Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
- DST 61.16km
- Czas 02:02
- VAVG 30.08km/h
- VMAX 46.87km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 195 ( 98%)
- HRavg 165 ( 83%)
- Kalorie 2325kcal
- Podjazdy 490m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwarkowe poty w klubie i 195HR! :)
Czwartek, 18 sierpnia 2011 · dodano: 18.08.2011 | Komentarze 0
Ostatnio zaczła mnie martwić wizja, co w sumie we mnie w środku się urodziła, że moje treningi są za mało urozmaicone i, że forma idzie w stagnację, a nie ku lepszemu. Byłem w błędzie. ;D Dziś udowodniłem sobie, że jedak forma jest stabilna i "jak się chce" to można. Ale od początku:
Wparowałem do klubu jak burza, bo raz, że i późno już było, a dwa, że jechałem dziśz bojowym nastawieniem na mocny atak. Szybkie przebranie, ustawienie rowerka, rozciąganie i rozgrzewka 5+5 i 15 wytrzymałościówki z czego po 5, następne 10 x+1. Potem 5 minut w blokach i atak na najwyższe HR tego dnia. Wynik - 195HR! :D z czego przez ostanie 2 minuty jazda w zakresie 190 - 192 non stop i potem na 30 sekund atak na HRMax. Odpocząłem 3 minuty i pojechałem wariacje siłowe. Dwa podjazdy i jedna tempówka. Potem zrobiłem dwa ukłądy Combo "na 4" i potem znów ogień. 3 podjazdy z czego ostatni na siedząco w średnim tętnie 180HR. Rozjazd i do domu. Poczułem dziś, że wszystko jest ok. Jechało mi się wyśmienicie, zmęczony ale zadowolony jestem i czuję, że na koniec sezonu - wrzesień/październik - będzie dobrze. :)
Spalono: 0,30kg.