Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Composite 3 2012 14169 km
Rower MTB :) 864 km
Felt F55 7562 km
Rower Treningowy Schwinn 30647 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy arturswider.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 56.15km
  • Czas 01:54
  • VAVG 29.55km/h
  • VMAX 41.14km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 185 ( 93%)
  • HRavg 156 ( 78%)
  • Kalorie 1897kcal
  • Podjazdy 380m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Spinning jak za starych dobrych czasów...

Czwartek, 6 marca 2014 · dodano: 07.03.2014 | Komentarze 0

Fajnie było znów zawitać do Arkad na spinning... :] Łezka się w oku zakręciła. Te stare znajome twarze i ten klub. Mimo przelanych tu hektolitrów potu, to lubię to miejsce. Przebrałem się i zasiadłem na rowerku na sali głównej, bo do spinnu było jeszcze 35 minut. Lekka przejażdżka i przypominanie sobie co i jak. Potem przeskok na salę rowerową, przywitanie z Anetą no i co, na koń i w drogę! :) Miało byś tlenowo wytrzymałościowo ale Aneta krzyknęła, że robimy siłę więc zmodyfikowałem trochę moje plany i pojechałem z nimi. 2 serie w układzie 3 min siły i 2 odpoczynku x 6. Potem jeszcze trochę wytrzymałości i koniec. Jechało mi się dobrze, choć cały czas czuję brak lekkości, siły itd. ale zrobi się. :) W weekend na rower, bo ma być piękna jak na marzec pogoda! :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 9:34
In (141HR - 169HR) 1:18:43
Hi (od 170HR) - 22:59

Spalono: 0,28kg


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 44.65km
  • Czas 01:44
  • VAVG 25.76km/h
  • VMAX 40.72km/h
  • Temperatura 9.0°C
  • HRmax 181
  • HRavg 153
  • Kalorie 1310kcal
  • Podjazdy 133m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tlen... ale wiało mocno...

Wtorek, 4 marca 2014 · dodano: 05.03.2014 | Komentarze 2

No i z ochotą wyskoczyłem na drugi trening w tym nowym sezonie. Trasa podobna do niedzielnej, choć minimalnie krótsza, bo raz, że było chłodniej niż w niedzielę bo tylko 9 stopni, a dwa, że dość późno się wyszykowałem i było już późno. Odczucia w sercu podobne, radosne ale fizycznie bez zmian. Dalej czuje się zabetonowany. Będzie walka i tyle. Co pulsu to jak weszło na ok 162HR to ta się trzymało. Czy zwolniłem czy nie - tyle samo (lub bardzo podobnie). Niestety wiało dziś mocniej niż w niedzielę więc powrót dużo cięższy. Ciężko robić tlen pod wiatr. W czwartek idę na spinn.

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 133 metry
- Masymana wysokość 152 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 3% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 141 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -3%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 10:4
In (141HR - 169HR) - 25:01
Hi (od 170HR) - 1:11:05

Spalono: 0,28kg.

Odo: 4633km
High: 18416m

71,8...


Kategoria Trening Rozruchowy, Trening Wytrzymałościowy


  • DST 50.64km
  • Czas 01:57
  • VAVG 25.97km/h
  • VMAX 36.84km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 181
  • HRavg 154
  • Kalorie 1410kcal
  • Podjazdy 179m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Powrót do żywych - The Beginnig of 2014 Season

Niedziela, 2 marca 2014 · dodano: 05.03.2014 | Komentarze 4

Pierwszy trening po 4,5 miesiącu kompletnego rozbratu z rowerem. Dlaczego? Życie... Nie darady połączyć czasami kilku bardzo ważnych rzeczy i tym bardziej czerpać z nich radość. Ważne jest to, że udało mi się w końcu ustawić priorytety i rower wraca na tapetę!

Wrażenia po pierwszych 50km na rowerze mam takie:
- Czuję radość z jeżdżenia
- Jestem MEGA zastany
- Siła i wytrzymałość leżą
- Dużo pracy przede mną... ;)

A tak na poważnie to, poprostu przejechałem się na rowerku. Dałem ognia przez 1 minutę na koniec i tyle. Wyskoczyłem ma południe. Jak prawie zawsze. Fajnie znów było odwiedzić stare kąty. A co do Kątów Wr. to był to cel tego wypadu. Z powrotem trochę wiało i z przejazdu w tlenie, zrobiła się siła / wytrzymałość. ;) Nóżki w domu trochę czułem. Było SUPER!

