Atak Husarzy na Arkady! :P

Czwartek, 16 lutego 2012 · dodano: 16.02.2012 | Komentarze 4

Dziś zaatakowaliśmy Arkady. Korpus 3 Husarzy w osobach Marcina, Artura i mnie od 16:45 katował rowery na kolejnym wspólnym treningu. Ustawiliśmy się już we wtorek i wszyscy się pojawili. Fajnie. Ja od samego rana byłem nastawiony bardzo bojowo i w planie miałem atak na rekord długości treningu na stacjonarce ale okazało się, że na tej sali to będzie trudne. Sala jest duuużo większa niż ta w TopGym i jest tutaj dużo chłodniej niż tam. Po 1:45H lekko się ujechałem, byłem zalany potem i niestety zaczęło mi się mimo to, że dalej cisnąłem, robić normalnie zimno. Kurcze no i poprostu, zaczeło mi odcinać prąd. Cała energia poszła w "ogrzewanie" ciała, a nie w moc przerobową. Spadek pulsu był wyraźny. Utrzymywałem się przez ostatnie 40 minut w okolicach 144HR i to nie z małym trudem. Ciekawa sprawa. Nie miałem tak jeszcze nigdy. Bez drugiej suchej koszulki na zmianę w tym klubie rekordu nie pobiję. Trzeba będzie pomuśleć, o tym w Top Gym. Może w sobotę razem z Marcinem pobijemy 3:30H na stacjonarkach. Marcin, co Ty na to? :D :P

No dobra, konkrety. Przed treningiem jak zawsze rozciąganie i rozgrzeweczka. Jako, że zajęcia są od razu z marszu od 16:45 to nie było czasu na klasykę, tylko skróconą wersję czyli 3+3+3 i 3 w blokach. Potem już jazda razem z grupą. Trening wytrzymałościowo-siłowy. Różne wariacje góra / dół. Taki fajny mix. 1:20, po grupie do zajęć było jeszcze 30 minut, to zrobiłem 20 minut siły na siedząco i 1 układ Combo na 4. Potem zacząła się zwałka jak pisałem wyżej. Kałuża potu pod rowerem, a mi zimno kur... :/ Przemęczyłem te zajęcia, pojechałem chwilę z nimi, a że było to "Low" czyli leciutko, zrobiłem sobie górkę 3% przez 30 minut na stałym obciążeniu. Rozjazd, rozciąganie i zziębnięty do domu. W sobotę ogień! :D

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 16:24
In (141HR - 169HR) - 2:10:19
Hi (od 170HR) - 7:17

Spalono: 0,35kg.