Ponownie wytrzymałość szybkościowa - 192HR! :)

Czwartek, 19 kwietnia 2012 · dodano: 20.04.2012 | Komentarze 0

Ponownie załapałem się na trening wytrzymałości szybkościowej. Może nie, o takim natężeniu jak we wtorek ale też było mocno. Udało mi się dziś zrobić moją klasyczną rozgrzewkę czyli 3+3+3 i 3 w blokach. Bez trudu 192HR. :D Jest dobrze i bardzo mnie to cieszy, bo faktycznie nabrałem świeżości w porównaniu do końca marca, gdzie byłem ujechany, że HEJ. ;) Zajęcia były przeprowadzone bardzo energicznie i często zmieniane układy jazdy. Na początek głównej sesji tempówki w układzie 4 x 1,5 praca / 2,5 odpoczynek. Potem 10 minut siły 2 x 1+1+1+1+1 siodło / bloki i znów powtórka 4 x 1,5 praca / 2,5 odpoczynek. Chwila relaksu i 4 układy interwałowe czyli 30 sekund sprint na maxa do 188HR i 2 minuty odpoczynku. Następnie przeszedłem po krótkim odpoczynku do przejechnia reszty treningu jako wytrzymałościówki w zakrsie od 146HR - 160HR. Ostatnie 10 minut to 45 / 15 siodło / bloki i pełne przyspieszenie. Ufff. Fajnie dziś było i tyle. Co ciekawe pojawił się Tomek Dymek, którego już dawno nie widziałem, a chodził systematycznie do TopGym. Od 1,5 miesiąca, jak mówił odpoczywał i fakt, bęben upasł... :O +6kg hehe. :D Pojawiła się też Kaśka na sesję... :D

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 14:42
In (141HR - 169HR) - 1:16:07
Hi (od 170HR) - 38:49

Spalono: 0,29kg.