Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Composite 3 2012 14169 km
Rower MTB :) 864 km
Felt F55 7562 km
Rower Treningowy Schwinn 30647 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy arturswider.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening Rozjazdowy

Dystans całkowity:997.16 km (w terenie 350.45 km; 35.14%)
Czas w ruchu:22:50
Średnia prędkość:28.32 km/h
Maksymalna prędkość:47.90 km/h
Suma podjazdów:2382 m
Maks. tętno maksymalne:193 (97 %)
Maks. tętno średnie:159 (80 %)
Suma kalorii:27315 kcal
Liczba aktywności:24
Średnio na aktywność:41.55 km i 1h 31m
Więcej statystyk
  • DST 43.17km
  • Czas 01:28
  • VAVG 29.43km/h
  • VMAX 30.18km/h
  • Temperatura 23.0°C
  • HRmax 156 ( 80%)
  • HRavg 122 ( 62%)
  • Kalorie 1279kcal
  • Podjazdy 60m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozjazd po inauguracji

Niedziela, 13 marca 2011 · dodano: 13.03.2011 | Komentarze 0

Trening rozjazdowy po pierwszym wyjeździe na szosę to super pomysł. ;) Nóżki lekko obolałe po trasie do Sobótki, zostały dziś poddane treningowi rozjazdowemu. Jakież to dziwne wracać po wyjeździe na szosie na stacjonarkę. No ale cóż, założenie mam takie, że do końca marca szlifuję formę i koniec. Nie poddam się i nie odpuszczę. Wiem po wczorajszym wyjeździe co mam jeszcze do poprawy. Zostało 2 tygodnie i popracuję nad tymi elementami. Dziś pokręciłem 5+5 jako rozgrzewka i potem 20 minut na obciążeniu X. Dla skontrowania mieśni 5 minut w blokach i znów to samo. 25 minut w obciążeniu X i znów 5 minut w blokach. 10 minut w X i ćwiczenie na wzmocnienie mięśni czyli po 2,5 minuty solo na prawą i lewą nogę. 5 minut rozjazdu, rozciąganie i do domku. We wtorek znów będzie ostro. :)

Spalono: 0,17kg


Kategoria Trening Rozjazdowy


  • DST 42.08km
  • Czas 01:41
  • VAVG 25.00km/h
  • VMAX 29.17km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 148 ( 75%)
  • HRavg 118 ( 60%)
  • Kalorie 1447kcal
  • Podjazdy 20m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Niedzielny rozjazd + goście :)

Niedziela, 6 marca 2011 · dodano: 07.03.2011 | Komentarze 2

Dziś na trening, a tak naprawdę "rozjazd" zapowiedział się wcześniej Krzysiek. Fajnie znów było razem potrenować. Trening dzisiejszy to czysta przyjemność, bo przejechałem sobie 1:40 w tempie około 26 km/h w pulsie około 125HR. Dwa razy na 3 minuty stanąłem na pedały. Bez historii ale fajnie tak się poprostu dla relaxu przejechać. Czas szybko minął bo mieliśmy z Krzysiem do omówienia wiele spraw naszej grupy kolarskiej. Pojawiła się jeszcze koleżanka thriatlonistka. Po treningu rozciąganie i do domku. We wtorek znów ogień. :)

Spalono: 0,19kg


Kategoria Trening Rozjazdowy


  • DST 42.19km
  • Czas 01:32
  • VAVG 27.52km/h
  • VMAX 34.19km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 151 ( 77%)
  • HRavg 132 ( 67%)
  • Kalorie 1445kcal
  • Podjazdy 100m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozjazd czyli spokojne 1,5H w tlenie :)

Niedziela, 20 lutego 2011 · dodano: 22.02.2011 | Komentarze 0

Dziś zrobiłem sobie czysty rozjazd polegający na rozkręceniu nogi po treningach w tygodniu. Króciutkie rozciąganie, a potem mała rozgrzewka w średniej kadencji 5+5, po czym zacząłem jechać sobie "rozjazd" w tempie 145HR czyli 70%. Miała być Agnieszka ale jej nie było. Był za to ten kolega co się chwalił ile nie podniósł na nogi i jakiś jeszcze inny, którego raz widziałem. Godzinka w tlenie troszkę się przeciągneła ale dojechałem szczęśliwie do końca. ;) Potem zrobiłem jeszcze 2 x prawa/lewa noga po 2 minuty, potem 5 minut rozjazdu i do domku.

Spalono 0,19kg.


Kategoria Trening Rozjazdowy


  • DST 45.67km
  • Czas 01:31
  • VAVG 30.11km/h
  • VMAX 41.12km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 176 ( 90%)
  • HRavg 149 ( 76%)
  • Kalorie 1604kcal
  • Podjazdy 60m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening Rozjazdowy czyli spokojnie... :)

Niedziela, 6 lutego 2011 · dodano: 06.02.2011 | Komentarze 0

Po raz pierwszy w tym roku zdecydowałem się na przejechanie typowego treningu "rozjazdowego". Zdecydowałem się na niego z dwóch powodów. Raz, że w sobotę ostro dałem w mięśnie i bolały więc chciałem je lekko rozruszać, a dwa bo tach chciałem. :P Rozciąganie, rozgrzewka 5+5+5, potem 5 minut w blokach, a potem 50 minut w tlenie w tętnie średnim 150 i wysoka kadencja. Potem na koniec 5 minut +1, 5 minut w blokach i rozjazd, z czego 2 minuty na prawą i 2 minuty na lewą nogę. Rozciąganie i do domu do mamuni na obiadek. :D


Kategoria Trening Rozjazdowy