Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Composite 3 2012 14169 km
Rower MTB :) 864 km
Felt F55 7562 km
Rower Treningowy Schwinn 30647 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy arturswider.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 56.11km
  • Czas 01:47
  • VAVG 31.46km/h
  • VMAX 41.98km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 184 ( 92%)
  • HRavg 153 ( 77%)
  • Kalorie 1577kcal
  • Podjazdy 390m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Drużyna kolarska w Arkadach...

Czwartek, 10 grudnia 2015 · dodano: 24.12.2015 | Komentarze 0

No i co tu pisać jak mimo najszczerszych chęci, chłopak który prowadzi trening, nie ma w sobie żadnej chęci do pracy z grupą... Ja zrobiłem swoje ale widziałem po ludziach, że momentami byli zagubieni. ;)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 11:52
In (141HR - 169HR) 1:10:51
Hi (od 170HR) - 15:46

Spalono: 0,18kg

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 52.18km
  • Czas 01:39
  • VAVG 31.62km/h
  • VMAX 41.76km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 180 ( 90%)
  • HRavg 149 ( 75%)
  • Kalorie 1501kcal
  • Podjazdy 290m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość + Wytrzymałość siłowa :)

Wtorek, 8 grudnia 2015 · dodano: 24.12.2015 | Komentarze 0

Uczciwa praca na zajęciach grupowych w Arkadach. Spotkałem paru znajomych... ;)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 11:52
In (141HR - 169HR) 1:10:51
Hi (od 170HR) - 10:46

Spalono: 0,18kg

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 52.11km
  • Czas 01:51
  • VAVG 28.17km/h
  • VMAX 49.71km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 187 ( 94%)
  • HRavg 165 ( 83%)
  • Kalorie 1112kcal
  • Podjazdy 110m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Na szosie! Ale w błocie... ;)

Sobota, 5 grudnia 2015 · dodano: 24.12.2015 | Komentarze 0

Pierwszy raz na szosie w tym cyklu przygotowań i mam nadzieję, że nie ostatni. Fajnie było. Spotkałem się z Witkiem i Mariusze i z jeszcze jednym kolegą. Pojechaliśmy na Żurawinę. Powrót przez Kuklice i Kobierzyce. Było fajnie, po za ujeb... rowerem. ;)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 110 metry
- Maksymalna wysokość 151 m.n.p.m (Col Du Kuklice)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 3% (Col Du Kuklice)
- Suma spadków 111 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -2%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 3:31
In (141HR - 169HR) - 35:34
Hi (od 170HR) - 1:12:11

Spalono: 0,24kg.

Odo: 11390km
High: 46801m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)


Kategoria Trening Wytrzymałościowy


  • DST 51.12km
  • Czas 01:41
  • VAVG 30.37km/h
  • VMAX 41.46km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 181 ( 91%)
  • HRavg 153 ( 77%)
  • Kalorie 1465kcal
  • Podjazdy 180m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Drugi trening rozruchowy. Jest dobrze. :)

Czwartek, 3 grudnia 2015 · dodano: 24.12.2015 | Komentarze 0

Drugi trening rozruchowy. Organizm się rozbudza. Jeżdżę w średnich zakresach choć tętno skacze i jest wysokie. Co zrobić. Normalne. :) Ciesze się, że wróciłem do treningów! :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 11:52
In (141HR - 169HR) 1:20:51
Hi (od 170HR) - 10:46

Spalono: 0,18kg

72,8...


Kategoria Trening Rozruchowy


  • DST 50.28km
  • Czas 01:38
  • VAVG 30.78km/h
  • VMAX 43.11km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 181 ( 91%)
  • HRavg 147 ( 74%)
  • Kalorie 1561kcal
  • Podjazdy 180m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

The Beginning of The 2016 Cycling Season. :)

Wtorek, 1 grudnia 2015 · dodano: 24.12.2015 | Komentarze 0

No i zaczynamy! Rozpoczęcie przygotowań do sezonu 2016. Wizja 3 miesięcy mnie trochę przeraża ale no cóż, trzeba dymać! :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 11:52
In (141HR - 169HR) 1:16:51
Hi (od 170HR) - 10:46

Spalono: 0,18kg

72,8...


Kategoria Trening Rozruchowy


  • DST 24.10km
  • Teren 24.10km
  • VMAX 47.90km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 179 ( 90%)
  • HRavg 141 ( 71%)
  • Kalorie 898kcal
  • Podjazdy 663m
  • Sprzęt Rower MTB :)
  • Aktywność Jazda na rowerze

Single w Świeradowie Zdrój - MEGA zabawa!!! :)

Sobota, 3 października 2015 · dodano: 13.11.2015 | Komentarze 0

Nie wiedziałem, że jazda po "singlach" jest taka EXTRA!!! Pojechaliśmy z Moniką na zakończenie sezonu BRT do Świeradowa Zdrój, i w czasie kiedy oni jechali wyścig MTB my pojechaliśmy na trasę zwaną "zajęcznikiem" czy jakoś tak. Super jazda w górę i w dół. Rewelacja. Na pewno kiedyś tam wrócę! :)
A... no i na tym wyjeździe zakończyłem sezon 2015. Było git oprócz wypadku w Lesznie, który BARDZO pokrzyżował mi plany. Ale trudno, ważne, że nic nie było połamane. :)


