Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
- DST 54.11km
- Czas 01:54
- VAVG 28.48km/h
- VMAX 41.12km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 188 ( 95%)
- HRavg 156 ( 79%)
- Kalorie 2054kcal
- Podjazdy 40m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Pierwszy trening rozjazdowy na zakończenie sezonu
Wtorek, 18 października 2011 · dodano: 19.10.2011 | Komentarze 0
No to to rozumiem... :P Jak przyjemnie jest zacząć okres roztrenowania i rozjeżdżenia po ciężkim sezonie. Fajne uczucie, kiedy jadę na trening i nie mam obciążenia psychicznego, że znów będzie tyra. Lubię to! :D Zawitałem do klubu jak co wtorek i po rozciąganiu zrobiłem sobie rozgrzeweczkę, a potem zrobiłem sobie taką szybkościową wytrzymałościówkę. Nie spinam się już na górki ani na HRMax'y więc pojechałem w układzie 3+3+3 i 3 w blokach - Baza-1 / Baza / Baza+1 i bieg po płaskim. Zrobiłem tego ćwiczenia całą godzinę czyli dokładnie 5 serii po 12 minut. W ostatnim potwórzeniu puls niby bez spiny, bez dociskania, a wyszło 188HR. Potem 5 minut rozjazdu i właczyłem się do zajęć. Dziś był Low, więc wariacje na temat płaskiego odcinka. Fanie, bo górek już nie kręcę. Po treningu, rozjaz, rozciąganie i do domu.
Sprawdziłem sobie dziś jeszcze jedną ciekawą rzecz, że przy mocnych treningach miałem spalanie kalorii na poziomie 2200kcal na 2H, a dziś w średnim tempie jadąć 2054kcal... :D Któryś z tych treningw rozcjazdowych zrobię sobię cały w pulsie 65%-70% (podobno najlepsze spalanie jest w tedy) i sprawdzę wyniki.
Spalono: 0,27kg