Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Composite 3 2012 14169 km
Rower MTB :) 864 km
Felt F55 7562 km
Rower Treningowy Schwinn 30647 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy arturswider.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 60.18km
  • Czas 01:57
  • VAVG 30.86km/h
  • VMAX 45.18km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 185 ( 93%)
  • HRavg 159 ( 80%)
  • Kalorie 1698kcal
  • Podjazdy 280m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Krakowski spinning - MOC! :)

Czwartek, 21 stycznia 2016 · dodano: 25.01.2016 | Komentarze 0

Nie ma wakacji, mimo delegacji. ;) Zabrałem ze sobą do Krakowa sprzęt i rzeczy i grzecznie pojechałem do krakowskiego klubu Infinity kręcić kilometry. Zajęcia u tego samego gościa co ostatnio. Dobrze daje w kość i jedzie się naprawdę fajnie. Co najważniejsze nie jest nudno. Maksymalnie się kolega wkręca i od razu się po prostu chce. Pierwsza godzina Interwały, druga High. Ostro ale i fajnie. Dość mocno odczuwam ból w udach po wtorkowych obwodach. Ale boli... ;)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 14:30
In (141HR - 169HR) 1:05:24
Hi (od 170HR) - 35:46

Spalono: 0,22kg

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • Czas 01:10
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 171 ( 86%)
  • HRavg 149 ( 75%)
  • Kalorie 689kcal
  • Aktywność Ciężary

Trening Obwodowy BRT :)

Wtorek, 19 stycznia 2016 · dodano: 25.01.2016 | Komentarze 0

Kolejny trening obwodowy z BRT. Dziś po raz pierwszy pojechałem tylko na obwody odpuszczając rower. Trzeba trochę modyfikować treningi żeby nie oszaleć. Było nas 12 osób ale zakres ćwiczeń i obciążenia mega duże. Upociłem się jak świnia, a i uda i brzuch dostały nieźle w kość. Ale warto, mimo, że boli.  :)


Kategoria Trening Siłowy


  • DST 50.24km
  • Czas 01:38
  • VAVG 30.76km/h
  • VMAX 41.91km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 178 ( 89%)
  • HRavg 153 ( 77%)
  • Kalorie 1248kcal
  • Podjazdy 120m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałościowo niedzielnie w Koronie. :)

Niedziela, 17 stycznia 2016 · dodano: 18.01.2016 | Komentarze 0

Dziś czułem trochę obciążenie wczorajszym treningiem i mimo, że wysoko nie wchodziłem, to średnia z tętna jest ok. Dobra uczciwa praca przed, na i po zajęciach. Udany weekend treningowy. Mimo, że kiedyś dla mnie wyjazd na spinning do korony to był szok to tak teraz jakoś normalnie do tego podchodzę. :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 14:30
In (141HR - 169HR) 1:10:24
Hi (od 170HR) - 15:46

Spalono: 0,22kg

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 56.17km
  • Czas 01:49
  • VAVG 30.92km/h
  • VMAX 42.28km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 191 ( 96%)
  • HRavg 157 ( 79%)
  • Kalorie 1421kcal
  • Podjazdy 190m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Sobotnia wytrzymałość + Siła...

Sobota, 16 stycznia 2016 · dodano: 18.01.2016 | Komentarze 0

Sobota, jak sobota, treningowo. Arkady i stała ekipa. Monika i Marta oraz cała reszta. Fajnie się kręciło. Udało się skręcić 30 minut przed zajęciami, a także chwilę po zajęciach i norma zrobiona. Podczas samych zajęć siła i wytrzymałość siłowa. Monika pracowała w pocie czoła, a u mnie lało się jak zawsze. ;) Dobry trening.

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 14:30
In (141HR - 169HR) 1:10:24
Hi (od 170HR) - 25:46

Spalono: 0,22kg

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • Czas 01:00
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 172 ( 86%)
  • HRavg 151 ( 76%)
  • Kalorie 675kcal
  • Aktywność Ciężary

Trening obwodowy z BRT. :)

Wtorek, 12 stycznia 2016 · dodano: 13.01.2016 | Komentarze 0

Trening obwodowy z BRT. Rozgrzewka 10 minut. 14 stacji i każda po 45 sekund z 25 sekundowym przejściem. Druga tura po 25 sekund z 10 sekundowymrzejsciem. Zlalem się potem jak prosiak ale napiepszalem równo! :)))