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 179 metry
- Masymana wysokość 152 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 4% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 171 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -4%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 11:14
In (141HR - 169HR) - 44:21
Hi (od 170HR) - 1:04:51

Spalono: 0,30kg.

Odo: 4589km
High: 18283m

72,2...


Kategoria Trening Rozruchowy, Trening Wytrzymałościowy


  • DST 24.66km
  • Czas 00:51
  • VAVG 29.01km/h
  • VMAX 39.75km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 192 ( 96%)
  • HRavg 159 ( 79%)
  • Kalorie 609kcal
  • Podjazdy 49m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Ostatni strzał w tym sezonie...

Czwartek, 17 października 2013 · dodano: 27.10.2013 | Komentarze 4

Wyleciałem na szybki przelot, o 17:10 z domu. Za oknem 21 stopni, to jak na październik MEGA pogoda. Niestety słońce szybko zaszło, a ja lekko ubrany wziąłem azymut na dom, bo bardzo szybko się wychładzało. Udane zakończenie sezonu 2013, hehe...

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 49 metry
- Masymana wysokość 152 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 3% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 49 metrów
- Suma średnich spadków -1%
- Maxymalny spadek -3%

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 10:06
In (141HR - 169HR) - 7:05
Hi (od 170HR) - 33:48

Spalono: 0,16kg.

Odo: 4538km
High: 18104m

68,6...


Kategoria Trening Wytrzymałościowy


  • DST 60.12km
  • Czas 01:51
  • VAVG 32.50km/h
  • VMAX 51.87km/h
  • Temperatura 11.0°C
  • HRmax 192 ( 96%)
  • HRavg 162 ( 81%)
  • Kalorie 1752kcal
  • Podjazdy 129m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Na południe z Marcinem + ustawka na Żurawinę

Piątek, 27 września 2013 · dodano: 01.10.2013 | Komentarze 4

Pogoda dopisała, pierwszy raz od dwóch tygodni - nie padało... Pojechaliśmy z Marcinem na Żurawinę, zachaczając pio drodze jakąś mini ustawkę na wylocie. Od startu z 6 osób zostało nas 4. Dobre i to. Mimo dość mocnego wiatru z boku, a potem w ryja, jechało się dobrze. Wiadomo, na świeżości inaczej. Zdobyta tablica w Gniechowicach i podjazd w Tyńcu Małym. :D Udana zabawa ale sądząc po aktualnym układzie, to chyba jedna z ostatnich jazd w tym roku... I tyle.

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 129 metry
- Masymana wysokość 152 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 3% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 131 metrów
- Suma średnich spadków -1%
- Maxymalny spadek -3%

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 6:41
In (141HR - 169HR) - 17:19
Hi (od 170HR) - 1:05:02

Spalono: 0,34kg.

Odo: 4538km
High: 18104m

68,1...


Kategoria W Peletonie, Trening Wytrzymałościowy


  • DST 55.13km
  • Czas 01:44
  • VAVG 31.81km/h
  • VMAX 47.99km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 185 ( 92%)
  • HRavg 151 ( 75%)
  • Kalorie 1254kcal
  • Podjazdy 136m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Południe na krzyżaka...

Czwartek, 12 września 2013 · dodano: 13.09.2013 | Komentarze 2

Pojechałem w ciągu dnia, bo miałem wolny dzień. Jechało się fajnie aż do Krzyżanowic i tam mnie krew zalała...

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 136 metry
- Masymana wysokość 152 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 3% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 121 metrów
- Suma średnich spadków -1%
- Maxymalny spadek -3%

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 16:48
In (141HR - 169HR) - 19:52
Hi (od 170HR) - 1:07:02

Spalono: 0,31kg.

Odo: 4538km
High: 18104m

68,9...


