Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Composite 3 2012 14169 km
Rower MTB :) 864 km
Felt F55 7562 km
Rower Treningowy Schwinn 30647 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy arturswider.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 22.30km
  • Teren 22.30km
  • VMAX 41.11km/h
  • Temperatura 23.0°C
  • HRmax 154 ( 77%)
  • HRavg 126 ( 63%)
  • Kalorie 456kcal
  • Podjazdy 46m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wyspa Opatowicka z Serduszkiem. :)

Niedziela, 24 maja 2015 · dodano: 05.06.2015 | Komentarze 0

Pojechaliśmy z Moniką trasą, którą jechaliśmy jakiś czas temu z Renatą i Pawłem, wzdłóż ZOO od tyłu, wałami nad Odrą. Fajna ścieżka. :) Zatrzymaliśmy się na chwilę na tamie, a potem pojechaliśmy na wyspę Opatowicką. Pokręciliśmy się tam trochę, po różnych zakamarkach. W drodze powrotnej, przeszliśmy nad śluzą, a przy okazji widzieliśmy jak wygląda przepuszczanie motorówki przez śluzę. Fajna atrakcja. :) Powrót do domu drugą stroną. Mijał nas jakiś zawodnik z BRT na MTB. :) Zabawowo dojechaliśmy do domu przez plac Społeczny i tamtejsze tunele. :)


Kategoria Trening Rozjazdowy


  • DST 17.10km
  • Teren 17.10km
  • VMAX 41.11km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 164 ( 82%)
  • HRavg 132 ( 66%)
  • Kalorie 856kcal
  • Podjazdy 765m
  • Sprzęt Rower MTB :)
  • Aktywność Jazda na rowerze

Ślęża ZDOBYTA!!! :) Radunia też! ;)))

Sobota, 23 maja 2015 · dodano: 05.06.2015 | Komentarze 1

Marzyłem, o tym OD ZAWSZE!!! Zdobyć ją na rowerze!!!

ZDOBYŁEM JĄ!!! :)))

Ale najważniejsze dla mnie to to, że zabrała mnie tam Monika! Warto było tyle czekać, żeby zrobić to z Moniką! :)

Wjechaliśmy od Przełęczy Tąpadła. Ludzi masa, droga momentami wąska, kamienista, ale nie było tak źle. Co ważniejsze, nie znając trasy wjechaliśmy z Moniką bez żadnego zatrzymania! Od dołu do samej góry! :) Monika wjeżdża super i jestem z niej mega dumny! Na górze masa ludzi, bo odbywał się jakiś wbieg na Ślężę od Wieżycy. Szybko stwierdziliśmy, że Ślęża to już niestety komercja... Zjechaliśmy w dół i zaatakowaliśmy jeszcze Radunię. No i tu po prostu bajka... Pusto, głucho, dziko, EXTRA! Dość długo wspinaliśmy się na szczyt, szukając go w sumie, bo nie było jednej jasnej drogi ale znaleźliśmy go. :) Super górka! Na pewno częściej wjedziemy na Radunię niż na Ślężę. Droga zjazdowa bardzo przyjemna. Zapakowaliśmy się do auta i do Wrocławia.

Dziękuję Ci Monika, że z właśnie z Tobą spełniłem jedno z moich odwiecznych marzeń rowerowy! :*


Kategoria Trening Siłowy


  • DST 19.10km
  • Teren 19.10km
  • VMAX 41.11km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 146 ( 73%)
  • HRavg 120 ( 60%)
  • Kalorie 250kcal
  • Podjazdy 21m
  • Sprzęt Rower MTB :)
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rekreacyjnie z Moniką po parkach. :)

Piątek, 22 maja 2015 · dodano: 05.06.2015 | Komentarze 0

Wybraliśmy się z Moniką na popołudniową przejażdżkę po parkach i okolicy aby odstresować się po pracy. :) Byliśmy koło Hali Ludowej, Iglicy, w Parku Japońskim, na Ostrowie Tumskim. Ogólnie bardzo fajny relaks na rowerze. Przy okazji uczyliśmy się trochę techniki wjeżdżania na krawężniki, "palenia gumy" tylnią oponą na żwirku itp. Super zabawa! :) Na koniec w rynku pojechaliśmy na lody, o! :)))


Kategoria Trening Rozjazdowy


  • DST 79.21km
  • Czas 02:34
  • VAVG 30.86km/h
  • VMAX 49.76km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 188 ( 94%)
  • HRavg 162 ( 81%)
  • Kalorie 1790kcal
  • Podjazdy 179m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Samotna wytrzymałość w zakresie 160HR.

