Kolejna sobota w TopGym

Sobota, 23 lipca 2011 · dodano: 23.07.2011 | Komentarze 0

Dziś rano miałem być na treningu czasówki drużynowej z moimi kolegami z teamu ale po wczorajszym późnym powrocie z Gdyni poprostu dziś rano zaspałem! :( Zamiast na szose poleciałem na ostry "karny" trening na stacjonarce. Zdecydowałem się na zrobienie tego samego treningu co 2 i 3 tygodnie temu w TopGym. Zacząłem jak zawsze od rozciągania, a potem klasycznie rozgrzewka + wytrzymałościówka czyli 5+5 i 15, a potem 5 w blokach. Tętno dziwnie utrzymywało się na poziomie około 166HR i tylko na czas jazdy w blokach skoczyło do max 176HR. Normalnie mam tu już około 186HR. Nie wiem jak to zinterpretować? Przeszedłem do ćwiczenia typu "Combo". 3 powtórki w układzie 2+2+1 i 5 minut Combo na 4. Ostanie Combo 6 minut. Potem 4 minuty "zjazdów" i rozpocząłem jechanie Interwałów. Zrobiłem zaplanowane 5 serii w układzie 1 minuta (odpoczynek) + 3o sekund sprintu i 1,5 minuty w blokach + 30 sekund Combo na 2 i 1,5 minuty w blokach. Znów 5 minut odpoczynku podczas "zjazdów" i rozpocząłem ostry, finalny tego dnia podjazd. 25 minut ostro w górę. Przez pierwsze 5 minut podkręcałem "nachylenie" czyli dodawałem obciążenie, o 1 ząbek i przez następne 20 minut jechałem już w równym mocnym tempie. Ostro i ciężko szło na końcu ale meta była bliziutko więc już było psychicznie łatwiej. Potem około 10 minut rozjazdu, rozciaganie i do domku. Forma jest stabilna i równa. Czuję to w kościach. :)

Dziś dowiedziałem się, że spełni się moje marzenie i zaliczę z Tomkiem Alpy francuskie! Hurra! :D :D :D Dzięki Tomek za propozycję! :)

Spalono: 0,30kg