Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Trening Wytrzymałościowo-Siłowy
| Dystans całkowity: | 29969.13 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 1052:55 |
| Średnia prędkość: | 30.26 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 182.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 160017 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 199 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 172 (86 %) |
| Suma kalorii: | 968752 kcal |
| Liczba aktywności: | 450 |
| Średnio na aktywność: | 69.37 km i 2h 20m |
| Więcej statystyk | |
- DST 63.79km
- Czas 02:03
- VAVG 31.12km/h
- VMAX 42.18km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 1585kcal
- Podjazdy 280m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorkowy Jupiter. :)
Wtorek, 10 stycznia 2017 · dodano: 02.02.2017 | Komentarze 0
Udało się zdążyć na wtorkowe zajęcia w Jupiterze. Lubię w sumie to miejsce. Dość blisko i jest zawsze darmowy parking. Zajęcia to 2 godziny ostrej jazdy. Przed zajęciami pogadałem jeszcze z kolegą z Votum Team, bo akurat kończył trening. Michał Antosz we własnej osobie. ;) Dałem dużo mocy z siebie na tych zajęciach. Forma rośnie. ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:29:12
Hi (od 170HR) - 24:48
Spalono: 0,26kg
- DST 50.27km
- Czas 01:37
- VAVG 31.09km/h
- VMAX 41.18km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 171 ( 86%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 1212kcal
- Podjazdy 270m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota jak zawsze - poranny ogień. :)
Sobota, 7 stycznia 2017 · dodano: 09.01.2017 | Komentarze 0
I znowu trening ale tym razem bez niespodzianek. Na początek interwałowo, a potem budowanie wytrzymałości z górką na koniec. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:11:12
Hi (od 170HR) - 14:48
Spalono: 0,24kg
- DST 51.67km
- Czas 01:40
- VAVG 31.00km/h
- VMAX 41.76km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 192 ( 96%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Kalorie 1299kcal
- Podjazdy 340m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
I znowu Niespodzianka w Arkadach! :D
Czwartek, 5 stycznia 2017 · dodano: 09.01.2017 | Komentarze 0
Dziś okazało się, że też nie będzie mastera, a zamiast niego pojawiła się Marta z Jupitera. No i ok. Ona potrafi zmobilizować do ciężkiej pracy na rowerze. Stoi nad Tobą i drze ryja, ale to pomaga. ;) Zrobiłem sobie dziś przy okazji skok na HRMax i wyszło mi 192HRMax ale rower na takim obciążeniu zaczął "przepuszczać" obciążenie i nie przeprowadziłem testu do końca. Trudno ale i tak jest ok. :) Dziś była wytrzymałość siłowa. Było git kilka górek i zabawa z podkręceniami tętna. Oby tak dalej bo forma rośnie. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:11:12
Hi (od 170HR) - 19:48
Spalono: 0,24kg
- DST 60.38km
- Czas 01:56
- VAVG 31.23km/h
- VMAX 41.19km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 183 ( 92%)
- HRavg 152 ( 76%)
- Kalorie 1422kcal
- Podjazdy 320m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Niespodzianka w Arkadach - Inny trener! :D
Wtorek, 3 stycznia 2017 · dodano: 09.01.2017 | Komentarze 0
Fajnie było znów zawitać do Arkad mają w zamyśle trening z grupą, a nie samemu. Powoli już szukam zastępczych rozwiązań co robić z głową podczas tych samotnych treningów w Solvey. :/ Dziś okazało się, że nie było mastera, a pojawił się jakiś młody chłopak, który dość ciekawie poprowadził zajęcia ale muzyka wprost z UrbanTV to nie dla mnie. Udało mi się być trochę wcześniej i skręciłem sobie dobre 45 minut przed grupą, a potem to już poszło ale na koniec zacząłem "siadać" bo za mało było paliwa w brzuszku. ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:09:12