Kategoria Trening Rozjazdowy


  • DST 26.70km
  • Teren 26.70km
  • VMAX 38.10km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 167 ( 84%)
  • HRavg 134 ( 67%)
  • Kalorie 412kcal
  • Podjazdy 38m
  • Sprzęt Rower MTB :)
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zabawy na MTB z Moniką. :)

Sobota, 26 września 2015 · dodano: 13.11.2015 | Komentarze 0

Pojeździliśmy sobie po mieście, po górkach i parkach. Po prostu zabawa na rowerze. Największą zabawę dała na hulanka po górce Skarbowców. Fajne rynny zjazdowe z góry po głównym stoku. :)


Kategoria Trening Rozjazdowy


  • DST 68.47km
  • Czas 02:14
  • VAVG 30.66km/h
  • VMAX 55.89km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 192 ( 96%)
  • HRavg 166 ( 83%)
  • Kalorie 1631kcal
  • Podjazdy 159m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Czwartkowy trening wytrzymałościowy. :)

Czwartek, 17 września 2015 · dodano: 23.09.2015 | Komentarze 2

Klasyczny trening wytrzymałościowy na południu. Było nas 14 osób. Jechaliśmy trasą podobną do tej z wtorku. Parę zaciągów i dwa sprinty. Jechało się dobrze, choć czułem braki w kondycji przez nie jeżdżenie.

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 159 metry
- Maksymalna wysokość 151 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 3% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 159 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -2%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 3:55
In (141HR - 169HR) - 44:29
Hi (od 170HR) - 1:25:54

Spalono: 0,25kg.

Odo: 11397km
High: 46847m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)


Kategoria Trening Wytrzymałościowy


  • DST 71.66km
  • Czas 02:09
  • VAVG 33.33km/h
  • VMAX 54.44km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 192 ( 96%)
  • HRavg 163 ( 82%)
  • Kalorie 1636kcal
  • Podjazdy 159m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Ciclismo z chłopakami na południu. :)

Wtorek, 15 września 2015 · dodano: 16.09.2015 | Komentarze 0

Minęły 3 tygodnie przerwy jaką miałem w jeżdżeniu na rowerze. Zbiegła się ona z moim urlopem i delegacją w pracy. No cóż, nie można mieć wszystkiego. Dziś jeszcze do 15:00 nie wiedziałem, czy jest jakaś ustawka treningowa i do ostatniej chwili szukałem czegoś na FB. Nie wiem jakim trafem nie zauważyłem, że chłopaki z Cyclismo mają dziś duży trening więc zdecydowałem, że jadę do nich. Zdążyłem na styk. Ekspresowa jazda do domu, transformacja, szykowanie roweru i heja. Dojechałem na ustawkę na styk i od razu w drogę. Plan jazdy ułożył dziś Kamil i trasa była fajna i zróżnicowana. Ogólnie tempo szło około 35/36km/h oczywiście z zaciągami po 48km/h na nawet ponad 50 na finiszach. Byłem ciekaw mojej dyspozycji po tej przerwie ale okazało się, że jest żwawo i bardzo radośnie. Oczywiście unikałem częstego bycia na szpicy, ale swoją pracę w tempo też włożyłem. Jechało się extra. Fajny klimat i zabawa. Na końcu oczywiście atak na tablicę Wrocław ale ja dziś nie brałem udziału w finish'u. ;) Bardzo cieszę się z powrotu na rower! :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 159 metry
- Maksymalna wysokość 151 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 3% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 159 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -2%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 3:31
In (141HR - 169HR) - 35:34
Hi (od 170HR) - 1:32:11

Spalono: 0,25kg.

Odo: 11328km
High: 46688m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)


Kategoria Trening Wytrzymałościowy


  • DST 101.22km
  • Czas 02:59
  • VAVG 33.93km/h
  • VMAX 62.63km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 192 ( 96%)
  • HRavg 166 ( 83%)
  • Kalorie 2026kcal
  • Podjazdy 658m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Huzar Bike Academy - Sobótka. :)

Sobota, 22 sierpnia 2015 · dodano: 26.08.2015 | Komentarze 0

Pojechałem rano z Mateuszem do Sobótki na wielki trening z Huzar Bike Academy, zorganizowany wraz z Ciclismo Wrocław. Trening pod okiem kolarza zawodowego UCI Bartosza Huzarskiego. Pierw runda 1,5H w średnim tempie, a potem ćwiczenia na odcinku Sobótka - Jordanów Śląski. Układ szybkościowy w grupach po 8 osób, co minutę zmiana w tempie "Medium". Na koniec runda dookoła góry i wjazd na Przełęcz Tąpadło od Wirów, a tam... ustanowiłem mój nowy rekord na Przełęczy Tąpadło od Wirów według Stravy - 9:41 (średnia 23,9km/h) i 13 miejsce w tabeli wszechczasów!!! :D Zjechaliśmy główną drogą przez Sulistrowice do Sobótki. Na odcinku przez Strzegomiany pociągnąłem na dobry wynik i wyszła równa minuta - 1:00 i 20 miejsce na liście "All time". :))) Na mecie w auto i do Wrocławia.

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 658 metry
- Maksymalna wysokość 389 m.n.p.m (Przełęcz Tąpadło)
- Suma średniego nachylenia 3%
- Maksymalne nachylenie 5% (Przełęcz Tąpadło)
- Suma spadków 659 metrów
- Suma średnich spadków - 2%
- Maksymalny spadek -6%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 44:38
In (141HR - 169HR) - 1:00:22
Hi (od 170HR) - 1:19:35

Spalono: 0,34kg.

Odo: 11257km
High: 46528m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy