Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Trening Wytrzymałościowy
| Dystans całkowity: | 11550.99 km (w terenie 34.12 km; 0.30%) |
| Czas w ruchu: | 386:44 |
| Średnia prędkość: | 30.59 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 58.67 km/h |
| Suma podjazdów: | 23308 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 196 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 173 (88 %) |
| Suma kalorii: | 340827 kcal |
| Liczba aktywności: | 191 |
| Średnio na aktywność: | 62.44 km i 2h 02m |
| Więcej statystyk | |
- DST 61.99km
- Czas 01:53
- VAVG 32.92km/h
- VMAX 53.01km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 187 ( 94%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Kalorie 1454kcal
- Podjazdy 130m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Relax na południu po południu. :)
Czwartek, 7 sierpnia 2014 · dodano: 11.08.2014 | Komentarze 2
Szybka ustawka, prawie takie Last Miunute. ;) Rzut okiem na forum, telefon do Marcina i 17:25 ruszamy z rogu Hallera i Grabiszyńskiej. Moje założenie pokryło się z Marcina, aby robić sobie luźny trening. Był jeszcze Kamil z Frankiem i pojawił się też Krzysiek. Jechało się fajnie (KOM w Smolcu ;0 ) :D. Trasa przez Kąty Wr., Gniechowice, Krzyżowice, a potem to już wygłupy po okolicznych mniej znanych odcinkach asfaltu. Wszyscy fajnie się bawili oprócz... Zauważyłem tendencję do sinusoidalnego wykresu naszego treningu: jak na zmianę wchodził Krzysiek, to tempo bardzo rosło, jak my to spadało, hehe. :D Trochę mnie już zmęczyło to bawienie się w "wyścig" na każdym treningu. Czasami trzeba odpocząć. Zastanawiam się tylko, komu i co można chcieć udowodnić takim zachowaniem? Po co potem marudzić, że na południu to lipa, że treningi słabe i ogólnie "żenada"? Jak ktoś jest mega mocny, to powinien ścigać się z Majką na TdD, a nie z pasjonatami, amatorami i narzekać że za wolno.
:]
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 130 metry
- Maksymalna wysokość 151 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 130 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 5:22
In (141HR - 169HR) - 17:08
Hi (od 170HR) - 1:35:21
Spalono: 0,32kg.
Odo: 6957km
High: 27709m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...
- DST 60.34km
- Czas 01:58
- VAVG 30.68km/h
- VMAX 50.10km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 192 ( 96%)
- HRavg 152 ( 76%)
- Kalorie 1406kcal
- Podjazdy 201m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Szlakiem południowym + hopki + sprinty - Zabawowo. :)
Wtorek, 5 sierpnia 2014 · dodano: 06.08.2014 | Komentarze 2
Szybka ustawka na forum szosowym i o 17:25 ruszamy do boju. Przed 17:00 zadzwonił do mnie jeszcze Krzysiek, że wpada i żeby na niego poczekać. Było nas 6 osób. Założenie krótkie - lekki trening / przejażdżka do 32/33km/h. Plan udało się w większości zorganizować. Polecieliśmy przez Bielany na Tyniec M., a potem przed Krzyżowice do Gniechowic. Tam odbiliśmy na sobotnie hopki. Na pierwszej czekałem na rozwój wypadków i ataki. Poszedł Siedlaczek i jego kolega, dobiłem za nimi i byłem 3 na szczycie - 192HRmax. :/ Zjazd i następna hopka nad kopalnią odkrywkową. Tu już bez spinki wszyscy razem. Zjazd, i jakiś dziwny sprint na metę koło przystanku PKS... :O Nie wiem "o co było kaman..."? :D Wracamy i znów hopka, Krzysiek skoczył, za nim trzech, a ja wjechałem sobie swoim tempem. Na dole przymusowy postój, bo Krzysiek łapie gumę. Szybka akcja i jedziemy dalej. Wracamy do Gniechowic i kontra na Kąty Wrocławskie. Wieje dość mocno i nieprzyjemnie ale dajemy radę. Hopka na Sośnicę i od tego momentu poszło już mocniejsze tempo tak pod 36/38km/h. Skręt na Skałkę i dalej ogień. Młodzież była w swoim żywiole... ;) Atak Krzyśka na Skałkę i do Krzeptowa ja na czele. Finisz na tablicę Smolec zaczął Krzysiek, ja skontrowałem, ale łepek mi wyskoczył z grupy z lewej strony nie patrząc co robi i odpuściłem. Hopka w Smolcu i Wrocław. Dojeżdżamy do Hallera i żegnamy się. Było GIT. :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 201 metry
- Maksymalna wysokość 180 m.n.p.m (Hopka Zachowice-Siedlakowice)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 4% (Hopka Zachowice-Siedlakowice)
- Suma spadków 206 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -4%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 10:26
In (141HR - 169HR) - 24:05
Hi (od 170HR) - 1:21:24
Spalono: 0,32kg.
