Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
- DST 70.90km
- Czas 02:12
- VAVG 32.23km/h
- VMAX 57.33km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 151 ( 76%)
- Kalorie 1606kcal
- Podjazdy 181m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Poranny trening na południu.
Sobota, 14 czerwca 2014 · dodano: 14.06.2014 | Komentarze 0
Dziś bardzo wczesny trening - 7:15 na skrzyżowaniu, ha! :D Dałem się namówić Marcinowi, a po drugie od 11:00 miało padać (i padało momentami) więc wyszło idealnie. Z dwóch (nas) zrobiło się 7 osób! Jak na tą porę to SUPER wynik. Podjechał i Krzysiek i Artur, Gore i Siedlaczek + oczywiście my z Marcinem. Do Kątów Wrocławskich razem w średnim tempie, a potem od Kątów Wr. już ze średnią przelotową około 42km/h po uczciwych zmianach. Po ataku, wygrałem tablicę w Gniechowicach. :) Tak aż do Przecławic, gdzie po nawrocie w lewo do samego Wrocławia już po MOCNY wiatr... Przed Wysoką ustalamy z Marcinem, że atakujemy szczyt no i udało mi się objechać Marcina, który naprawdę mocno skoczył. Brawo! I dzięki Marcin za fajną rywalizację. We Wrocławiu pojechałem jeszcze kawałek z Robertem w ramach rozjazdu do Grabiszyńskiej i wróciłem do domu. :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 181 metry
- Maksymalna wysokość 151 m.n.p.m (Col Du Wysoka)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Col Du Wysoka)
- Suma spadków 185 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 27:02
In (141HR - 169HR) - 27:25
Hi (od 170HR) - 1:27:16
Spalono: 0,32kg.
Odo: 6132km
High: 23477m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...
- DST 80.53km
- Czas 02:32
- VAVG 31.79km/h
- VMAX 45.77km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 176 ( 88%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 1869kcal
- Podjazdy 180m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Pętla południowa + Akcent za Kątami Wr.
Wtorek, 10 czerwca 2014 · dodano: 11.06.2014 | Komentarze 0
Uwielbiam skwar na rowerze. Nie wiem dlaczego ale uwielbiam! :) Pojechaliśmy na pętlę południową, dodając jeszcze kilka km za Kątami Wrocławskimi. Jechało się fajnie, bez stresu. Zmiany szły dobre i uczciwe. Obawiałem się kryzysu czy coś, kiedy kończyła się woda, ale do końca jechało się wyśmienicie. Bardzo udany trening! :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 180 metry
- Maksymalna wysokość 160 m.n.p.m (Hopka za Kątami Wr.)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Col Du Smolec)
- Suma spadków 174 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 7:12
In (141HR - 169HR) - 16:25
Hi (od 170HR) - 2:07:40
Spalono: 0,30kg.
Odo: 6061km
High: 23295m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...
- DST 62.20km
- Czas 01:59
- VAVG 31.36km/h
- VMAX 44.32km/h
- Temperatura 31.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 1445kcal
- Podjazdy 185m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Ustawka w Skałce z Rafałem Majką. :)
Sobota, 7 czerwca 2014 · dodano: 09.06.2014 | Komentarze 0
No i zawitałem do Skałki na ustawkę organizowaną przez Adazz'a. Zebrało się nas 10 osób. Fajnie. Dane mi było także spotkać "po latach" Rafała Majkę, kolegę z byłej pracy. Zbieżność imienia i nazwiska z naszym zawodowcem przypadkowa ale on także jeździ na szosie. :) Ustawiliśmy się w kolumnie dwójkowej i pojechaliśmy na Kąty Wrocławskie a potem dalej drogą zakrętów na południe. Jechało się spoko, tyle tylko, że musiałem być w domu, o 13:00 bo jechałem z moją Żabcią na weekend, a trzeba było się jeszcze zrobić. Zawróciłem jakieś 5km za Kątami Wr. i wróciłem do Wrocławia przez Sadków i Skałkę. Momentami powiało ostro z boku i niekiedy 29km/h... Ogólnie jestem zadowolony z tych dwóch dni treningowych. Teraz laba. :D
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 185 metry
- Maksymalna wysokość 151 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 4% (Col Du Smolec)
- Suma spadków 181 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -3%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 5:31
In (141HR - 169HR) - 17:10
Hi (od 170HR) - 1:32:36
Spalono: 0,30kg.
