3 Godzinny trening... :)

Czwartek, 17 lutego 2011 · dodano: 18.02.2011 | Komentarze 4

Dziś miałem chyba lekki kryzysik. Czułem już to po nastawieniu jak jechałem do studia. Raz, że miałem ciężki dzień w pracy bo się trochę nalatałem, a dwa, że mało zjadłem... :( Na początku rozciągnąłem się i zasiadłem na rowerze. W planie miałem pojechać 3:15H ale kiedy włożyłem buta w prawy pedał, okazało się, że pękł pasek i zmuszony byłem do jego zamiany. Niestety uciekło mi 15 minut i już na początku byłem zły. Raz na to, że nie będzie 3:15, a dwa, że uciekło mi 15 minut z początkowej rozgrzewki. Trudno. Zacząlem kręcić jak zwykle 5+5 rozgrzewkę, a potem pojechałem jeszcze 5+5 wytrzymałościówki i 5 w blokach. w sumie 25 minut z tym, że zachaczyłem nią, o początek zajęć... :/ No nic. Pierwsza godzina zajęć to głównie "tępówki". Fajne urozmaicenie ale bardzo wymagające. Średni puls 169HR. :D Trochę się wypompowałem. W przerwie zrobiłem sobie jak zwykle "Combo" na 4. W ostatniej minucie chciałem sprawdziś czy dojdę do 190 ale kurcze dałem sobie za duże momentalen obciążenie i spadł mi rytm i się nie udało. Wyszło "tylko" 186HR. Spróbuję w sobotę. :) Druga godzina była spokojna. Wariacje na temat wytrzymałości. Zaczynałem już odczuwać trudy bardzo mocnego początku. W przerwie zrobiłem sobie 25 minut wytrzymałości "w tlenie" w tętnie 140HR. Siły odeszły, a w perspektywie "Hill"... :D No nic zmusiłem sie i dojechałem ale wymęczyłem się jak nigdy. Muszę zmienić plan w odżywianiu środa/czwartek bo sił nie starcza... :)

Spalono 0,41kg.