Kategoria Trening Wytrzymałościowy


  • DST 56.60km
  • Czas 01:47
  • VAVG 31.74km/h
  • VMAX 57.68km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 194 ( 97%)
  • HRavg 162 ( 81%)
  • Kalorie 1375kcal
  • Podjazdy 124m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Poszarpany trening interwałowy z tęczą na horyzoncie. ;)

Wtorek, 10 września 2013 · dodano: 11.09.2013 | Komentarze 0

Umówiłem się z Marcinem już w poniedziałek na dzisiejszy trening. Rano do 13:00 niebio bez żadnej chmurki. Po 14:00 idą chmury... Nem Meteo podaje, że będzie padać po 18:00. Jestem mega zdeterminowany aby odbyć dziś trening. Wylatujemy z Marcinem na Bielany. Pod Ikeą na horyzoncie widzimy jedną wielką chmurę. Spada na nas kilka kropel deszczu. Zatrzymujemy się i naradzamy co robić. Zawracamy na róg Hallera i Powstańców Śląskich. Przestaje kapać. Drogi suche. Proponuję Marcinowi rundy po ul. Grabiszyńskiej. Jedzie się fajnie ale nie wziąłem pod uwagę, że będą jeszcze jakieś tam korki więc nie jedziemy płynnie. Raczej idziemy bardzo mocno z każdego staru z pod świateł i dzięki temu mamy fajne interwały. :) Po powrocie z pętli uderzamy na Solskiego i wylatujemy z Wrocławia na Smolec. Pogoda się wyklarowała i widać było, że nie bedzie padać przynajmniej przez następne 2 godziny. Jedziemy nowym asfaltem przez Pietrzykowice i dalej w Sadkowie uderzamy w prawo na Skałkę. Pod koniec wiochy idziemy 50km/h. Chciałem się przepalić. :D Do Skałki i dalej do Smolca bez historii. Powiało trochę z boku i frontowo. Po zmianach idziemy na Wrocław. Atakujemy w sumie aż do rogu Hallera i Grabiszyńśkiej. Potem rozjazd do Carrefoura. Bardzo udany trening.

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 124 metry
- Masymana wysokość 152 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 121 metrów
- Suma średnich spadków -1%
- Maxymalny spadek -2%

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 11:29
In (141HR - 169HR) - 15:25
Hi (od 170HR) - 1:21:07

Spalono: 0,31kg.

Odo: 4538km
High: 18104m

69,1...


Kategoria W Peletonie, Trening Wytrzymałościowy


  • DST 64.53km
  • Czas 02:01
  • VAVG 32.00km/h
  • VMAX 44.59km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 183 ( 91%)
  • HRavg 159 ( 79%)
  • Kalorie 1549kcal
  • Podjazdy 146m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szybki poranny przelot na południe.

Czwartek, 5 września 2013 · dodano: 05.09.2013 | Komentarze 0

.

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 146 metry
- Masymana wysokość 152 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 137 metrów
- Suma średnich spadków -1%
- Maxymalny spadek -3%

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 9:28
In (141HR - 169HR) - 15:40
Hi (od 170HR) - 1:37:54

Spalono: 0,32kg.

Odo: 4538km
High: 18104m

68,9...


Kategoria Trening Wytrzymałościowy


  • DST 60.27km
  • Czas 01:51
  • VAVG 32.58km/h
  • VMAX 43.14km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 190 ( 95%)
  • HRavg 161 ( 80%)
  • Kalorie 1403kcal
  • Podjazdy 134m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Powrót na szosę i na południe. :)

Środa, 4 września 2013 · dodano: 05.09.2013 | Komentarze 0

.

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 134 metry
- Masymana wysokość 152 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 129 metrów
- Suma średnich spadków -1%
- Maxymalny spadek -3%

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 9:34
In (141HR - 169HR) - 18:13
Hi (od 170HR) - 1:25:06

Spalono: 0,32kg.

Odo: 4538km
High: 18104m

68,8...


Kategoria Trening Wytrzymałościowy


  • DST 70.14km
  • Czas 02:01
  • VAVG 34.78km/h
  • VMAX 51.87km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 188 ( 94%)
  • HRavg 156 ( 78%)
  • Kalorie 1506kcal
  • Podjazdy 192m
  • Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
  • Aktywność Jazda na rowerze

Klasyk Południowy z Merxinem + Inni.

Poniedziałek, 26 sierpnia 2013 · dodano: 03.09.2013 | Komentarze 0

Później.

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 192 metry
- Masymana wysokość 152 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 2% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 191 metrów
- Suma średnich spadków -1%
- Maxymalny spadek -3%

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 11:31
In (141HR - 169HR) - 40:37
Hi (od 170HR) - 1:11:48

Spalono: 0,32kg.

Odo: 4538km
High: 18104m

68,7...


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy, W Peletonie