Odo: 6889km
High: 27078m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...
- DST 70.16km
- Czas 02:09
- VAVG 32.63km/h
- VMAX 48.66km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 193 ( 97%)
- HRavg 162 ( 81%)
- Kalorie 1638kcal
- Podjazdy 142m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Klasyk Południa po raz kolejny... :)
Czwartek, 17 lipca 2014 · dodano: 24.07.2014 | Komentarze 0
Z Marcinem i kolegą "Juski" z forum zrobiliśmy trasę klasyka południowego. Pogoda super, słoneczko, choć chwilami były chmurki. Dobre tempo, fajne zmiany i momentami dobry wiaterek. Strava działa jak marzenie. Tyle. :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 142 metry
- Maksymalna wysokość 151
m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne
nachylenie 2% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 144 metrów
- Suma średnich
spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR)
- 6:30
In (141HR - 169HR) - 22:08
Hi (od 170HR) - 1:39:46
Spalono:
0,32kg.
Odo: 6628km
High: 26628m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz
Jugowska)
72,8...
- DST 70.30km
- Czas 02:10
- VAVG 32.45km/h
- VMAX 42.88km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 193 ( 97%)
- HRavg 165 ( 83%)
- Kalorie 1795kcal
- Podjazdy 146m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Powrót na szosę po przerwie i 193HR... :)
Czwartek, 3 lipca 2014 · dodano: 04.07.2014 | Komentarze 0
No i znów miałem przerwę w treningach. Takie tam różne sprawy poza sportowe i osobiste zaprzątnęły mi głowę. Szkoda tego rozbratu z rowerem no ale cóż zrobić. Mam już dość tych stanów przejściowych. Koniec z tym.
Mają w głowie planowaną niedzielną "wycieczkę" w góry z chłopakami z dawnego składu Husarii, ruszyłem się z domu, zorganizowałem "peleton" i pojechaliśmy z Marcinem na oblot południowych włości szlakiem klasyka południa. Tempo 32/35km/h. Na początku DUŻO pod wiatr, a potem z wiaterkiem i na koniec z bocznym. Pulsy wysokie i wykręcony przez przypadek 193HR... :D Na trasie dużo kolarzy. Fajny udany trening.
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 146 metry
- Maksymalna wysokość 151 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 141 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 2:36
In (141HR - 169HR) - 7:33
Hi (od 170HR) - 1:59:56
Spalono: 0,32kg.
Odo: 6276km
High: 25010m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...
- DST 70.90km
- Czas 02:12
- VAVG 32.23km/h
- VMAX 57.33km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 151 ( 76%)
- Kalorie 1606kcal
- Podjazdy 181m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Poranny trening na południu.
