Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
- DST 63.69km
- Czas 02:09
- VAVG 29.62km/h
- VMAX 44.35km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 185 ( 93%)
- HRavg 162 ( 82%)
- Kalorie 2320kcal
- Podjazdy 60m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
TOTALNA wytrzymałościówka!
Niedziela, 22 stycznia 2012 · dodano: 22.01.2012 | Komentarze 0
Byłem dziś zmęczony na samą myśl, o treningu. Kurcze, za dużo tego wszystkiego. SPoro obciążeń w pracy, w domu i jeszcze treningi. Ale coż, jak ma się wizję najlepszego sezonu w życiu to trzeba siać i orać, żeby plony były rekordowe. ;) Zrobiłem dziś totalną wytrzymałościówkę. Rozpoczałem od 1 godziny układu tempówkowego czyli 2+2+2+2 i 2 w górze. Bardzo fajne ćwiczenie. Czas szybko leci i człowiek się nie nudzi. Obciążenie od X+1 do X+3 i X+5 na atak w blokach. Potem 2 minuty odpoczynku i zaatakowałem dalej wytrzymałościówkę, choć bardziej były to tempówki czyli 30sek+30sek+30sek i 30sek w górze. Bardzo dużo "kręcenia" obciążeniem i trzeba było się pilnować aby nie pomylić. Znów bardzo fajne ćwiczenie i czas szybko przeleciał. 15 powtórek czyli 3o minut. Zluzowałem kadencję, wrzuciłem X+3 i przejechałem jeszcze 25 minut wytrzymałościówki. Razem z rozjazdem wyszło 2:09H. Całkiem udany trening mimo dużej niechęci na początku. Czasem tak pewni będzie, a idąc dalej ku wiośnie, takich dni, że mi się nie będzie chciało będzie chyba niestety więcej... Trzeba będzie się przemęczyć. Forma musi być zrobiona! :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 8:24
In (141HR - 169HR) - 1:21:23
Hi (od 170HR) - 35:44
Spalono: 0,30kg.