Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Trening Wytrzymałościowo-Siłowy
| Dystans całkowity: | 29969.13 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 1052:55 |
| Średnia prędkość: | 30.26 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 182.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 160017 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 199 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 172 (86 %) |
| Suma kalorii: | 968752 kcal |
| Liczba aktywności: | 450 |
| Średnio na aktywność: | 69.37 km i 2h 20m |
| Więcej statystyk | |
- DST 56.17km
- Czas 01:49
- VAVG 30.92km/h
- VMAX 42.28km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 191 ( 96%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Kalorie 1421kcal
- Podjazdy 190m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobotnia wytrzymałość + Siła...
Sobota, 16 stycznia 2016 · dodano: 18.01.2016 | Komentarze 0
Sobota, jak sobota, treningowo. Arkady i stała ekipa. Monika i Marta oraz cała reszta. Fajnie się kręciło. Udało się skręcić 30 minut przed zajęciami, a także chwilę po zajęciach i norma zrobiona. Podczas samych zajęć siła i wytrzymałość siłowa. Monika pracowała w pocie czoła, a u mnie lało się jak zawsze. ;) Dobry trening.
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 14:30
In (141HR - 169HR) 1:10:24
Hi (od 170HR) - 25:46
Spalono: 0,22kg
72,8...
- DST 54.71km
- Czas 01:45
- VAVG 31.26km/h
- VMAX 42.15km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 182 ( 91%)
- HRavg 158 ( 79%)
- Kalorie 1543kcal
- Podjazdy 150m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Stara ''dobra'' znajoma za sterami... Siła!
Piątek, 8 stycznia 2016 · dodano: 13.01.2016 | Komentarze 0
W piątki na spinning chodzę naprawde od wielkiego dzwona, a dziś byłem bo jutro mam wyjazd i pare spraw na głowie. Ogólne było ok, okazało sie, że trening prowadzi stara dobra znajoma ale co z tego jak poziom podobny jak na drużynie... ;) Zrobiłem swoje i pojechałem do domu. Tyle. :D
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 12:30
In (141HR - 169HR) 1:28:54
Hi (od 170HR) - 15:46
Spalono: 0,22kg
72,8...
- DST 59.76km
- Czas 01:52
- VAVG 32.01km/h
- VMAX 44.34km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 185 ( 93%)
- HRavg 162 ( 81%)
- Kalorie 1612kcal
- Podjazdy 120m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość + Sprinty. :)
Wtorek, 5 stycznia 2016 · dodano: 08.01.2016 | Komentarze 8
Drużyna kolarska w Arkadach... Ta... Szkoda jej trochę. ;/ No ale jeśli szef klubu nie widzi co się dzieje to trudno. Prowadzący specjalista zrobił dziś wytrzymałość i sprinty. Dobrze przepracowany trening, a na koniec jeszcze górka 20 minut. :) :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 12:30
In (141HR - 169HR) 1:25:54
Hi (od 170HR) - 20:46
Spalono: 0,22kg
72,8...
- DST 54.12km
- Czas 01:44
- VAVG 31.22km/h
- VMAX 41.17km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 1467kcal
- Podjazdy 140m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedzielny mix w Koronie. ;)
Niedziela, 3 stycznia 2016 · dodano: 08.01.2016 | Komentarze 0
I kolejny trening. Co zrobić trzeba budować formę. :) Tym razem Korona i fajne zajęcia + dokrętka po zajęciach. Wszystkiego po trochu. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 10:14
In (141HR - 169HR) 1:13:54
Hi (od 170HR) - 20:46
Spalono: 0,20kg
72,8...
- DST 46.82km
- Czas 01:31
- VAVG 30.87km/h
- VMAX 41.12km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 171 ( 86%)
- HRavg 141 ( 71%)
- Kalorie 1251kcal
- Podjazdy 180m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Drużyna Kolarska w Arkadach.
Wtorek, 29 grudnia 2015 · dodano: 30.12.2015 | Komentarze 0
Kolejny wtorek w Arkadach. Co zrobić. Trzeba pracować. Dziś była "siła". Byłem jeszcze trochę nie do końca odświeżony po niedzilnym etapie i na końcu zabrakło trochę mocy. Ale była miła niespodzianka, bo pojawiła się Magda Wojtyła z "In-Motion Team" no i motywacja od razu większa. Pogadaliśmy chwilę, o planach treningowych na nowy sezon i do domu. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 11:52
In (141HR - 169HR) 1:34:54
Hi (od 170HR) - 14:46
Spalono: 0,20kg
72,8...
