Wytrzymałość Siłowa i w kółko macieju...

Poniedziałek, 18 lutego 2013 · dodano: 19.02.2013 | Komentarze 6

Jak co poniedziałek mocno u Arka czyli siła i wytrzymałość siłowa. Już mi się powoli zlewają te treningi. Podobne do siebie za bardzo, a za oknem biało. Wiosny jak nie było tak nie ma. Pojeździło by się na szosie... :/ Skręciłem 35 minut na głównej sali przed spinnem. 5+5 rozgrzewka, a potem 10 w układzie zmiennym X / X+1 na siodle. Potem 5+5 góra / dół i 5 jakby "zwolnienia" przed przeskokiem na rower na sali. Na początku spinnu 15 minut wytrzymałości (bo było "po płaskim"), a potem mix górek czyli siła i wytrzymałość siłowa. Znów 10 minut wytrzymałości "po płaski" ;) i znó górki. W przerwie jak zwyklem siła do oporu i pomalutku po cichutku przemuliłem rozciąganie grupy. Zachaczyłem 25 minut na zajęciacj u Maćka. Trochę już zmęczony ale pojechałem jego układem. Też siła. ;) Na koniec 5 minut rozjazdu, rozciąganie i do domu na zupkę.

Miałem dziś jeden moment po około 1:20H treningu, że czułem, że coś mi moc spadła ale odpocząłem z 3 minuty i wróciło dobre. Nie wiem co to było ale dość sugestywnie mózg mi dał do zrozumienia, że chyba chciał odpuścić... Nie pozwoliłem mu na to. ;) Druga hipoteza to ewentualnie przejście na zasilanie "wątrobowe" ale to chyba dużo za wcześnie.

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 11:17
In (141HR - 169HR) 1:54:54
Hi (od 170HR) - 17:46

Spalono: 0,32kg