Poniedziałek, 18 maja 2015 · dodano: 05.06.2015 | Komentarze 0

Pojechałem na samotną wytrzymałość w zakresie 160HR. Plan prosty, tylko trzeba było go zrealizować. ;) Duże wsparcie od Moniki jakie mam w ramach mojego kolarstwa daje mi taką moc, że momentami zadziwiam sam siebie! :) Przejechałem odcinek południowy z dokładką przez Bogdaszowice. Było super! :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 179 metry
- Maksymalna wysokość 151 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 4% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 172 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -4%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 10:39
In (141HR - 169HR) - 1:25:50
Hi (od 170HR) - 55:51

Spalono: 0,29kg.

Odo: 10180km
High: 42315m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)


Kategoria Trening Wytrzymałościowy


  • DST 59.40km
  • Teren 59.40km
  • VMAX 41.11km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 163 ( 82%)
  • HRavg 130 ( 65%)
  • Kalorie 911kcal
  • Podjazdy 128m
  • Sprzęt Rower MTB :)
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wieża Widokowa w Kotowicach. :)

Sobota, 16 maja 2015 · dodano: 05.06.2015 | Komentarze 0

Udaliśmy się z Renatą i Pawłem na wycieczkę do Kotowic na Wieżę Widokową. Bardzo fajne miejsce, dużo atrakcji po drodze. Super trasa po lasach i bezdrożach. Czego chcieć więcej... Super wycieczka, a na dobre zakończenie wieczoru, ognisko koło domu Renaty i Pawła, gdzie zabawa trwała do wieczora, aż deszcz nas nie zaprosił do domu... ;)


Kategoria Trening Rozjazdowy


  • DST 60.96km
  • Czas 01:55
  • VAVG 31.81km/h
  • VMAX 50.19km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • Kalorie 1416kcal
  • Podjazdy 164m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Nauka jazdy pod wiatr... ;)

Czwartek, 14 maja 2015 · dodano: 15.05.2015 | Komentarze 0

Dziś było ciężko. Wiało strasznie. Jechaliśmy w czwórkę ale zmiany dawali chłopaki słabe. Przez 3/4 dystansu albo w twarz albo mocno z ukosa w przodu. Trochę mi się to nie spodobało i dałem 3 razy mocne zmiany pod 38km/h gdzie oniu szli po 33km/h i potem już nie było zwalniania... ;) Z wiatrem albo jak nie wieje wszyscy mądrzy... :D Zrobiliśmy pętlę przez Żurawinę, i Domasław. Zaatakowaliśmy KOM'a na odcinku od Tyńca do Domasława. Czułem trochę nogi na końcu ale było super. Bardzo mocny, udany trening. :)

Dziś był też historyczny etap dla mojego GIANT'a gdyż przejechał w swoim życiu już 10041km!!! :)))

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 166 metry
- Maksymalna wysokość 151 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 4% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 164 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -4%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 4:09
In (141HR - 169HR) - 17:12
Hi (od 170HR) - 1:34:44

Spalono: 0,23kg.

Odo: 10048km
High: 41956m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)

71,9kg


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 72.76km
  • Czas 02:06
  • VAVG 34.65km/h
  • VMAX 55.89km/h
  • Temperatura 23.0°C
  • HRmax 192 ( 96%)
  • HRavg 156 ( 78%)
  • Kalorie 1645kcal
  • Podjazdy 205m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Mega mocno z ekipą na południu.

Wtorek, 12 maja 2015 · dodano: 13.05.2015 | Komentarze 0

No i dziś było gruuuubo. Widziałem już po wpisach na FB kiedy ludzie się zapowiadali. I dobrze, mocne treningi też są potrzebne. Spotkanie na Borowskiej o 17:15 i heja w trasę. Po drodze dołącza do nas jeszcze Piotr i Radek Majka. W 9 lecimy na Żurawinę. Wieje centralnie w twarz, a my nakręcamy grubo ponad 40km/h. ;) Nawet chowają się za plecami poprzednika, wiatr też przeszkadzał... Odbijamy w prawo w Boganowie i po raz pierwszy czujemy, że z wiatrem będzie szło jeszcze mocniej. Kolega z CCC daje bardzo mocne zmiany. Inni też. Ja też kilka razy mocno przewiozłem chłopaków. Z 5 sprintów lotnych na trasie dwa ogoliłem, a trzy Kamil. Najmocniejszy sprint wyszedł za Sadkowem. ciągnąłem przez 1300 metrów 54km/h tak żeby młodzi gniewni musieli się naprawdę mocno napracować, żeby zaatakować jeszcze... :D I do samego końca nie było spokoju, bo chłopaki też zaatakowali sprint na Smolec. ;) Potem już spokojny powrót do domu, a w głowie rozmyślanie, o moim Kwiatuszku. :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 205 metry
- Maksymalna wysokość 151 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 4% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 187 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -4%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 1:36
In (141HR - 169HR) - 17:37
Hi (od 170HR) - 1:48:49