Odo: 5981km
High: 23115m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...
- DST 78.30km
- Czas 02:26
- VAVG 32.18km/h
- VMAX 47.70km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 1907kcal
- Podjazdy 158m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Południowym szlakiem z Michałem.
Piątek, 6 czerwca 2014 · dodano: 09.06.2014 | Komentarze 0
Udało mi się w końcu wygospodarować troszkę czasu i pojechałem na trening po pracy. Nie udało się zebrać ekipy, bo temu coś wypadło, tamten nie może i jechałem na zbiórkę z kiepskim nastawieniem. Koniec końców pojawił się jeden kolega - Michał. Lepsze to niż samotne mknięcie po szosie. Pogadaliśmy chwilę i w drogę, bo nikt inny nie przyjechał. Zrobiliśmy dobry, solidny trening. Równe uczciwe zmiany, tylko, że mi przypadło w udziale częściej chyba prowadzić pod górkę... :] Wiało jakoś tak dziwnie, ni to z ukosa, ni z boku. Jechało się momentami ciężko. Od Sadkowa Michał już zmian nie dawał i ja w tempie około 34km/h dowiozłem nas do Wrocławia.
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 158 metry
- Maksymalna wysokość 151 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 4% (Col Du Smolec)
- Suma spadków 149 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 12:16
In (141HR - 169HR) - 13:29
Hi (od 170HR) - 2:00:37
Spalono: 0,31kg.
Odo: 5919km
High: 22930m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)
72,8...
- DST 52.37km
- Czas 01:44
- VAVG 30.21km/h
- VMAX 61.19km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 178 ( 89%)
- HRavg 151 ( 76%)
- Kalorie 1231kcal
- Podjazdy 397m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
W linii prostej - Lwówek Śląski, Jerzmanice i Złotoryja
Niedziela, 1 czerwca 2014 · dodano: 02.06.2014 | Komentarze 2
Dziś wyjechałem trochę później. Poleciałem do Lwówka Śląskiego. Nogi były trochę obolałe po wczorajszych harcach więc dziś miało być bardziej po płaskim. Z tym, że tyle tam było płaskiego co wczoraj... :D No nic, trzeba było to przekręcić. Droga fajna, widokowa, tylko, że niszczona bardziej niż się spodziewałem. Do Lwówka Śląskiego leciałem z wiatrem w czoło i z ukosa w prawo. Fajnie, bo do domu będzie z wiatrem. W Lwówku Śl. w centrum zawróciłem i z powrotem. Miało padać po 14:00 więc zdecydowałem się kręcić blisko domu. Przemknąłem przez Pilegrzymkę i zaatakowałem za Jerzmanicami podjazd po Złotoryję. Nic ciężkiego. :) Zjazd, przemęczyłem podjazd w Jerzmanicach i spokojnie zajechałem do domku. Fajny, udany drugi dzień po dniu trening. Na pewno tu jeszcze wrócę na rowerku! :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 397 metry
- Maksymalna wysokość 330 m.n.p.m (Col Du Wójcik Wielki)
- Suma średniego nachylenia 2%
- Maxymalne nachylenie 6% (Col Du Wójcik Wielki)
- Suma spadków 400 metrów
- Suma średnich spadków - 2%
- Maxymalny spadek -6%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 4:20
In (141HR - 169HR) - 17:00
Hi (od 170HR) - 1:21:46
Spalono: 0,29kg.
Odo: 5840km
High: 22769m
72,8...
