Artur Świder

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Composite 3 2012 14169 km

Rower MTB :) 864 km

Felt F55 7562 km

Rower Treningowy Schwinn 30647 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 53.67km
Czas 01:44
V_AVG 30.96km/h
V_MAX 44.31km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 181 ( 92%)
HRavg 161 ( 82%)
Kalorie 1982kcal
Podjazdy 168m
Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
Aktywność Jazda na rowerze

Trening wytrzymałościowo-siłowy

Sobota, 18 grudnia 2010 · dodano: 18.12.2010 | Komentarze 9

Hej,

Dziś miałem pierwszy poważny "samotny" trening w tym cyklu przygotowawczym do sezonu. Cały trening przejechałem dziś przy ostatnio wydanej płycie zespołu Megadeth "Rust In Peace Live" z 2010 roku z Los Angeles. :)

Po krótkim rozciąganiu i 10 minutowej rozgrzewce zrobiłwe wytrzymałościówke w układzie 5+5 i 5 minut odpoczynku, a potem 40 minut NON STOP wytrzymałościwkę w ukłądzie 20 x 1+1 i na koniec tego modułu jeszcze 5 minut. Potem krótki odpoczynek i siła w układzie 5+5 + 5 minut w blokoach i na koniec 5 minut mega ostro. Na koniec 10 minut rozjazdu i do domku. :)

Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy

Komentarze

arturswider | 19:21 niedziela, 26 grudnia 2010 | linkuj Hej,

Dzięki Max za informację, dowiem się i dam znać. :)

Maks | 23:17 poniedziałek, 20 grudnia 2010 | linkuj Ja bym ogólnie nie łączył jeszcze wytrzymałości z siłą tylko bym to rozdzielił. Wydaje mi się aby robić wytrzymałość siłową wpierw powinno się mieć wypracowaną siłę i wytrzymałość (w wysokiej kadencji)

Maks | 23:11 poniedziałek, 20 grudnia 2010 | linkuj Czołem dowiedz się na siłce od trenera ale wydaje mi się że wpierw należny robić siłę a później wytrzymałość.

arturswider | 11:58 poniedziałek, 20 grudnia 2010 | linkuj Hej,

Wpadaj, wpadaj. W grupie zawsze raźnej. ;) :D

Platon | 10:18 poniedziałek, 20 grudnia 2010 | linkuj Każdy zapisuje treningi na swój sposób, nie wiem czy jest jakiś fachowy, chciałem tylko wiedzieć co to oznacza :)

Może kiedyś wpadnę pokręcić, ale dla mnie to jest na drugim końcu miasta, a mogę jeździć w domu więc motywacji za dużej nie ma.

arturswider | 09:40 poniedziałek, 20 grudnia 2010 | linkuj Hej,

5+5 oznacza jazdę przez 5 minut z obciążeniem X + następne 5 minut z obciążeniem X+2.

20 x 1+1 w tym przypadku oznacza jazdę przez 40 minut na zasadzie jazdy w parze czyli 1 minuta moja zmiana (obciążenie X) + 1 minuta "na kole" (czyli obciążenie X-1).

I tyle. :)

Wiem, że to może zagmatwane i nie fachowe ale dla mnie bardzo czytelne. :)

Kiedy pojeździmy razem na stacjonarkach? Zapisujesz się do Top Gym może? ;)

Platon | 08:34 poniedziałek, 20 grudnia 2010 | linkuj Możesz mi wyjaśnic co oznacza "5+5" albo "20 x 1+1"? Nie za bardzo rozumiem, a chciałbym wiedzieć jaki trening wykonujesz :)

arturswider | 17:12 niedziela, 19 grudnia 2010 | linkuj Hej,

Dzięki za info Łukasz. Może jeszcze kiedyś potrenujemy razem. Fajnie było. ;) Co do treningów to fakt, od tygodnia wróciłem do treningów. Przygotowuję się do sezonu 2011. Planujemy zrobić z chłopakami "grupę" kolarską. Wiesz, takie same stroje itd. :) Będziemy startować jako grupa w maratonach. Będę informował na bieżąco. :)

czlowiekzdubaju | 10:58 niedziela, 19 grudnia 2010 | linkuj Hej,
Noo pięknie już treningi przedsezonowe :) U mnie w zakresie roweru nic się niestety nie dzieje... Próbuję robić 2 semestry w 1, a w zasadzie 2 lata w rok, i trochę czasu brakuje nawet na siłownie ;) Także rower prawdopodobnie dopiero od wiosny a poważnie dopiero w wakacje.
Trochę zainteresowałem się alpinizmem i wspinaczką, w zimę naprawdę super odskocznia od roweru i można dobrą formę zrobić bez katowania rowerka treningowego. Tylko znowu sprzęt kupę kasy kosztuje.
Mam nadzieję, że kiedyś jeszcze wpadnę do Wrocka- już od dawna marzy mi się trasa dom-Wrocław tudzież Wrocław-dom ;]
Pozdrawiam

Komentuj