Spalono: 0,24kg.

Odo: 9987km
High: 41792m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)

72,0g


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 74.96km
  • Teren 74.96km
  • VMAX 36.76km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 171 ( 86%)
  • HRavg 125 ( 63%)
  • Kalorie 1068kcal
  • Podjazdy 122m
  • Sprzęt Rower MTB :)
  • Aktywność Jazda na rowerze

Eskapada MTB w okolice Doliny Bystrzycy. :)

Niedziela, 10 maja 2015 · dodano: 12.05.2015 | Komentarze 0

A dziś z kolei zebraliśmy się w większą ekipę czyli MY :) oraz Renata, Paweł i Przemek. Wybraliśmy się na południe do Parku Krajobrazowego Doliny Bystrzycy. Większość dojazdu do tego regionu po asfalcie ale były też sekcje MTB. Jechało się super, choć trochę wiał wiatr. Ale potem było już cały czas z wiatrem i jechało się komfortowo. Pokręciliśmy się po tamtych okolicach w sumie przez ponad 4 godziny, a wycieczkę zakończyliśmy w domu Renaty i Pawła, na wspólnie przygotowanym obiedzie. Było EXTRA! :)


Kategoria Trening Rozjazdowy


  • DST 23.18km
  • Teren 23.18km
  • VMAX 28.18km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 156 ( 78%)
  • HRavg 125 ( 63%)
  • Kalorie 365kcal
  • Podjazdy 38m
  • Sprzęt Rower MTB :)
  • Aktywność Jazda na rowerze

Las Osobowicki z Moniką. :)

Sobota, 9 maja 2015 · dodano: 12.05.2015 | Komentarze 0

Wybraliśmy się z Moniką na wycieczkę w teren. Łukasz pożyczył mi swojego przełaja - dzięki Łukasz! Pojechaliśmy przez urokliwe zakątki miasta, parki, ścieżki i wałami na Osobowice. Tam wjechaliśmy w teren i jadąc wzdłuż odry, dojechaliśmy do urokliwego cypla. Tam mały resting i powrót podobną trasą do domu, bo zaczęło się chmurzyć. Odkryłem jeszcze przed Moniką miejsca mojego dzieciństwa na wyspie Bielarskiej i Słodowej. :) Idealna popołudniowa wycieczka! :)


Kategoria Trening Rozjazdowy


  • DST 53.54km
  • Czas 01:40
  • VAVG 32.12km/h
  • VMAX 54.44km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 187 ( 94%)
  • HRavg 145 ( 73%)
  • Kalorie 1154kcal
  • Podjazdy 148m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Klasycznie na południu z goleniem na mecie. :D

Wtorek, 5 maja 2015 · dodano: 12.05.2015 | Komentarze 0

Bardzo udany trening z chłopakami, tym razem na trasach Klasyka Południowego. Było nas 3. Mało, ale no cóż, czasem też tak jest. Szliśmy równo, miarowo po zmianach, z atakami na tablice i sprintami po płaskim. Odwiedziliśmy parę klasycznych miejsc na południu. Co prawda, Kamil na 3 sprintach wygrał, ale na mecie to ja "ogoliłem" główną nagrodę czyli zwycięstwo etapowe, HA! :D :D :D Jak się jest szczęśliwym w życiu i w sercu, to radość ta daje dodatkowe "moce" i leci się jak na skrzydłach! :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 148 metry
- Maksymalna wysokość 153 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 4% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 142 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -4%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 4:24
In (141HR - 169HR) - 44:25
Hi (od 170HR) - 51:56

Spalono: 0,22kg.

Odo: 9914km
High: 41587m
Top High: 810 m.n.p.m (Przełęcz Jugowska)

72,4kg


Kategoria Trening Wytrzymałościowy