Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy arturswider.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 51.45km
  • Czas 01:46
  • VAVG 29.12km/h
  • VMAX 43.61km/h
  • Temperatura 28.0°C
  • HRmax 176 ( 90%)
  • HRavg 162 ( 83%)
  • Kalorie 2116kcal
  • Podjazdy 280m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Spinning 2H (Fartlek + Hill)

Wtorek, 21 grudnia 2010 · dodano: 23.12.2010 | Komentarze 0

Korki na mieście skutecznie opóźniły moje dzisiejsze dotarcie na trening i z założonych 2,5H zrobiło się 1,54H. Miałem w planie pokręcić jeszcze 30 minut sam przed spinningiem ale siła wyższa... :(

Krótka rozgrzewka 10 minut i pierwszy spinning (Fartlek) to różne wariacje wytrzymałościowo-siłowe. Bardzo fajna prowadząca, Aneta, robi dobrą robotę i zajęcia z Nią są bardzo fajne. Po 45 minutach zajęć normalnie jest przerwa ale ja pokręciłem sam wytrzymałościówkę 5 + 5x1 "zmiany". Potem zaczął się spinning (Hill) więc jazda po górach. Krótka rozgrzewka i heja. ;) Podjazd "na pedałach" w układzie 1 + 1, 2 + 1, 3 + 1, 4 + 1, 5 + 1 i 5 + 1. Spociłem się ostro, tym bardziej, że dałem sobie dość mocne obciążenie. Potem był zjazd i rozjazd. Pokręciłem jeszcze sam 15 minut i do domku.





Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz cztery pierwsze znaki ze słowa ajaje
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]