SIŁA = Rekordowo 3 Husarzy i Gr3gory w Arkadach! :)

Czwartek, 8 marca 2012 · dodano: 09.03.2012 | Komentarze 0

Arkady, jak co czwartek ale dziś rekordowo pod względem ilościowym i jakościowym obecnych na treningu osób z naszego kręgu = Suchy, P.o.s.t, Gr3gory i ja. Nawet nie spodziewałem się na "dzień dobry", że będzie taka frekwencja. Razem z Grzesiem byliśmy ustawieni już wcześniej, a Artur z Piotrem doszli po 1,5H i tak zrobiła się mocna "czwórka". Fajnie. Pogadaliśmy przy okazji trochę i zakopaliśmy pomysł z atakiem na Kłodzko w sobotę/niedzielę z uwagi na, z pewnością zaśnieżone i oblodzone szczyty w Górach Sowich. Na jakiś czas musimy te plany odłożyć. Zauważyłem, hehe, że w tym roku jeszcze wcześniej chłopaków "nosi" z rozpoczęciem sezonu na szosie, a przecież to dopiero 8 marca... :D W tamtym roku, co prawda udało się zrobić "Inaugurację" 12 marca, ale pogoda była, o 10 stopni wyższa i pełne słońce. Trzeba będzie uzbroić się jeszcze w cieprliwość i przepychać żelastwo na sali. :(

Trenig rozpocząłem od przygotowania roweru i rozciągania. Potem zrobiłem sobie króciutką rozgrzewkę i zacząłem wytrzymałościówkę. Klasycznie: 3+3+5 i 3 w blokach. Potem od razu z marszu włączyłem się do zajęć. Dziś Aneta zaproponowała wytrzymałość siłową - bardzo mi to pasowało, bo akurat miałem plan na siłę! :) Góra, dół itd. Ja cały czas jechałem dziś POD GÓRĘ. Równo 1H. Mozolnie ale z efektem. Kiedy była komenda góra to i ja w górę ale nonstop siła. 90 minut minęło błyskawicznie. Forma dobra, siła jest ale chyba troszkę za mało szybkości u mnie, tak mi się wydaje. Muszę nad tym trochę popracować. Przypomniałem sobie, że rok temu miałem podobne odczucia w tym okresie. Pierwszy wypad do Sobótki to potwierdził. Muszę lekko zmodyfikować trening i wprowadzić więcej interwałów szybkościowo-siłowych. Zacznę od soboty. W przerwie i podczas drugich zajęć zrobiłem sobie też górki z jedną przerwą 15 minut na szybkościówkę, bo po prawie 90 minuach siły nóżki bolały. :D Na koniec jeszcze jedna górka w układzie 5 x 2+1 i rozjazd, rozciaganie i do domu. Pogadałem jeszcze chwilę z Arturem i Piotrkiem, o ewentualnym weekendzie na rowerze ale coś mi się wydaje, że odłożymy do następnego weekendu z uwagi na pogodę... :/

BMI: 20,8

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 12:17
In (141HR - 169HR) - 2:01:42
Hi (od 170HR) - 16:50

Spalono: 0,32kg.