Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
- DST 32.19km
- Czas 01:04
- VAVG 30.18km/h
- VMAX 49.32km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 185 ( 93%)
- HRavg 151 ( 76%)
- Kalorie 1812kcal
- Podjazdy 140m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Full - 4 zakresy CORE i 1h Siła i Interwały! :)
Czwartek, 6 grudnia 2012 · dodano: 07.12.2012 | Komentarze 6
Trening rozpocząłem od siłowni. W czwartki rowerki są później niż zwykle i jest czas na siłkę. Machnąłe wszystkie 4 zakresy: Core, Corection i Strenth, a potem dowaliłem 5 serii z czwartego zakresu. Pierwsze cztery serie z 5 i 8, a piątą serię 6 i 9. Przeskoczyłem na rowery i zrobiłem dziś jedną ale za to bardzo mocną godzinę. Nie miałem czasu na więcej. Rozgrzewka, 3 górki, a potem 4 serie interwałów. Oj ciężko było, hehe - pierwsze interwały w tym cyklu. Normalnie bym ich nie rozbił już teraz ale skoro tak było na zajęciach to czemu nie. ;) Interwały szły na siedząco. Potem przejechałem jeszcze 15 minut w tempie wytrzymałościowym, rozjazd i do domu.
Rower - 1:04:32 (śr. 151HR, max 185HR)
Siłownia - 1:01:20
Całość - 2:05:52 (śr. 134HR)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 5:12
In (141HR - 169HR) - 0:54:32
Hi (od 170HR) - 4:48
Spalono: 0,23kg.
Komentarze
Wracam dziś i w sumie, to ponownie muszę zacząć wszystko od nowa bo 10 dni przerwy to przepaść... :(