- DST 85.64km
- Czas 02:46
- VAVG 30.95km/h
- VMAX 61.19km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 163 ( 82%)
- Kalorie 2173kcal
- Podjazdy 751m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Park Krajobrazowy Doliny Bobru
Sobota, 31 maja 2014 · dodano: 02.06.2014 | Komentarze 2
Pojechałem za Złotoryję. Wybrałem się z samego rana w sobotę, o 9:00. Trasę zaplanowałem dzień wcześniej. Jako, że nie znałem terenów, dość solidnie się przygotowałem, zapamiętując drogę z mapy na Gpsies. Wylot na Jerzmanice, kontra pod górkę i już jadę ładnym asfaltem na południe w kierunku na Nowy Kościół i Sędziszową. Jedzie się dobrze, tempo około 34km/h ale wiatr trochę niesprzyjający - ukośny z przodu. :/ Pod odbiciu w prawo na Sokołowiec zaczęły się wreszcie hopki. Do tego momentu droga była lekko pofałdowana. Skoki pod 4% i 5% co chwilę. Bardzo rwane tempo. Od dawna nie latałem po górkach i musiał się przestawić z jazdy po płaskim na teren pagórkowaty. Ciężko mi oceniać tempa podjazdów, bo nie miałem punktu odniesienia do innego kolarza ale myślę, że jest średnio. Sporo pracy przede mną w górkach. Za Rząśnikiem zaczął się jeden z dwóch głównych podjazdów tego dnia, na "Skałę" 463 mnpm. Non stop 5% i sekcje po 6%. Podjazd ze 2km. Fajny. Na zjeździe do Czernicy asfalt momentami fatalny. Ale był to jedyny kiepski odcinek na tej trasie. Reszta super. Kilka hopek i Wleń. Podjechałem do zamku na skale, ale rewelacji nie było. Nawrotka, zjazd i heja w kierunku na Bełczynę, gdzie czekał mnie drugi podjazd tego dnia. Sekcje 6% i momentami 5%. Jechało się nie najgorzej ale kiedyś było by dużo lepiej. Z Bełczyny na Sobotę, gdzie były świetne hopki ale wiatr z boku z lewej strony. Co mnie cieszyło, bo po skręcie w prawo w Sobocie, było już ciągle w plecy. Odcinek od początku Twardocic do początku Pielgrzymi bardzo mnie wytrząsł. Niby asfalt wydawał się równy ale mega trzepało. Dopiero na wjeździe na metę było super równo. Trening BARDZO udany! Na pewno tu jeszcze wrócę! :)
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 751 metry
- Maksymalna
wysokość 463 m.n.p.m (Col Du Skała (za Rząśnikiem))
- Suma średniego nachylenia 2%
-
Maxymalne nachylenie 8% (Col Du Bełczyna)
- Suma spadków 750 metrów
- Suma
średnich spadków - 2%
- Maxymalny spadek -7%
Czasy w progach:
Lo
(do 140HR) - 6:14
In (141HR - 169HR) - 21:13
Hi (od 170HR) - 2:18:34
Spalono: 0,39kg.
Odo: 5788km
High:
22372m
72,8...
- DST 63.26km
- Czas 02:08
- VAVG 29.65km/h
- VMAX 41.12km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 184 ( 92%)
- HRavg 149 ( 75%)
- Kalorie 2021kcal
- Podjazdy 460m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Potop we Wrocławiu = Arkady...
Wtorek, 27 maja 2014 · dodano: 28.05.2014 | Komentarze 0
W ciągu dnia planowałem jeszcze rowerek ale około 15:00 już na horyzoncie pojawiły się kłęby dużych chmur i już wiedziałem, że "Arkady, welcome to..." :/ Potem jak się okazało, to była ulewa roku. W ciągu 2 godzin spadło tyle deszczu co przez cały maj... Drogami lały się potoki wody. Mi też się oberwało jak dobiegałem po pracy na trening. MEGA deszcz. A na trening prowadził ten fajans, co nie umie i tyle. Przyjechałem, przejechałem i pojechałem do domy. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 14:04
In (141HR - 169HR) 1:31:14
Hi (od 170HR) - 13:33
Spalono: 0,26kg
72,6...
