I znowu miało lać :( 196HRMax na stacjonarce! :D

Wtorek, 7 sierpnia 2012 · dodano: 08.08.2012 | Komentarze 4

Znowu miało padać. Przed 15:00 mocno się zachmurzyło i nawet chwilę pokropiło. Ale syf. Musiałem zrezygnować z wyjazdu na szosę, bo zmoknąć nie miałem najmniejszego zamiaru. Wolę już dymać w "labolatoryjnych" warunkach w Arakdach. Zawsze to lepiej niż siedzieć w domu i leżeć przed TV. Jako, że do początu zajęć było 55 minut, to wskoczyłem na rower na głównej sali i zrobiłem 50 minut wytrzymałościówki w układzie 3 x 2+2+2+2 i 2 w blokach z tym, że pierwsza i druga próba ten sam poziom, a trzecia +1. Potem 4 x 1+1+1+1 i 1 w blokach, gdzie każda próba to początek od +1. Śrdnia pulsu coraz wyższa, a podczas przedostatniej próby miałem przed blokami 181HR więc zdcydowałem się na ostatniej pętli zrobić znów test na Maxa. Udało się wykręcić 196HRMax z tym, że to miałem około 3 sekund, a 195HRMax przez około 12 sekund. Uznać muszę, że znów KUR... gdzyby nie to że jechałem na tym, w sumie lipnym rowerze, to może udało by mi się wyrównać do 197HRMax czyli życiówki. No nic będzie jeszcze okazja w tym roku. Ale wiem, że zrobię to, a może nawet jeszcze pobiję Maxa? :)

Przeskok na salę, na zajęcia do Anety i heja godzinka "Hill". Ostro w górę. Przez 55 minut piąłęm się w pocie czoła do góry. Różne wariacje, siodło, bloki ale cały czas w górę. Potem niespodziewanie wpadł na zajęcia Artur. Fajnie spotkać znajomą twarz. Od razu chęci do treningu większe no i motywacja wzrasta. Dzięki Artur, że wpadłeś. ;) Na koniec, przez 30 minut wytrzymałościówka, w wysokiej kadencji, rozjazd, rozciąganie i do domu. Udany trening! :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 13:56
In (141HR - 169HR) - 2:05:07
Hi (od 170HR) - 11:28

Spalono: 0,33kg.