Hi (od 170HR) - 39:48
Spalono: 0,27kg
- DST 50.18km
- Czas 01:37
- VAVG 31.04km/h
- VMAX 41.48km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 175 ( 88%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 1243kcal
- Podjazdy 340m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
I kolejna wytrzymałość siłowa. :)
Piątek, 30 grudnia 2016 · dodano: 31.12.2016 | Komentarze 0
Pobudka z rana i akcja na rowerze. Urlop, to można sobie pozwolić. ;) Co tu dużo wymyślać... pojechałem układ interwałowy 8 x 1/1/1/1 góra/dół + 1 odpoczynek. Potem 40 minut siły - 3 podjazdy po 7 minut. Rozjazd, rozciąganie i do domu. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:17:12
Hi (od 170HR) - 11:48
Spalono: 0,24kg
- Czas 01:41
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 183 ( 92%)
- HRavg 143 ( 72%)
- Kalorie 1121kcal
- Aktywność Ciężary
Niespodziewana siłownia wieczorem. :)
Piątek, 30 grudnia 2016 · dodano: 31.12.2016 | Komentarze 0
Mała zaskoczyła mnie późnym popołudniem, że chce iść na siłownie, żeby w sylwestra mieć "luz". ;) Ok, ubrałem się i poleciałem razem nią. W sumie to nawet lepiej bo jak dzis zrobiłem drugi trening to i jutro ja mam "wolne". ;) Zrobiliśmy 50 minut Nordic Walking, dodając co 5 minut na 5 minut obciążenie. Na każdym moim "10" ostatnia minuta to sprinty. Potem 30 minut na obwody na brzuch w układzie zmiennych stacji, a potem jeszcze 20 minut na bieżni - ostre wpinanie na 8% w górę. Rozciąganie i do domu. :)
- DST 50.47km
- Czas 01:37
- VAVG 31.22km/h
- VMAX 41.78km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 184 ( 92%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Kalorie 1379kcal
- Podjazdy 340m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość siłowa w Solvey. :)
Wtorek, 27 grudnia 2016 · dodano: 28.12.2016 | Komentarze 0
I do znudzenia kolejna akcja w Solvey na eSpinner. ;) Dziś wytrzymałość siłowa w dwóch układach po,45 minut. Jest dobrze, ale nudno. ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:19:11
Hi (od 170HR) - 11:48
Spalono: 0,24kg
- DST 58.26km
- Czas 01:49
- VAVG 32.07km/h
- VMAX 41.38km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 171 ( 86%)
- HRavg 147 ( 74%)
- Kalorie 1476kcal
- Podjazdy 290m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Wigilijnie w SkyTower. :)
Sobota, 24 grudnia 2016 · dodano: 28.12.2016 | Komentarze 0
Dziś pojechałem do SkyTower na Triathlon Ride z grupa. Dostałem info od Aśki. Fajnie było. I dobra jazda. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:29:11
Hi (od 170HR) - 11:48
Spalono: 0,24kg
- DST 50.68km
- Czas 01:36
- VAVG 31.67km/h
- VMAX 42.16km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 175 ( 88%)
- HRavg 155 ( 78%)
- Kalorie 1311kcal
- Podjazdy 280m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
I znowu Solvey. :D
Czwartek, 22 grudnia 2016 · dodano: 28.12.2016 | Komentarze 0
I znowu kolejna akcja w Solvey na eSpinner. ;) Jak zawsze duży ogień i kałuża pod rowerem... ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:19:11
Hi (od 170HR) - 11:48
Spalono: 0,24kg
- DST 51.16km
- Czas 01:34
- VAVG 32.66km/h
- VMAX 41.76km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 173 ( 87%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 1287kcal
- Podjazdy 250m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Solvey... ;)
Wtorek, 20 grudnia 2016 · dodano: 28.12.2016 | Komentarze 0
Kolejna akcja w Solvey na eSpinner. ;) Jak zawsze ogień. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:19:11
Hi (od 170HR) - 11:48
Spalono: 0,24kg