Sobota, 14 czerwca 2014 · dodano: 14.06.2014 | Komentarze 0
Dziś bardzo wczesny trening - 7:15 na skrzyżowaniu, ha! :D Dałem się namówić Marcinowi, a po drugie od 11:00 miało padać (i padało momentami) więc wyszło idealnie. Z dwóch (nas) zrobiło się 7 osób! Jak na tą porę to SUPER wynik. Podjechał i Krzysiek i Artur, Gore i Siedlaczek + oczywiście my z Marcinem. Do Kątów Wrocławskich razem w średnim tempie, a potem od Kątów Wr. już ze średnią przelotową około 42km/h po uczciwych zmianach. Po ataku, wygrałem tablicę w Gniechowicach. :) Tak aż do Przecławic, gdzie po nawrocie w lewo do samego Wrocławia już po MOCNY wiatr... Przed Wysoką ustalamy z Marcinem, że atakujemy szczyt no i udało mi się objechać Marcina, który naprawdę mocno skoczył. Brawo! I dzięki Marcin za fajną rywalizację. We Wrocławiu pojechałem jeszcze kawałek z Robertem w ramach rozjazdu do Grabiszyńskiej i wróciłem do domu. :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 181 metry
- Maksymalna wysokość 151 m.n.p.m (Col Du Wysoka)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Col Du Wysoka)
- Suma spadków 185 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 27:02
In (141HR - 169HR) - 27:25
Hi (od 170HR) - 1:27:16
Spalono: 0,32kg.
Odo: 6132km
High: 23477m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...
- DST 80.53km
- Czas 02:32
- VAVG 31.79km/h
- VMAX 45.77km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 176 ( 88%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 1869kcal
- Podjazdy 180m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Pętla południowa + Akcent za Kątami Wr.
Wtorek, 10 czerwca 2014 · dodano: 11.06.2014 | Komentarze 0
Uwielbiam skwar na rowerze. Nie wiem dlaczego ale uwielbiam! :) Pojechaliśmy na pętlę południową, dodając jeszcze kilka km za Kątami Wrocławskimi. Jechało się fajnie, bez stresu. Zmiany szły dobre i uczciwe. Obawiałem się kryzysu czy coś, kiedy kończyła się woda, ale do końca jechało się wyśmienicie. Bardzo udany trening! :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 180 metry
- Maksymalna wysokość 160 m.n.p.m (Hopka za Kątami Wr.)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Col Du Smolec)
- Suma spadków 174 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 7:12
In (141HR - 169HR) - 16:25
Hi (od 170HR) - 2:07:40
Spalono: 0,30kg.
Odo: 6061km
High: 23295m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...
- DST 78.30km
- Czas 02:26
- VAVG 32.18km/h
- VMAX 47.70km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 1907kcal
- Podjazdy 158m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Południowym szlakiem z Michałem.
Piątek, 6 czerwca 2014 · dodano: 09.06.2014 | Komentarze 0
Udało mi się w końcu wygospodarować troszkę czasu i pojechałem na trening po pracy. Nie udało się zebrać ekipy, bo temu coś wypadło, tamten nie może i jechałem na zbiórkę z kiepskim nastawieniem. Koniec końców pojawił się jeden kolega - Michał. Lepsze to niż samotne mknięcie po szosie. Pogadaliśmy chwilę i w drogę, bo nikt inny nie przyjechał. Zrobiliśmy dobry, solidny trening. Równe uczciwe zmiany, tylko, że mi przypadło w udziale częściej chyba prowadzić pod górkę... :] Wiało jakoś tak dziwnie, ni to z ukosa, ni z boku. Jechało się momentami ciężko. Od Sadkowa Michał już zmian nie dawał i ja w tempie około 34km/h dowiozłem nas do Wrocławia.
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 158 metry
- Maksymalna wysokość 151 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 4% (Col Du Smolec)
- Suma spadków 149 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 12:16
In (141HR - 169HR) - 13:29
Hi (od 170HR) - 2:00:37
Spalono: 0,31kg.
Odo: 5919km
High: 22930m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...
