4 X COMBO czyli Siła na całego!

Poniedziałek, 16 stycznia 2012 · dodano: 18.01.2012 | Komentarze 0

Lekkie zmęczenie po sobotniej "Sile" z chłopakami z Husarii odczuwałem jeszcze w nożkach... :D Ostro było ale trening był rewelacyjny. Dziś idac za ciosem, dalej muliłem siłę. Zacząłem jak zawsze od rozciągania, a potem rozgrzewki. Układ do zmulenia czyli 5+5+5 i 10, a potem jeszcze 5 minut w blokach. Potym rozpoczałem serię układów Combo na 4 i zrobiłem 4 powtórki. Zawsze i przeważnie robię 3 ale dziś mnie naszło i poszła czwarta seria, także 3 serie w X+5 i czwarta w X+6. GIT! :D 2 minuty odpoczynku i heja pod górkę. 3 układy siły:

1. 10 minut - Od X+6 co 2 minuty, o ząbek więcej na siedząco
2. 10 minut - Od X+6 co 2 minuty, o ząbek więcej - mix 60/60 siodło/bloki
3. 10 minut - Od X+7 co 2 minuty, o ząbek więcej - mix 60/60 siodło/bloki

Potem rozjazd i zasłużony odpoczynek, rozciąganie i po treningu. Czułem się całkiem fajnie, a trening zaliczam do bardzo udanych. Oczywiście nie byłem w pełni wypoczęty po sobocie, no ale serial pt."Przygotowanie do sezonu" ma swoje koszty... :P Jak widać po czasach spędzonych w progach, w przeciwieństwie do treningów wytrzymałościowych, dużo krócej jestem w pulsie powyżej 170HR. Raczej jest to solidna praca w zakresie 150HR-165HR. Mam nadzieję, że to da wymierne zyski w trakcie sezonu. :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 15:23
In (141HR - 169HR) - 1:24:45
Hi (od 170HR) - 25:06

Spalono: 0,30kg.