- DST 66.43km
- Czas 01:59
- VAVG 33.49km/h
- VMAX 53.03km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 148 ( 74%)
- Kalorie 1471kcal
- Podjazdy 179m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Ostro na południe
Piątek, 23 maja 2014 · dodano: 25.05.2014 | Komentarze 0
Kolega na Pinnarello i Sulex + ja. Trasa na Żurawinę i Gniechowice. Tempo ostre. Wiało mocno. Przed Przecławicami zrywamy z koła Sulexa ale czekamy na niego. Za Kątami Wr. za podjazem ja odpadam z koła ale chłopaki nie czekają... Widzę ich potem na odległość jakiś 300/400 metrów aż do samego Wrocławia ale nie doszedłem. Mimo tego trening udany.
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 179 metry
- Maksymalna wysokość 150 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Col Du A4)
- Suma spadków 177 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -3%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 10:10
In (141HR - 169HR) - 18:22
Hi (od 170HR) - 1:27:36
Spalono: 0,32kg.
Odo: 5702km
High: 21621m
72,8...
- DST 72.92km
- Czas 02:09
- VAVG 33.92km/h
- VMAX 50.10km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 184 ( 92%)
- HRavg 154 ( 77%)
- Kalorie 1659kcal
- Podjazdy 187m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość z domieszką siły na południowych szlakach.
Środa, 21 maja 2014 · dodano: 22.05.2014 | Komentarze 2
I kolejny raz przecieranie południowych szlaków w doborowym towarzystwie. Znów pojawił się jakiś młody gniewny, co mimo wiatru, dawał ognia na poziomie 42km/h. :) Momentami ciężko było wyjść mu na zmianę ale dawałem jakoś radę. Dziś nie zdążyłem za dużo zjeść w domu więc na końcówce etapu to odczułem. Lekko mnie odcinało już i nawet chciałem zatrzymać się w Skałce po puszkę coli ale się obroniłem psychicznie. :) Z formą chyba lepiej z treningu na trening. Natomiast martwi mnie boląca dupa po około 55km. Kiedyś przejeżdżałem 150km i było git. Może po prostu to przyjdzie znów z czasem. Muszę coś zrobić ze skrzypiącymi blokami w butach i "cykającym" siodełkiem. Bez smarowania się chyba nie obejdzie. W piątek znów trening. Oby nie padało, bo coś psioczą w TV.
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 187 metry
- Maksymana wysokość 150 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Col Du A4)
- Suma spadków 179 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -3%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:59
In (141HR - 169HR) - 11:29
Hi (od 170HR) - 1:47:36
Spalono: 0,32kg.
Odo: 5636km
High: 21442m
72,8...
- DST 82.59km
- Czas 02:22
- VAVG 34.90km/h
- VMAX 54.44km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 189
- HRavg 156
- Kalorie 1855kcal
- Podjazdy 172m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
W peletonie na południe! :)
Poniedziałek, 19 maja 2014 · dodano: 20.05.2014 | Komentarze 0
Po raz pierwszy od powrotu na rower udało mi się zrobić trening w 6 osobowym peletonie. :) Jechaliśmy trasą klasyka południowego przez Żurawinę. Zabawa była przednia. Zmiany, dobre tempa i dużo zmian rytmu. Przyjechał Marcin Natus i Chris + jeszcze 3 innych chłopaków, w tym jeden na fajnym Pinarello. Wiało dość mocno i dało się to momentami odczuć w tempie ale część trasy jechaliśmy z lekko bocznym wiatrem za ucho więc nie było najgorzej. Na powrocie, w Skałce odbiliśmy jeszcze w prawo a Sadków, tak aby dołożyć km. Na ostatnim odcinku, przed rondem przy obwodnicy, dałem mocną zmianę 43km/h ale coś mi mięsień w prawym udzie odmówił posłuszeństwa i zawyłem z bólu - musiałem odpuścić. :/ Na mecie gratki i do następnego razu.
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 172 metry
- Maksymana wysokość 150 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Col Du A4)
- Suma spadków 172 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -2%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 11:37
In (141HR - 169HR) - 8:05
Hi (od 170HR) - 2:02:54
Spalono: 0,34kg.
Odo: 5563km
High: 8259m
70,9...