Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
- DST 53.56km
- Czas 01:49
- VAVG 29.48km/h
- VMAX 42.14km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 186 ( 94%)
- HRavg 163 ( 82%)
- Kalorie 1987kcal
- Podjazdy 280m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Pierwsze INTERWAŁY! :D
Czwartek, 19 stycznia 2012 · dodano: 20.01.2012 | Komentarze 1
Miał być trening z Marcinem ale byłem sam, bo jak się potem okazało coś mu tam wypadło. Przebrałem się, porozciągałem i heja! :D Rozgrzewka 5+5 i 15 + 5 w blokach (od X+1), a potem odpoczałem 2 minutki. Zrobiłem sobie pierwsze w tym roku interwały szybkościowe na siedząco. Układ nastpujący: 30/15 czyli 30 sekund w kadencji 115/120 przy X+3 i 15 sekund NA MAXA przy X+4 czyli 15/30 15/30 15/30 15/30 i 15 na dobitę czyli razem 5 interwałów i odpoczynek 2 minuty na luzie. Takich powtórek zrobiłem 4 czyli całe 20 minut. No nie powiem po pierwszej serii to może nie ale po drugiej to miałem dość, hehe. Po trzeciej i co ciekawsze po czwartej czułem się już lepiej mimo najwyższego pulsu na koniec serii, bo 184HR. Przypomniałem sobie inetrwały z tamtego roku. Ech.. trochę się trzeba będzie ich nakręcić, hehe. ;) Potem przeskoczyłem na zajęcia na spinning i heja układzik wytrzymałościowo-siłowy. Na koniec 2 większe górki dla urozmaicenia i koniec. Rozjazd, rozciąganie i hop do domku. Jestem BARDZO zadowolony.
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 6:44
In (141HR - 169HR) - 48:02
Hi (od 170HR) - 48:34
Spalono: 0,26kg.
