Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
- DST 54.12km
- Czas 01:49
- VAVG 29.79km/h
- VMAX 42.14km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 192 ( 97%)
- HRavg 173 ( 87%)
- Kalorie 1927kcal
- Podjazdy 380m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
MAX w każdym calu! 2x192HR i 8x188HR! :D
Czwartek, 12 kwietnia 2012 · dodano: 17.04.2012 | Komentarze 2
Zgodnie z planem, przywaliłem dziś tak jak nigdy przedtem w CAŁEJ historii moich treningów w klubach. Śrenia z treningu 1:49H wyszła mi 173HR! :O No sam jestem zdziwiony, że dałem radę ale składam to na ręcę odpoczynku jaki miałem ale na kniec z roweru to "spłynąłem" wprost do kałużyska potu pod rowerem, hehe. Zaczeło się tak: Arkady welcome to, a następnie rozciąganie i rozgrzewka. Dziś zajęcia były z Anetą i kiedy usłyszałem siła+interwały to się bardzo ucieszyłem. Zacząłem szybko od układu 3+3+3 i 3 w blokach i tu pierwsze 192HR, a potem właczyłem się do ćwiczeń. ŚWIETNY trening dziś Aneta zrobiła. Udało mi się jeszcze (tak jak w temacie) po raz drugi zrobić 192HR i oprócz tego 8 razy na końcach interwałów miałem 188HR. Średnia pulsu z treningu 173HR... :D Tak mocno NIGDY nie pojechałem. Przepaliłem się na maxa i tego właśnie chciałem. Jestem MEGA zadowolony ze zrealizowanego planu. W sobotę jedziemy z chłopakami na objazd trasy Maratonu Trzebnickiego ad. 2012 i będzie to fajna okazja do sprawdzenia formu na tą chwilę. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 16:21
In (141HR - 169HR) - 0:34:44
Hi (od 170HR) - 58:14
Spalono: 0,25kg.
Komentarze