- DST 66.43km
- Czas 01:59
- VAVG 33.49km/h
- VMAX 53.03km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 148 ( 74%)
- Kalorie 1471kcal
- Podjazdy 179m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Ostro na południe
Piątek, 23 maja 2014 · dodano: 25.05.2014 | Komentarze 0
Kolega na Pinnarello i Sulex + ja. Trasa na Żurawinę i Gniechowice. Tempo ostre. Wiało mocno. Przed Przecławicami zrywamy z koła Sulexa ale czekamy na niego. Za Kątami Wr. za podjazem ja odpadam z koła ale chłopaki nie czekają... Widzę ich potem na odległość jakiś 300/400 metrów aż do samego Wrocławia ale nie doszedłem. Mimo tego trening udany.
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 179 metry
- Maksymalna wysokość 150 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Col Du A4)
- Suma spadków 177 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -3%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 10:10
In (141HR - 169HR) - 18:22
Hi (od 170HR) - 1:27:36
Spalono: 0,32kg.
Odo: 5702km
High: 21621m
72,8...
- DST 82.59km
- Czas 02:22
- VAVG 34.90km/h
- VMAX 54.44km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 189
- HRavg 156
- Kalorie 1855kcal
- Podjazdy 172m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
W peletonie na południe! :)
Poniedziałek, 19 maja 2014 · dodano: 20.05.2014 | Komentarze 0
Po raz pierwszy od powrotu na rower udało mi się zrobić trening w 6 osobowym peletonie. :) Jechaliśmy trasą klasyka południowego przez Żurawinę. Zabawa była przednia. Zmiany, dobre tempa i dużo zmian rytmu. Przyjechał Marcin Natus i Chris + jeszcze 3 innych chłopaków, w tym jeden na fajnym Pinarello. Wiało dość mocno i dało się to momentami odczuć w tempie ale część trasy jechaliśmy z lekko bocznym wiatrem za ucho więc nie było najgorzej. Na powrocie, w Skałce odbiliśmy jeszcze w prawo a Sadków, tak aby dołożyć km. Na ostatnim odcinku, przed rondem przy obwodnicy, dałem mocną zmianę 43km/h ale coś mi mięsień w prawym udzie odmówił posłuszeństwa i zawyłem z bólu - musiałem odpuścić. :/ Na mecie gratki i do następnego razu.
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 172 metry
- Maksymana wysokość 150 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Col Du A4)
- Suma spadków 172 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 11:37
In (141HR - 169HR) - 8:05
Hi (od 170HR) - 2:02:54
Spalono: 0,34kg.
Odo: 5563km
High: 8259m
70,9...
- DST 51.75km
- Czas 01:36
- VAVG 32.34km/h
- VMAX 48.66km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 184
- HRavg 161
- Kalorie 1245kcal
- Podjazdy 137m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
I znów na szosie! :)
Wtorek, 6 maja 2014 · dodano: 12.05.2014 | Komentarze 0
I kolejny trening, dzień po dniu. Tym razem z Marcinem, Robertem i Siedlaczkiem. Pojechaliśmy na Kąty Wrocławskie. Ja musiałem być wcześniej w domu więc dogadaliśmy się, że do Kątów Wr. jedziemy razem, tam machniemy pętelkę i oni polecą dalej na Gniechowice, a ja wrócę przez Sadków do Wrocławia. Szło mocne dobre tempo. Równe zmiany na szpicy. Bez uwag. :) Na powrocie już sam, też dawałem ostre tempo i tak dojechałem spokojnie do Wrocławia. Zauważyłem tylko, że na mini hopkach, brakuje mocy i siły. Trzeba będzie nad tym popracować.
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 137 metry
- Maksymalna wysokość 150 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Col Du A4)
- Suma spadków 137 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 5:32
In (141HR - 169HR) - 7:52
Hi (od 170HR) - 1:52:44
Spalono: 0,32kg.
Odo: km
High: m
72,8..