Najazd Husarii na TopGym - Zmagania siłowe!

Sobota, 4 lutego 2012 · dodano: 04.02.2012 | Komentarze 4

Znów udało się spotkać nam razem w TOpGYm na treningu teamowym. Był Artur, Marcin i ja. Bardzo fajnie się trenuje z grupą przyjaciół. Jest motywacja i zacięcie. Nie ma porównania do treningów w samotności. Umówiliśmy się wczoraj na 8:45 dziś rano w klubie. Jak przyjechałem do klubu, o czasie, to Artur i Marcin już zaczynali trening. Ubiegli mnie, o 27 minut w końcowym rozrachunku. Ja 2:36H, a oni ponad 3:00H. Szacunek! :) No nic, nie było odwrotu :D i trzeba było lecieć się rozgrzać i do roboty. Rozciąganie i heja rozgrzewka. Umówiłem się z Marcinem, że potrzebuję 30 minut aby dojść do poziomu rozgrzania. On w tym czasie robił swoje ćwiczenia. Artur jechał tempówki, a my z Marcinem założyliśmy SIŁĘ więc Artur nam kibiciwał i jechał swoje. Standard do bólu objechałem czyli 5+5+15 wytrzymałościówki, a potem 5 w blokach. Doszedłem bez problemu do 188HR i mogłem zrobić ponad 190HR ale nie miałem dziś ochoty. 2 minuty odpoczynku i tym razem ja musiałem chwilkę poczekać na Marcina więc włączyłem sobię bazową na siłę czyli X+6 i przejachałem 4 minuty czekając na Marcina. Potem zrobiliśmy klasyczny, nasz układ czyli 5x2 i obdciążęnie, o 1 ząbek do góry co 2 minuty, potem powrót na bazową i 5x 1+1 czyli minuta w siodle i minuta w blokach i ząbek, o 1 co 2 minuty, a na koniec 5 minut mega obciążenia czyli 10x30 sekund od bazowej do X+14 (ząbek co 30 sekund na zmianę siodło i bloki. Potem 4 minut relaxu i Marcina układ czyli 6 na 4 minuty - interwały siłowe. 6 minut na X+9 i 4 odpoczynku. I tak 3 powtórki czyli 30 minut. 3 minuty zjazdów i ponowenie nasz ukłąd z początku z tym, że w pierwszej "dyszce" po 50 sekundach kontra w siodle przez 10 sekund, a po kolejnych 45 sekundach 15 sekund kontry. Oczywicie co 2 minuty ząbek w górę. :D Potem druga "dyszka", a na koniec 5 minut i niespodzinka - 1 minuta 4 sprinty 5 sekund co 10 sekund. THE END. Pojechaliśmy jeszcze 30 miunut tempówki. Ja w zakresie 153HR. Rozjazd 5 minut, rozciąganie i do domu.

Na koniec, przy wyjściu z TopGym, ja dostałęm "niespodziankę" od pani z recepcji, która oznajmiła, że zgubuła chyba moją kartę Benefitu, dając ja komuś innemu przywyjściu! SOZK! Dopiero co odebrałem kartę z firmy, i po 2 dniach jej nie mam z nie mojej winy! KUR..! Czekam na rozwiązanie problemu. Na razie nic nie wiem. :/

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 7:02
In (141HR - 169HR) - 1:39:26
Hi (od 170HR) - 45:52

Spalono: 0,37kg.