Kategoria Trening Siłowy


  • DST 73.69km
  • Czas 02:24
  • VAVG 30.70km/h
  • VMAX 42.73km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 188 ( 94%)
  • HRavg 156 ( 78%)
  • Kalorie 1987kcal
  • Podjazdy 340m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

2:24h... Wytrzymałość siłowa na maxa. :)

Wtorek, 12 stycznia 2016 · dodano: 13.01.2016 | Komentarze 0

No dziś dowalilem do pieca... :D Na dzień dobry kwadrans przed drużyną rozgrzewka, potem drużyna gdzie napieprzalismy wytrzymałość siłową, a potem jeszcze Hill u Pauliny... Naprawdę ciężki wieczór, ale było warto! Końcówka najlepsza i ona była warta wszelkich potów i bólu w nogach. Takie momenty pozwalają przetrwać najcięższy trening. :) I to nie koniec na dziś. Ubrałem sie i pojechałem na 21:00 do klubu na trening obwodowy z moim Team'em BRT. :)))

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 15:30
In (141HR - 169HR) 1:40:24
Hi (od 170HR) - 30:46

Spalono: 0,22kg

72,8...


Kategoria Trening Siłowy


  • DST 59.19km
  • Czas 01:58
  • VAVG 30.10km/h
  • VMAX 41.38km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 184 ( 92%)
  • HRavg 160 ( 80%)
  • Kalorie 1639kcal
  • Podjazdy 130m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tym razem stary dobry znajomy i wytrzymałość siłowa! :)

Poniedziałek, 11 stycznia 2016 · dodano: 13.01.2016 | Komentarze 2

Maćka nie widziałem z rok czasu. Kurczę ale fajnie było go zobaczyć. :) Pogadaliśmy trochę, a potem na rower i w drogę. No i z nim trening to przyjemność. Pełna profeska. Polecam Ci Dafne pójść do Maćka na trening w poniedzialek. Warto! Całość czasu to wytrzymałość siłowa. Było dużo i mocno. Jest moc. :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 10:30
In (141HR - 169HR) 1:27:54
Hi (od 170HR) - 20:46

Spalono: 0,22kg

72,8...


Kategoria Trening Siłowy


  • DST 54.71km
  • Czas 01:45
  • VAVG 31.26km/h
  • VMAX 42.15km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 182 ( 91%)
  • HRavg 158 ( 79%)
  • Kalorie 1543kcal
  • Podjazdy 150m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Stara ''dobra'' znajoma za sterami... Siła!

Piątek, 8 stycznia 2016 · dodano: 13.01.2016 | Komentarze 0

W piątki na spinning chodzę naprawde od wielkiego dzwona, a dziś byłem bo jutro mam wyjazd i pare spraw na głowie. Ogólne było ok, okazało sie, że trening prowadzi stara dobra znajoma ale co z tego jak poziom podobny jak na drużynie... ;) Zrobiłem swoje i pojechałem do domu. Tyle. :D

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 12:30
In (141HR - 169HR) 1:28:54
Hi (od 170HR) - 15:46

Spalono: 0,22kg

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 59.76km
  • Czas 01:52
  • VAVG 32.01km/h
  • VMAX 44.34km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 185 ( 93%)
  • HRavg 162 ( 81%)
  • Kalorie 1612kcal
  • Podjazdy 120m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość + Sprinty. :)

Wtorek, 5 stycznia 2016 · dodano: 08.01.2016 | Komentarze 8

Drużyna kolarska w Arkadach... Ta... Szkoda jej trochę. ;/ No ale jeśli szef klubu nie widzi co się dzieje to trudno. Prowadzący specjalista zrobił dziś wytrzymałość i sprinty. Dobrze przepracowany trening, a na koniec jeszcze górka 20 minut. :) :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 12:30
In (141HR - 169HR) 1:25:54
Hi (od 170HR) - 20:46

Spalono: 0,22kg

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 54.12km
  • Czas 01:44
  • VAVG 31.22km/h
  • VMAX 41.17km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 180 ( 90%)
  • HRavg 156 ( 78%)
  • Kalorie 1467kcal
  • Podjazdy 140m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Niedzielny mix w Koronie. ;)

Niedziela, 3 stycznia 2016 · dodano: 08.01.2016 | Komentarze 0

I kolejny trening. Co zrobić trzeba budować formę. :) Tym razem Korona i fajne zajęcia + dokrętka po zajęciach. Wszystkiego po trochu. :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 10:14
In (141HR - 169HR) 1:13:54
Hi (od 170HR) - 20:46

Spalono: 0,20kg

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy