Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
- DST 54.60km
- Czas 01:46
- VAVG 30.91km/h
- VMAX 42.36km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 184 ( 93%)
- HRavg 167 ( 84%)
- Kalorie 1837kcal
- Podjazdy 30m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening Wigilijno - świąteczny i przekroczenie bariery 11000km! :)
Sobota, 24 grudnia 2011 · dodano: 26.12.2011 | Komentarze 0
Nastrój wigili udzielił się chyba wszystkim, bo i w klubie nie było problemu z wyjęciem mojego roweru i kręceniem na głównej sali. Ciężko mi było się dziś zmotywować do treningu, bo wiadomo, wigilia "za chwilę", a to dla mnie zawsze piękny dzień i cudowne przeżycie. Dziś zdecydowałem się na wytrzymałościówkę. Rozpocząłem układem 3+3+3 i 3 w blokach / 2+2+2 i 2 w blokach / 1+1+1 i 1 w blokach. Potem znów to samo i na koniec pierwszej godziny jeszcze 2+2+2+2 i 1+1+1+1. Następnie znów pełny układ trójek, dwójek i jedynek, a na dobicie jeszcze raz 1+1+1+1 i NOWOŚĆ :D tempówki 30sek+30sek+30sek i 3-sek w blokach. Ufff. :) Rozjazd, rozciąganie i do domu na wigilę.
Tak przy okazji właśnie na dzisiejszym, światecznym treningu przekroczyłem kolejną barierę 11000km!!! Cały czas, jeszcze do końca tego roku, ustalam nowy, życiowy rekord przejechanych km na rowerze. Przede mną jeszcze 4 treningi, a na "zegarze" już 11034km!!! :) :) :)
WSZYSTKIM WAM, którzy czytają mój blog rowerowy - WESOŁYCH ŚWIĄT! :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 4:43
In (141HR - 169HR) - 51:12
Hi (od 170HR) - 40:12
Spalono: 0,24kg