51.12km
- Czas 01:40
- VAVG 30.67km/h
- VMAX 41.87km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 174 ( 87%)
- HRavg 155 ( 78%)
- Kalorie 1274kcal
- Podjazdy 390m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Mocno / Słabo w Arkadach. :)
Środa, 24 stycznia 2018 · dodano: 26.01.2018 | Komentarze 0
Po nartach czas roweru... Trzeba było trochę pokręcić. W sumie dobry trening, bez szaleństw, ale co zauważyłem po średnio mocnej pierwszej części (45 minut) potem lekki spadek mocy na poziomie około 150Hr i ani kreski w górę. Lekko tylko w górę szło w blokach. Znowu mało zjadłem w ciągu dnia i może to wynik tego. Dziś tak jak zawsze był kolega z Ciclismo. Pogadaliśmy chwilę i do domu. Ufff. ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 19:48
Spalono: 0,26kg
- DST 51.29km
- Czas 01:41
- VAVG 30.47km/h
- VMAX 41.19km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 164 ( 82%)
- HRavg 146 ( 73%)
- Kalorie 1152kcal
- Podjazdy 310m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
I znowu w środę jestem bez sił... ;)
Środa, 17 stycznia 2018 · dodano: 18.01.2018 | Komentarze 0
I znowu po wtorkowym treningu dziś jestem po 45 minutach troszku jakby bez sił. ;) Tętno ciężko mi utrzymać na poziomie 155HR. :D Nie wiem czy to przez to, że mało zjadłem dziś w ciągu dnia, czy to następstwa nie jeżdżenia. Nie wiem ale będę się obserwował. Nie miałem tak "normalnie". Przejechałem to co miałem w planie, czyli trochę przed zajęciami, a później jedna godzina spinningu i do domu na zupkę! ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 19:48
Spalono: 0,26kg
- DST 65.23km
- Czas 02:10
- VAVG 30.11km/h
- VMAX 42.42km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 192 ( 96%)
- HRavg 161 ( 81%)
- Kalorie 1756kcal
- Podjazdy 380m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening z obozowym Capo. :D
Wtorek, 16 stycznia 2018 · dodano: 17.01.2018 | Komentarze 0
Pojechałem na zajęcia na Bielany. Pasowało mi z uwagi na godzinę zajęć. Ogólnie trening super ale osoba obozowego Capo zachowującego się jakby postradał zmysły w swojej złośliwości, spowodowała, że chyba tam więcej nie pojadę. Ale sam trening super zaangażowany, napociłem się trochę ale, o to chodziło. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 19:48
Spalono: 0,26kg
- DST 57.87km
- Czas 01:53
- VAVG 30.73km/h
- VMAX 41.24km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 159 ( 80%)
- Kalorie 1487kcal
- Podjazdy 220m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Siostra Aneta we własnej osobie! :)
Wtorek, 9 stycznia 2018 · dodano: 10.01.2018 | Komentarze 0
Po takim długim czasie kiedy kogoś lubi, a go nie widzisz radość ze spotkania jest naprawdę wielka. Dziś znowu trenowałem u Anety. :) Lata lecą, a ona cały czas trzyma formę. Udało mi się być dużo wcześniej niż zajęcia, więc zostałem tyko na 1 godzinie u niej ale pogadaliśmy trochę. I trening też fajny. Profeska cały czas! :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 19:48
Spalono: 0,26kg
- DST 58.12km
- Czas 01:50
- VAVG 31.70km/h
- VMAX 41.83km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 176 ( 88%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 1364kcal
- Podjazdy 180m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Lotnicza po latach... ;) :D
Środa, 3 stycznia 2018 · dodano: 09.01.2018 | Komentarze 0
No i trach i po latach odwiedziłem "lotniczą". Jak ten czas leci. Nic się tam nie zmieniło. Po staremu czyli w miarę ok. Pojechałem przez 45 minut swoje, a potem jeszcze godzina z "drużyną kolarską". ;) Dobry trening i do domu. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 19:48
Spalono: 0,26kg
- DST 50.87km
- Czas 01:39
- VAVG 30.83km/h
- VMAX 41.28km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 187 ( 94%)
- HRavg 158 ( 79%)
- Kalorie 1306kcal
- Podjazdy 240m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Nowa Nadzieja... Solvey! :)
Sobota, 30 grudnia 2017 · dodano: 03.01.2018 | Komentarze 0
Początek nowego sezonu... ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 19:48
Spalono: 0,26kg
- Czas 02:21
- VMAX 17.70km/h
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 161 ( 81%)
- Kalorie 1911kcal
- Aktywność Narciarstwo
Paprsek po raz drugi! :)
Czwartek, 28 grudnia 2017 · dodano: 03.01.2018 | Komentarze 0
Drugi raz w życiu na biegówkach! Ale zabawa. Cieszę się, że udało się pojeździć i ruszyć się z domu. Pojeżdżone 14,53km i do domu. :)
- DST 65.74km
- Czas 02:04
- VAVG 31.81km/h
- VMAX 51.30km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 184 ( 92%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 1548kcal
- Podjazdy 172m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Treningowo z Ciclismo. :)
Środa, 9 sierpnia 2017 · dodano: 03.01.2018 | Komentarze 0
Treningowo i technicznie z Ciclismo. :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 172 metry
- Maksymalna wysokość 157 m.n.p.m (Col Du A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 3% (Col Du A4)
- Suma spadków 172 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Z5 20:23
Z4 59:20
Z3 34:19
Z2 9:49
Z1 0:43
Spalono: 0,28kg.
Odo: 12075km
High: 50479m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)
72,0 kg