Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy arturswider.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 61.15km
  • Czas 02:11
  • VAVG 28.01km/h
  • VMAX 42.76km/h
  • Temperatura 23.0°C
  • HRmax 179 ( 91%)
  • HRavg 162 ( 83%)
  • Kalorie 2516kcal
  • Podjazdy 460m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening Siłowy

Poniedziałek, 27 grudnia 2010 · dodano: 28.12.2010 | Komentarze 0

Święta minęły jak z palców strzelił... :( Szkoda bo fajnie było się wreszcie najeść do syta, walnąć przed telewizorem i nie myśleć, o kaloriach... :D No ale takie beztroskie chwile potem wiele kosztują, hehe. I dziś przyszedł dzień zapłaty. Rano, około 11:00 stawiłem się na siłowni i zacząłem ten morderczy trening ze szczerym założeniem, że daję z siebie 85% mozliwości i spalam to co wpadło na święta. Rozpocząłem trening od krótkiego rozciągania, a potem rozgrzewka na rowerku stacjonarnym 10 minut. Potem krótka wytrzymałościówka 15 minut. Potem od razu z automatu zaatakowałem "jazdę parą" przez 40 minut czyli 20 zmian. Potem 5 minut luzu i zaczął się podjazd w układzie. 5+5+5+5 z tym, że co minutę X+1. Potem od razu przeszedłem do pokonywania tego podjazdu w blokach w układzie 5 x (4+1). Masakra. Lało się ze mnie jak z mokrgo ręcznika ale jestem BARDZO zadowolony. Potem 10 minut rozjazdu i do domku.


Kategoria Trening Siłowy



Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz dwa pierwsze znaki ze słowa edzaj
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]