- DST 138.61km
- Czas 04:43
- VAVG 29.39km/h
- VMAX 57.33km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 185 ( 93%)
- HRavg 154 ( 77%)
- Kalorie 3251kcal
- Podjazdy 581m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Moda na Pożarzysko z ''Rapha Festive 500'' w tle. ;)
Niedziela, 27 grudnia 2015 · dodano: 30.12.2015 | Komentarze 0
Wybrałem się dziś z chłopakami na poranne zdobywanie przez niektórych naszywki "Rapha Festive 500", a tak naprawdę chciałem się porządnie zmęczyć i narobić kilometrów. Dystans jaki był założony to 120km ale udało nam się zrobić prawie 140km. Trasa super, choć doskonale znana. Na począek Kąty Wr. i Mietków, a potem Pożarzysko. Na trasie mnóstwo kolarzy i napotkane 2 peletony: Votum i chłopaki z północy. Fajnie było zobaczyć tak duże grupki na trasie. W drodze powrotnej całość praktycznie z wiatrem. Jechało się super ale fakt, że trzeba było się sporo namęczyć w tamtą stronę. Powrót do Kątów Wr., a potem na Gniechowice i dalej szlakiem Klasyka Południa. Meta na Grota. Było super! :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 581 metry
- Maksymalna wysokość 228 m.n.p.m (Pożarzysko)
- Suma średniego nachylenia 2%
- Maksymalne nachylenie 6% (Pożarzysko)
- Suma spadków 580 metrów
- Suma średnich spadków - 2%
- Maksymalny spadek -6%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 18:11
In (141HR - 169HR) - 2:01:59
Hi (od 170HR) - 2:28:41
Spalono: 0,36kg.
Odo: 11664km
High: 47866m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)
72,0 kg
- DST 61.03km
- Czas 02:01
- VAVG 30.26km/h
- VMAX 41.18km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 151 ( 76%)
- Kalorie 1764kcal
- Podjazdy 320m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Jazda ''w parze'', 2 górki i interwały. :)
Środa, 23 grudnia 2015 · dodano: 24.12.2015 | Komentarze 0
Ostatni trening przed świętami. Mało dziś zjadłem i po 90 minutach trochę mnie odcięło ale mimo to dojechałem do końca. Rozgrzewka, 30 minut jazdy "w parze" na zmianach, dwie górki po 5 minut i potem interwały.
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 11:52
In (141HR - 169HR) 1:34:54
Hi (od 170HR) - 14:46
Spalono: 0,20kg
72,8...
- DST 53.50km
- Czas 01:46
- VAVG 30.28km/h
- VMAX 41.12km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 190 ( 95%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Kalorie 1532kcal
- Podjazdy 280m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość w SkyTower. :)
Poniedziałek, 21 grudnia 2015 · dodano: 24.12.2015 | Komentarze 0
Dziś wyjątkowo w SkyTower, bo w Arkadach dość późno zaczynali. Dwie godzinki dobrej pracy i pierwszy raz 190HR. ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 11:52
In (141HR - 169HR) 1:19:51
Hi (od 170HR) - 14:46
Spalono: 0,19kg
72,8...
- DST 47.10km
- Czas 01:31
- VAVG 31.05km/h
- VMAX 41.46km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 152 ( 76%)
- Kalorie 1416kcal
- Podjazdy 260m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobotnia wytrzymałość...
Sobota, 19 grudnia 2015 · dodano: 24.12.2015 | Komentarze 0
Pokręciłem trochę w całym zakresie. Było ok. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 11:52
In (141HR - 169HR) 1:19:51
Hi (od 170HR) - 4:46
Spalono: 0,19kg
72,8...
- DST 63.12km
- Czas 02:05
- VAVG 30.30km/h
- VMAX 41.46km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 182 ( 91%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Kalorie 1874kcal
- Podjazdy 520m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning w Krakowie. :)
Środa, 16 grudnia 2015 · dodano: 24.12.2015 | Komentarze 0
Uczciwa praca w pełnym zakresie, i prowadzenie tych zajęć przez tego gościa to przepaść w stosunku do tego co jest na drużynie w Arkadach. Aż żal!!!
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 11:52
In (141HR - 169HR) 1:10:51
Hi (od 170HR) - 19:46
Spalono: 0,20kg
72,8...