Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
- DST 86.11km
- Czas 02:31
- VAVG 34.22km/h
- VMAX 62.14km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 184 ( 94%)
- HRavg 155 ( 79%)
- Kalorie 2785kcal
- Podjazdy 390m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Jazda godzinna na czas + Trening siłowy
Sobota, 12 lutego 2011 · dodano: 14.02.2011 | Komentarze 0
Noga rośnie w siłę! Nie ma co! Dziś kręciło mi się wyśmienicie! :) ale po kolei... Raniutko poleciałem na treninig. Umówiłem się wstępnie z Łukaszem ale się nie pojawił. Był jakiś nowy kolega - maratończyk Rafał. Krótkie rozciąganie i rozgrewka 5+5. Zacząłem wytrzymałościówkę. Jadąc nie miałem w planie sprawdzać swoich możliwości ale po 20 minutach jechało mi się tak dobrze, że postanowiłem zrobić 40 minut wytrzymałościówki, a potem dokręciłem jeszcze obciążenie +1 i pojechałem tak do końca czyli do pełnej godziny! Rewelacyjna dziś noga u mnie była. Jestem mega zadowolony! :) Po tym zrobiłem sobie 3 minuty odpoczynku i zaatakowałem 5 minut w blokach na rozkręcenie innych partii mięśni, a potem 1 układ "Combo" czyli 1+2+2 + 5 minut "Combo". Potem chwilka "w dół" i siła. Wjechałem w "góry". Na początek 10 minut X+1 i w każdej minucie interwały po 15 sekund w pedałach. Potem 2 minuty "w dół" i 4 x 5 minut w górę w układzie 1+3+1 w blokach. I tak dojechałem do mety. :)
P.S. 22 stycznia też jechałem "godzinówkę". Tym razem czułe się jeszcze lepiej. :D Dodatkowo podczas mojego treningu pojawiło się dwch innych kolarzy (Mtb) oraz Magda... :)