Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Composite 3 2012 14169 km
Rower MTB :) 864 km
Felt F55 7562 km
Rower Treningowy Schwinn 30647 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy arturswider.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2016

Dystans całkowity:620.25 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:23:55
Średnia prędkość:31.51 km/h
Maksymalna prędkość:48.98 km/h
Suma podjazdów:3490 m
Maks. tętno maksymalne:184 (92 %)
Maks. tętno średnie:161 (81 %)
Suma kalorii:18607 kcal
Liczba aktywności:16
Średnio na aktywność:51.69 km i 1h 29m
Więcej statystyk
  • DST 50.86km
  • Czas 01:38
  • VAVG 31.14km/h
  • VMAX 42.28km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 176 ( 88%)
  • HRavg 157 ( 79%)
  • Kalorie 1311kcal
  • Podjazdy 310m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Poranne zmagania na stacjonarce. ;)

Sobota, 10 grudnia 2016 · dodano: 19.12.2016 | Komentarze 0

Poranny trening w Solvey. :) Dobra robota dziś weszła. Rozgrzewka + 1h skoków siłowych, a potem 40 minut przyspieszeń. Potu sporo ale i zabawa przednia. :) Chciałem iść na brzuszki na 9:00 ale zrezygnowałem i skończyłem mój trening. Jestem zadowolony.

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 9:48
In (141HR - 169HR) - 1:15:17
Hi (od 170HR) - 14:48

Spalono: 0,24kg

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 48.64km
  • Czas 01:34
  • VAVG 31.05km/h
  • VMAX 44.62km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 175 ( 88%)
  • HRavg 156 ( 78%)
  • Kalorie 1237kcal
  • Podjazdy 340m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Arkady fitnes, fitnes Arkady, O'le! :D

Czwartek, 8 grudnia 2016 · dodano: 09.12.2016 | Komentarze 0

Dziś udało mi sie zajechać w końcu na spinning. Miałem wybór Sky czy Arkady - wybrałem to drugie. Raz, że wcześniej zaczynali, a dwa, że jest tam darmowy parking. Pod Sky trzeba szukać... Wpadłem na drużyne kolarską. Zawsze wspominam te czasy gdy rządziła tam Aneta. Fajnie było. A teraz... Wiecie. ;) Sam trening to wytrzymałość siłowa. Po minucie góra, dół i dwie w siodle. Na koniec 4 sprinty i grupa skończyła. Ja zostałem jeszcze na dokrętkę. Zrobiłem wytrzymałość. Rozjazd i do domu. I zupka, a jak! :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:06:11
Hi (od 170HR) - 11:48

Spalono: 0,24kg

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • Czas 00:29
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 171 ( 86%)
  • HRavg 136 ( 68%)
  • Kalorie 298kcal
  • Aktywność Ciężary

Akcja na brzuch - obwody. :)

Wtorek, 6 grudnia 2016 · dodano: 31.12.2016 | Komentarze 0

Pierwszy raz zdecydowałem się na trening obwodowy po rowerku. Organizowane sa tutaj takie wolne zajęcia dla chętnych. Było ok. :)


Kategoria Trening Siłowy


  • DST 48.74km
  • Czas 01:33
  • VAVG 31.45km/h
  • VMAX 41.67km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 172 ( 86%)
  • HRavg 157 ( 79%)
  • Kalorie 1376kcal
  • Podjazdy 230m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Kraków daje radę... ;)

Wtorek, 6 grudnia 2016 · dodano: 09.12.2016 | Komentarze 0

I znów trening i znowu pot i znowu zacięcie na twarzy... ;) Nie lubie momentu kiedy idę na trening. Jak rozkręci nogę, go już troszkę lepiej. A najlepiej na rozjeździe! :) I dziś ten scenariusz sie ziścił. Rozgrzewka, główny odcinek czyli 60 minut układu 2 minuty bloki, 30 sekund w siodle i 30 sekund w blokach. Potem 1,5 minuty lżej i ostatnie 30 sekund przyspieszenie / sprint. Udany trening. :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 9:41
In (141HR - 169HR) - 1:12:11
Hi (od 170HR) - 12:48

Spalono: 0,24kg

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 50.19km
  • Czas 01:34
  • VAVG 32.04km/h
  • VMAX 41.87km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 178 ( 89%)
  • HRavg 155 ( 78%)
  • Kalorie 1198kcal
  • Podjazdy 170m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Spinner w Solvey...

Sobota, 3 grudnia 2016 · dodano: 05.12.2016 | Komentarze 4

No i znowu w Solvey'u. I znowu trening w sobotę rano. Nie lubię tego, a zarazem lubię to, bo potem mam cały wolny dzień. :) Dziś postanowiłem pojechać lżej, bo w środę i w czwartek było mocniej. Przejechałem dużo wytrzymałości i 45 set w układzie 2:50 góra / 2:50 dól. Rozjazd, rozciąganie i... wolna sobota! :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:06:11
Hi (od 170HR) - 11:48

Spalono: 0,24kg

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 48.64km
  • Czas 01:32
  • VAVG 31.72km/h
  • VMAX 41.87km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 175 ( 88%)
  • HRavg 158 ( 79%)
  • Kalorie 1217kcal
  • Podjazdy 270m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Team'owy spinning w SkyTower. :)

Czwartek, 1 grudnia 2016 · dodano: 05.12.2016 | Komentarze 0

Drugi raz wybrałem się na trening do Asi z mojej drużyny BRT do SkyTower. Udało mi się być trochę wcześniej i skręciłem sobie jeszcze 45 minut treningu przed zajęciami. Sam spinning u Asi to fajna zabawa i dużo różnych ćwiczeń. Zabawa przednia. Ujechałem się dziś mocno ale sam miałem taki plan. Fajnie było razem potrenować w barwach klubowych. :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:00:11
Hi (od 170HR) - 19:26

Spalono: 0,24kg

72,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy